Je hebt misschien gehoord of aangenomen dat relaties goed zijn voor je gezondheid, levensduur en levensverwachting. Over het algemeen is dat waar, behalve wanneer een relatie slecht is. Iedereen die een moeilijke scheiding heeft meegemaakt, moeilijke ouders of kinderen heeft gehad, of een achterbakse vriend heeft gehad, weet dat niet alle relaties zijn goed voor je gezondheid. Als een persoon in ons leven stress en problemen veroorzaakt, heeft dat ook een impact op het welzijn.
Wat onderzoek ons vertelt
Onderzoekers hebben de relatiekwaliteit gemeten in een studie van 9.000 mannen en vrouwen in de British Civil Service in een studie die in 2007 werd gepubliceerd. De deelnemers werden ondervraagd over hun relaties en de verschillende negatieve aspecten die in hun hechte relaties bestaan. De deelnemers werden ook nauwlettend gevolgd op gezondheidsproblemen.
Degenen die 'nadelige' hechte relaties rapporteerden, hadden 34% stijging in het risico op het ontwikkelen van hartproblemen, zelfs nadat rekening is gehouden met gewicht, sociale steun en andere factoren. Dat is een behoorlijk forse stijging. En recenter onderzoek, zoals een studie van de Universiteit van Michigan uit 2016, ondersteunt deze bevinding en merkt op dat "stress en (negatieve) relatiekwaliteit rechtstreeks van invloed zijn op het cardiovasculaire systeem."
In andere onderzoeken hebben onderzoekers gevonden:
- Sociaal isolement is gekoppeld aan ontstekingen en hypertensie. Een overzicht van twee decennia aan onderzoek, gepubliceerd in 2016, onderstreepte het verband tussen sociaal geïsoleerd zijn en het risico op ontstekingen, waarbij isolatie werd vergeleken met fysieke inactiviteit tijdens de adolescentie. Dezelfde studie meldde dat sociaal isolement riskanter zou kunnen zijn dan klinische factoren, zoals diabetes, als het ging om hypertensie (hoge bloeddruk).
- Langdurig conflict met andere mensen Volgens een onderzoek onder meer dan 650 volwassenen gedurende een periode van twee jaar werd sterk geassocieerd met een lagere zelfbeoordeling van gezondheid en meer gezondheidsproblemen. Elke vorm van stress, of het nu het gevolg is van een slechte relatie met een slecht persoon of een veeleisende baan, heeft een opmerkelijke impact op de werkzaamheid van het immuunsysteem.
Wanneer een slechte relatie niet wordt erkend
Je gevoelens onderdrukken is ongezond, vooral als die gevoelens woede of wrok zijn. Sommige onderzoeken suggereren dat stellen de neiging hebben om jonger te sterven wanneer partners verschillende manieren hebben om met woede om te gaan; hoe ernstiger de mismatch, hoe groter het risico op vroegtijdig overlijden voor beide partners.
In sommige relaties kan de ene persoon erg ontevreden zijn, terwijl de ander zich helemaal niet bewust is van een probleem. Het aanpakken van deze situatie betekent conflict, maar dat conflict hoeft geen relatie te beëindigen.
Effectieve conflictoplossing kan een relatie verbeteren en herstellen. Onopgeloste conflicten zijn slecht, maar een mislukte poging om tot een oplossing te komen is nog erger. Hoe u ervoor kiest om conflicten op te lossen, heeft invloed op: ieder relatie waarbij je betrokken bent. Als je te maken hebt met extreme conflicten, kan relatietherapie of individuele therapie erg nuttig zijn…
Hoe om te gaan met slechte relaties
De omgang met vrienden en familie is goed. Het voorkomen van eenzaamheid verhoogt je levensverwachting en beschermt je hersenen, naast vele andere voordelen. Maar tijd en energie besteden aan minder begeerlijke vrienden en familieleden kan je letterlijk minder gezond maken. Doe je best om zoveel mogelijk tijd door te brengen met de vrienden en familie waar je graag in de buurt bent, en minimaliseer interacties met mensen die niet zo prettig zijn en negativiteit in je leven brengen.
Helaas kunnen sommige negatieve mensen niet altijd worden vermeden, vooral niet als ze zijn familie. Gebruik in dat geval ontspanningstechnieken om de stress die deze ontmoetingen veroorzaken los te laten. Leer hoe u uw interacties met moeilijke mensen actief kunt beheren, zodat ze minder invloed hebben op uw gezondheid en leven.