U vraagt zich misschien af hoe u kunt omgaan met uw ADHD-partner en hoe u het beste kunt communiceren en omgaan met uw partner. Hier is een overzicht van enkele veelvoorkomende zorgen die partners kunnen voelen.
- vermijden delen met hen uit angst dat geheimen zullen worden uitgezonden
- Vechten met uw partner om hun medicatie regelmatig in te nemen
- Wezen respectloos behandeld
- Geloven alsof je partner een ADHD-diagnose als excuus gebruikt
- Gevoel zoals de ouder van je partner
- Verliezen het romantische deel van de relatie
- nodig hebben tijd voor jezelf, maar je partner vraagt je aandacht
- Realiseren het dagelijks leven is moeilijk, ook al heb je gelezen over ADHD
- Herkennen je geslachtsdrift komt niet overeen
- Nemen op alle verantwoordelijkheden en het put je uit
Uw zorgen wegnemen
Als deze zorgen hetzelfde klinken als de uwe, weet dan dat u niet de enige bent met uw frustraties. Veel partners van volwassenen met ADHD ervaren inderdaad dezelfde problemen als hier beschreven.
Begrijpen dat de hyperactieve, impulsieve, emotionele en grillige reacties ADHD-gerelateerd zijn, is goed; dat is de eerste stap naar het verbeteren van de relatie. Maar ADHD als excuus gebruiken is nooit nuttig.
Als uw partner ADHD als excuus blijft gebruiken, alle verantwoordelijkheid voor hun gedrag afwijst en weigert een behandelplan op te stellen, wordt het er niet beter op voor u, uw partner of uw relatie.
Als jullie echter samen met zijn of haar arts kunnen gaan zitten en een plan bedenken om dit gedrag aan te pakken, kan je relatie bloeien en kan de nabijheid die je aanvankelijk voelde terugkeren. Het vergt inspanning van beide partners om het beter te maken.
De ouderschapsval vermijden
Veel niet-ADHD-partners vallen uiteindelijk in de moederrol, terwijl hun ADHD-partner de rol op zich neemt van een kind dat moet worden verteld wat het moet doen en iemand nodig heeft om constant voor hen te zorgen. Jullie moeten allebei proberen uit deze rollen te stappen.
Het is prima om verantwoordelijkheid te nemen voor taken waar je partner gewoon niet goed in is (je bent bijvoorbeeld beter in het betalen van de rekeningen en hij is beter in het koken van maaltijden), maar zorg ervoor dat de taken in en om het huis gelijkmatig worden verdeeld, zodat je verslijt jezelf niet.
Communicatie is van cruciaal belang
Open communicatie staat centraal. Jullie twee moeten in staat zijn om de problemen aan te pakken zonder verwijten of beschuldigingen. Probeer een moment te kiezen waarop u zich allebei ontspannen en in een goed humeur voelt. Maak vervolgens op een nuchtere manier een lijst met zorgen en een lijst met mogelijke oplossingen.
U kunt bijvoorbeeld allebei frustraties hebben over uw seksuele relatie. Je voelt je moe - waarschijnlijk ook behoorlijk boos - en je voelt je niet romantisch als je de constante verzorger bent en ze zo vaak kind zijn. Je voelt je waarschijnlijk ook niet romantisch of gerespecteerd als je op andere momenten wordt gegrepen of betast. Ondertussen voelt je partner zich waarschijnlijk afgewezen omdat jullie allebei zo lang zonder seks hebben gezeten.
Medicatie kan hen helpen af te zien van impulsief betasten en uw geheimen verklappen. En een normale date night kan helpen om de romantiek terug te brengen.
Tijd voor jezelf vrijmaken
Praat met je partner over hoe belangrijk het is dat je tijd voor jezelf hebt. Zonder dit zul je wrok gaan voelen (als je dat nog niet doet) jegens hen omdat ze je deze keer hebben geweigerd. Ze snakken naar je aandacht.
Pak dit aan door regelmatig een-op-een tijd in te stellen waarin jullie je allebei op elkaar kunnen concentreren. Maak een dagelijkse planning waarin je plant in deze tijden en houd je aan het plan. Op deze manier geniet jij een deel van de dag van je tijd alleen, en krijgt hij een vast moment om je onverdeelde aandacht te krijgen gedurende een ander deel van de dag.
Vergeet niet te lachen
Probeer samen de humor in dingen te vinden. Vergeef elkaar, maar ga ook verder met jullie beiden en breng veranderingen ten goede in de relatie. Werk samen met de arts of koppeladviseur die ervaren en goed geïnformeerd is over de manieren waarop ADHD relaties kan beïnvloeden.
