Verdriet is iets dat we allemaal wel eens ervaren. Voor sommigen is dit gevoel tijdelijk en verdwijnt het vanzelf. Maar voor anderen wordt dit aanhoudende gevoel van leegte, ongelukkigheid en hopeloosheid een vast onderdeel van hun dag.
Als uw stemming de afgelopen weken is veranderd en het moeilijker wordt om dagelijkse routinetaken uit te voeren, kunt u een depressie hebben en bent u niet de enige.
Depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen in de Verenigde Staten. Volgens gegevens uit 2017 hebben naar schatting 17,3 miljoen volwassenen van 18 jaar of ouder in de Verenigde Staten het afgelopen jaar ten minste één depressieve episode doorgemaakt.
Depressie, een stemmingsstoornis die milde tot ernstige symptomen kan veroorzaken, kan van invloed zijn op hoe u zich voelt, denkt en dagelijkse activiteiten beheert.
De 7 beste online hulpbronnen voor depressie in 2021Hoe depressie kan voelen?
Veel mensen geloven dat depressie slopend moet zijn en aanzienlijke problemen in hun leven moet veroorzaken om hulp te zoeken. Wat ze zich niet realiseren is dat enkele van de meer subtiele tekenen van deze aandoening vaak de eerste indicatie zijn dat er iets aan de hand is. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe een depressie voor u kan voelen.
- Depressie voelt alsof er geen plezier of vreugde in het leven is. Volgens Anjani Amladi, MD, een gecertificeerde psychiater, is het zoveel meer dan verdrietig zijn. Volgens Amladi "berooft depressie mensen van dingen waar ze ooit van hielden, en voor veel mensen hebben ze het gevoel dat niets hen weer vreugde zal brengen."
- Concentratie en focus worden veel moeilijker, wat elke vorm van besluitvorming een uitdaging maakt. Amladi zegt dat mensen dit soms beschrijven als in een mist verkeren, omdat ze niet in staat zijn helder te denken of te volgen wat er om hen heen gebeurt.
- Voor velen met een depressie voelt het alsof er geen uitweg is. Alles voelt hopeloos alsof er geen licht aan het einde van de tunnel is. Volgens Amladi kan dit leiden tot een gevoel van falen en waardeloosheid. In meer ernstige gevallen kan het leiden tot zelfmoordgedachten of -acties.
- Depressie heeft ook een grote invloed op de slaap. Dit manifesteert zich vaak als moeite met inslapen, doorslapen, vaak 's nachts wakker worden, of moe voelen bij het ontwaken ondanks voldoende uren slaap. "Dit kan leiden tot een gevoel van uitputting en weinig energie, waardoor mensen niet eens uit bed kunnen komen of dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren zoals douchen, eten en tandenpoetsen", zegt Amladi.
- Soms kan een depressie fysiek pijnlijk zijn. Amladi zegt dat het niet ongebruikelijk is dat mensen met een depressie lichaamspijnen, hoofdpijn, spierspanning en zelfs misselijkheid voelen.
De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Hoe het voelt volgens mensen met een depressie
Leela R. Magavi, MD, psychiater en regionaal medisch directeur voor gemeenschapspsychiatrie, zegt dat de meest gestelde vraag in haar praktijk is: "Hoe voelt depressie?"
"Sommige mensen stellen me deze vraag voor troost en om ervoor te zorgen dat ze niet alleen zijn met hun ervaring, terwijl anderen zich zo verward voelen door hun tumultueuze gevoelens dat ze moeite hebben om hun innerlijke ervaring duidelijk te identificeren", zegt ze.
Met dat in gedachten zijn hier enkele van de reacties die Magavi in haar sessies hoort:
- "Depressie voelt als een last op mijn borst, die me overal naar beneden haalt."
- "Depressie wordt geprezen op het werk, maar voelt zich nog steeds waardeloos."
- "Depressie is de eenzaamheid die ik voel als ik andere koppels en gezinnen zie lachen en genieten van hun leven."
- "Depressie voelt alsof ik een mislukkeling ben als persoon, familielid en vriend."
- "Depressie is wanneer ik niet voor mijn kinderen kan zorgen omdat ik niet voor mezelf kan zorgen."
- "Depressie is niet mijn haar en tanden poetsen omdat ik gewoon niet kan bewegen."
- "Depressie is glimlachen als anderen lachen, zich verschuilen achter het gefabriceerde masker en wensen dat ik gewoon kon verdwijnen."
- "Depressie is mijn leven en schaduw, die me elke dag achtervolgt."
Christian Sismone, iemand die haar hele leven met depressie en angst te maken heeft gehad, zegt dat het belangrijk is om een niet-klinisch perspectief te bieden. Ze deelt deze voorbeelden:
- "Depressie zorgt ervoor dat mijn geest voelt als een schildpad die in dikke pindakaas rent." Sismone zegt dat dit het duidelijkst is wanneer ze geen heldere gedachten kan hebben.
- "Depressie voelt alsof ik stik in mijn emoties, en soms heb ik het gevoel dat ik kan ademen, maar alleen door een rietje." Als iemand die tien jaar geleden probeerde een einde aan zijn leven te maken, zegt Sismone dat de gecompliceerde emotie van depressie te groot kan zijn.
- "Depressie kan aanvoelen als een oude vriend die niet helemaal past, maar je kent de ins en outs." Voor Sismone hielp het leren omgaan met depressie in plaats van ervoor weg te lopen, haar vooruit.
Wat zijn de verschillende soorten depressie?
Omdat depressie zo'n complexe aandoening is, kan het moeilijk zijn om het te definiëren en te diagnosticeren met slechts één set algemene criteria. Daarom definiëren andere categorieën verschillende soorten depressie.
Volgens het National Institute of Mental Health zijn de twee meest voorkomende vormen van depressie ernstige of klinische depressie en aanhoudende depressieve stoornis.
Ernstige depressie is de meest gediagnosticeerde vorm van depressie die wordt gekenmerkt door symptomen van depressie gedurende het grootste deel van de dag, bijna elke dag gedurende ten minste twee weken, die uw vermogen om te werken, slapen, studeren, eten en genieten van het leven verstoort.
Aanhoudende depressieve stoornis dysthymie wordt gediagnosticeerd nadat een persoon symptomen van depressie heeft die ten minste twee jaar aanhouden.
Andere vormen van depressie zijn onder meer:
- Perinatale of prepartum depressie, die optreedt tijdens de zwangerschap.
- Postnatale depressie, die na zwangerschap en bevalling.
- Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), met depressieve episodes die komen en gaan met de seizoenen.
- Psychotische depressie, die samen met een andere vorm van psychose voorkomt.
- Premenstruele dysfore stoornis (PDD), wat een ernstige uitbreiding is van het premenstrueel syndroom.
Veelvoorkomende tekenen en symptomen van depressie
Depressieve symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten:
- Droefheid
- Verlies van interesse of plezier in activiteiten die u vroeger leuk vond
- Gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid en pessimisme (in de verwachting dat er alleen maar slechte dingen gebeuren)
- Prikkelbaarheid
- Moeite met slapen
- Veranderingen in eetlust
- Gebrek aan energie
- Moeite met concentreren, onthouden of beslissingen nemen
- Toename van pijntjes en kwalen, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen
- Gebrek aan zelfzorg (niet wassen, verzorgen, enz.)
- Zich terugtrekken uit sociale activiteiten
- Gedachten aan de dood of zelfmoord, of zelfmoordpogingen
Tips voor vrienden en familie
Als je een vriend of geliefde hebt die te maken heeft met depressie, vraag je je misschien af of er dingen zijn waar je naar moet kijken of luisteren. Het goede nieuws, volgens Kevin Gilliland, PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog en uitvoerend directeur van Innovation360, is dat je geen goed begrip hoeft te hebben van hoe depressie voor jou voelt, probeer gewoon nieuwsgierig te zijn naar hoe depressie voelt voor hen.
Zijn advies? Probeer het voldoende te begrijpen zodat je je bewust blijft van de symptomen en op zoek gaat naar de kleine dingen die aangeven dat het goed gaat met je geliefde of dat ze het moeilijk hebben.
"Het belangrijkste is dat we proberen voor ze te zorgen en als we ons bewust zijn van hun strijd, kunnen we ze controleren en vragen wat we kunnen doen om te helpen", zegt Gilliland.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een oefening die je kan helpen je beter te voelen als je je depressief voelt.
Een woord van Verywell
Depressie is een ernstig probleem voor de geestelijke gezondheid. Hoewel de symptomen er verschillend kunnen uitzien, afhankelijk van de ernst, is het niet ongewoon om veel van de hierboven beschreven gevoelens te ervaren.
Dat gezegd hebbende, als u meer dan een paar symptomen van depressie ervaart of bang bent dat uw symptomen verergeren, is het misschien tijd om een afspraak te maken met uw arts of deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid.
Hoe u precies kunt identificeren wat u voelt als u een depressie heeft?
