Depressie is een zeer reële en behandelbare ziekte. Maar mythen, misverstanden en stigma blijven voor velen een belemmering voor behandeling, en de gevolgen van onbehandelde depressie kunnen levensbedreigend zijn. Aan de andere kant kan het begrijpen van de feiten over depressie levens redden. Hier zijn zeven dingen die iedereen zou moeten weten over depressie en depressieve stoornissen.
Depressie heeft niet altijd een "goede" reden
Soms worden mensen depressief om wat een 'goede' reden lijkt - misschien zijn ze hun baan kwijtgeraakt of is een goede vriend overleden - maar bij klinische depressie hoeft er niet per se een reden te zijn voor hoe u zich voelt. De chemicaliën in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor stemmingsbeheersing, kunnen uit balans zijn waardoor u zich slecht voelt, ook al gaat alles in uw leven goed.
Hoe een persoon depressief kan zijn zonder redenVeel factoren kunnen depressie veroorzaken
De oorzaken van depressie worden niet volledig begrepen, maar men gelooft dat de beste verklaring hiervoor is dat het waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren, zoals een onderliggende genetische neiging tot de aandoening en bepaalde omgevingsfactoren die als triggers kunnen fungeren.
2:12Enkele veelvoorkomende oorzaken van depressie
Het hebben van een ouder en grootouder met een depressie verhoogt het risico op depressie, wat erop wijst dat genetica een grote rol speelt. De percentages van depressie zijn ook hoger bij mensen met een voorgeschiedenis van middelengebruik. Andere factoren die verband houden met depressie zijn onder meer onevenwichtigheden in de hersenchemie, hormonen, seizoensveranderingen, stress en trauma.
Chemische onevenwichtigheden in de hersenen
Depressie is in verband gebracht met een onbalans in de neurotransmitters die de stemmingsregulatie beïnvloeden. Dit omvat dopamine, serotonine en noradrenaline. De theorie is dat het hebben van te veel of te weinig van deze neurotransmitters depressie kan veroorzaken (of ertoe kan bijdragen).
Hormonen
Elke flux in de productie of functie van hormonen, bijvoorbeeld zwangerschap, menstruatie, menopauze of problemen met de schildklier, kan bijdragen aan depressie.
Seizoensveranderingen
Een depressieve stoornis met seizoenspatronen (seizoensgebonden affectieve stoornis) wordt veroorzaakt door verstoringen in het circadiane ritme van het lichaam. Een verandering in seizoenen kan ook de slaap verstoren, wat kan bijdragen aan een depressieve stemming.
Stress en trauma
Het verlies van een dierbare, trauma en misbruik, chronische stress en grote veranderingen in het leven (zoals een scheiding of het verliezen van een baan) kunnen depressie veroorzaken. Onderzoekers wijten dit aan de hoge niveaus van het hormoon cortisol die worden uitgescheiden tijdens deze stressvolle, traumatische tijden. Cortisol beïnvloedt de neurotransmitter serotonine en kan depressie veroorzaken.
Factoren die uw risico op depressie kunnen vergrotenDepressie is meer dan gewoon verdriet
Verdriet hoort bij het mens-zijn, een natuurlijke reactie op pijnlijke omstandigheden. We zullen allemaal op een bepaald moment in ons leven verdriet ervaren. Depressie is echter een ziekte met veel meer symptomen dan een ongelukkige stemming.
Wanneer verdriet in depressie verandert, zijn er enkele veelbetekenende tekenen, waaronder:
- Veranderingen in eetlust, gewicht en slaappatroon
- Verminderde zin in seks
- Zich angstig, hopeloos of hulpeloos voelen
- Je prikkelbaar en rusteloos voelen
- Aanhoudende gevoelens van verdriet of een "lege" stemming
- Lichamelijke symptomen (zoals hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, lichaamspijnen en pijn) die niet verdwijnen met de behandeling
- Verlies van interesse in activiteiten waar je ooit van genoot
- Weinig energie of gevoelens van vermoeidheid
- Problemen met concentratie, geheugen en besluitvorming
Helaas kun je jezelf niet zomaar uit een depressie halen. Als u deze symptomen herkent, zoek dan hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Verschillen tussen verdriet en klinische depressieKinderen zijn niet immuun voor depressie
Er bestaat een mythe die zegt dat de kindertijd altijd een vreugdevolle, zorgeloze tijd in ons leven is. Hoewel kinderen niet dezelfde problemen ervaren als volwassenen, zoals werkgerelateerde stress of financiële druk, betekent dit niet dat ze niet depressief kunnen worden. De kindertijd brengt zijn eigen unieke spanningen met zich mee, zoals pesten en de strijd om acceptatie door leeftijdsgenoten.
Wat ouders moeten weten over depressie bij kinderen?Depressie is een echte ziekte
Je bent niet zwak of gek. Depressie is een echte ziekte waarvan onderzoekers denken dat ze voornamelijk wordt veroorzaakt door onevenwichtigheden in bepaalde chemicaliën in je hersenen, neurotransmitters genaamd. Sommige deskundigen beginnen depressie zelfs als een systemische ziekte te beschouwen.
De volgende neurotransmitters spelen een belangrijke rol bij het reguleren van je humeur en zijn ook betrokken bij vele andere functies in je hele lichaam:
- Dopamine: Helpt bij het reguleren van emoties, geheugen, denken, motivatie en beloning
- noradrenaline: Wat maakt uw hartslag en bloeddruk pijnlijk tijdens een "vecht- of vluchtreactie" of stressvolle tijd?
- serotonine: De "feel-good" chemische stof die helpt bij het reguleren van je humeur en een rol speelt in je algehele gevoel van welzijn
Onderzoekers blijven meer leren over wat deze onevenwichtigheden veroorzaakt, evenals andere neurotransmitters zoals acetylcholine, GABA en glutamaat, die ook een rol kunnen spelen bij depressie.
Wat is de chemie achter depressie?Depressie is te behandelen
Er zijn verschillende zeer effectieve behandelingsopties beschikbaar voor depressie, waaronder medicijnen en psychotherapie. Daarnaast worden er voortdurend nieuwe behandelingen ontwikkeld die effectief blijken te zijn in gevallen waar andere behandelingen hebben gefaald.
Hoewel uw behandeling moet worden afgestemd op uw symptomen en algehele gezondheid, wordt vaak een combinatie van medicatie, psychotherapie en veranderingen in levensstijl gebruikt om de symptomen van depressie te helpen verlichten.
Therapie
Afhankelijk van uw unieke situatie kunt u deelnemen aan individuele, groeps-, gezins- of koppeltherapie. Hoewel er veel soorten therapeutische benaderingen zijn, is van de volgende studies bewezen dat ze depressie behandelen:
- Gedragsactivatie
- Cognitieve gedragstherapie
- Interpersoonlijke therapie
- Probleemoplossende therapie
- Psychodynamische therapie
- Sociale vaardigheidstherapie
- Ondersteunende begeleiding
medicijnen
Vooral wanneer gebruikt in combinatie met psychotherapie, zijn er veel medicijnen die effectief zijn gebleken bij de behandeling van depressie. Nogmaals, aangezien depressiebehandeling geen one-size-fits-all benadering is, kan het wat vallen en opstaan kosten om de medicatie te vinden die uw symptomen verlicht met de minste bijwerkingen.
De klassen van medicijnen die gewoonlijk worden voorgeschreven om depressie te behandelen, zijn onder meer:
- Esketamine: Spravato
- Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers): Inclusief Marplan (isocarboxazid), Nardil (fenelzine) en Parnate (tranylcypromine)
- Noradrenaline en dopamineheropnameremmers (NDRI's): Inclusief Wellbutrin (bupropion)
- Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's): Inclusief Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline), Celexa (citalopram) en Luvox (fluvoxamine)
- Serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI's): Inclusief Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) en Pristiq (desvenlafaxine)
- Tricyclische antidepressiva (TCA's): Inclusief Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) en Pamelor (nortriptyline)
Veranderingen in levensstijl
Naast therapie en medicatie zijn er enkele veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen symptomen van depressie en bijwerkingen van medicijnen beter te beheersen. Hier zijn een paar gebieden waarop u zich moet concentreren, maar raadpleeg eerst uw professional in de geestelijke gezondheidszorg om erachter te komen of deze geschikt voor u zijn.
- Eetpatroon: Er is geen allesomvattend dieet voor depressie, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten (en vermijden) die een rol spelen bij stemming en emotionele regulatie. Bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, cafeïne, suiker en geraffineerde granen kunnen je geestelijke gezondheid schaden, terwijl hele voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, vis, kalkoen, kip, bonen, noten en zaden stemmingsverhogende voordelen kunnen bieden.
- Oefening: Een goede training kan helpen om je humeur te verbeteren, stress te verminderen en symptomen van depressie te verlichten. Het type oefening dat je kiest, moet gebaseerd zijn op je conditie, gezondheid en voorkeuren. Uw routine kan aerobe oefeningen omvatten (zoals joggen, zwemmen, fietsen, stevig wandelen, elliptische trainer) en lichaamsoefeningen zoals yoga en tai chi.
- Stress management: Stress kan depressie veroorzaken en de symptomen verergeren. Langdurige gewoonten zoals goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, goede slaap en meditatie bouwen veerkracht op. Gebruik dagelijkse technieken voor stressbeheersing zodra u hebt gevonden wat voor u werkt. Een steungroep of een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan nuttige ideeën aandragen.
Onbehandelde depressie is een veelvoorkomende oorzaak van zelfmoord
De juiste diagnose en behandeling van depressie is erg belangrijk bij het voorkomen van zelfmoorden. Volgens de National Alliance on Mental Illness lijdt 45% van degenen die zelfmoord plegen aan een soort van geestesziekte. En dit omvat mensen met een niet-gediagnosticeerde, onbehandelde of onderbehandelde depressie.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
ZelfmoordpreventietipsAls jij of iemand van wie je houdt een depressie heeft
Als jij of iemand van wie je houdt tekenen van depressie vertoont, vraag je je misschien af welke stappen je moet nemen. Misschien wilt u beginnen met meer te weten te komen over depressie, inclusief symptomen en behandeling, evenals mythen, misverstanden en stigma. Dit kan een beter beeld geven van wat u kunt verwachten en u een beter geïnformeerde patiënt of zorgverlener maken.
U moet ook een afspraak maken met uw huisarts die een lichamelijk onderzoek zal doen, eventuele bloedonderzoeken zal uitvoeren om medische aandoeningen uit te sluiten die op depressie lijken, en een verwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg zal geven voor verdere behandeling. Tijdens het bezoek kunt u ook om enkele aanbevelingen vragen van gerenommeerde bronnen van informatie en ondersteuning.