Bijwerkingen van antidepressiva zijn moeilijk te vermijden. Vermoeidheid is er één van. Dit geldt meestal voor tricyclische antidepressiva zoals Elavil (amitriptyline) en Tofranil (imipramine), die artsen niet vaak meer voorschrijven.
Maar zelfs de nieuwere klassen van antidepressiva - waaronder selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals Prozac (fluoxetine) en serotonine- en norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) zoals Cymbalta (duloxetine) - kunnen u laag maken.
Aangezien depressie zelf u een uitgeput gevoel kan geven, kan het frustrerend zijn om te ontdekken dat de medicatie die u gebruikt om het te behandelen niet helpt bij uw vermoeidheid. Als u met dit specifieke probleem te maken heeft, zijn hier enkele manieren waarop u de voordelen van uw medicatie kunt krijgen zonder constant het gevoel te hebben dat u een dutje nodig heeft.
Waarom antidepressiva vermoeidheid veroorzaken?
Bepaalde antidepressiva werken door in te werken op hersenchemicaliën die neurotransmitters worden genoemd - met name norepinefrine en serotonine - waardoor ze blijven hangen in de ruimtes tussen zenuwcellen waar ze hun werk van stemmingsregulatie uitvoeren.
Tegelijkertijd beïnvloeden deze medicijnen echter andere neurotransmitters, waaronder histamine en acetylcholine, wat soms leidt tot onaangename bijwerkingen zoals een droge mond, wazig zicht, gewichtstoename en sedatie. Het is deze laatste bijwerking die verantwoordelijk kan zijn voor de vermoeidheid die u ervaart wanneer u een antidepressivum gebruikt.
Wat te vermijden?
Als je echt vecht om je ogen open te houden, zijn er enkele belangrijke dingen die je moet vermijden. Kruip niet achter het stuur van uw auto. Laat iemand anders het rijden doen, bel een autoservice of taxi, of gebruik het openbaar vervoer totdat je een oplossing voor je vermoeidheid hebt gevonden.
Blijf uit de buurt van alcohol en medicijnen die ook de neiging hebben om te kalmeren. De combinatie van een van beide met uw antidepressivum kan uw vermoeidheid verergeren.
Strategieën om vermoeidheid te verminderen
Je komt misschien in de verleiding om toe te geven aan uitputting en je kamp op te zetten op je bank, maar er zijn andere dingen die je kunt doen als je antidepressivum je wegvaagt. Hier zijn enkele mogelijkheden.
Dutje
Maak overdag tijd voor een dutje. Dit betekent niet dat je onder de dekens moet kruipen en de hele middag moet dutten. Volgens de National Sleep Foundation is slechts 20 minuten slaap voldoende om de meeste mensen verfrist en energiek te laten voelen. Sterker nog, meer gesloten ogen dan dat kan je nog slaperiger maken.
Trainen
Krijg wat beweging. Het klinkt contra-intuïtief: hoe kan bewegen nuttig zijn als bewegen het laatste is waar je zin in hebt? Een onderzoek uit 2008 aan de Universiteit van Georgia wees uit dat regelmatige, lage intensiteitsoefeningen vermoeidheid met maar liefst 65% kunnen verminderen, bijvoorbeeld.
Dit gold met name voor mensen in het onderzoek die aan lichaamsbeweging deden met een lage intensiteit in plaats van aan matige intensiteit. Dat betekent dat een ontspannen wandeling meer kan doen om je op te vrolijken dan bijvoorbeeld een uitdagende stint op een hometrainer.
Medicijnen 's nachts innemen
Pop je pil voor het slapengaan. Tenzij er een reden is waarom uw arts liever heeft dat u uw depressiemedicatie 's ochtends of overdag drinkt, kan het innemen ervan u helpen om gemakkelijker in slaap te vallen, zodat u de rust krijgt die u nodig heeft om u tijdens de wakkere uren alerter te voelen.
Geef het tijd
Wacht het af. Voor de meeste mensen verdwijnen de bijwerkingen van antidepressiva naarmate hun lichaam zich aanpast aan de medicatie.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Als u zich na enkele weken nog steeds zonk voelt, moeten u en uw arts mogelijk terug naar de tekentafel en een ander medicijn proberen of uw medicatie aanvullen met een tweede medicijn dat stimulerend is, zoals Provigil (modafinil).
