Verlatingsangst is een complex fenomeen dat kan voortkomen uit verschillende ontwikkelingservaringen, waaronder verlies of trauma. Deze angst is vanuit verschillende perspectieven onderzocht.
Theorieën achter waarom verlatingsangst optreedt, zijn onder meer onderbrekingen in de normale ontwikkeling van bepaalde cognitieve en emotionele capaciteiten, uitdagingen met relaties uit het verleden en andere problematische sociale en levenservaringen.
Hoewel het geen officiële fobie is, is de angst voor verlating misschien wel een van de meest voorkomende en meest schadelijke angsten van allemaal. Mensen met verlatingsangst kunnen geneigd zijn gedragingen en denkpatronen te vertonen die hun relaties beïnvloeden.
Uiteindelijk kan het onaangepast omgaan met deze angst ertoe leiden dat de verlating waar ze bang voor zijn werkelijkheid wordt. Bijgevolg kan deze angst verwoestend zijn. Het begrijpen van angst voor verlating is de eerste stap om het op te lossen.
Waarom het gebeurt
Ons gedrag en onze acties in huidige relaties worden allemaal beschouwd als het resultaat van oude angsten en aangeleerde concepten die in de kindertijd plaatsvinden. Er zijn veel theorieën die de angst voor verlating proberen te begrijpen.
Objectconstantie
In de objectrelatietheorie, een uitloper van de freudiaanse analyse, is een 'object' in iemands geest ofwel een persoon, een deel van een persoon of iets dat op de een of andere manier het een of het ander symboliseert. Objectconsistentie is het concept dat zelfs als we niet in de fysieke aanwezigheid van die persoon zijn, onze ervaring van hen niet fundamenteel verandert.
Dit houdt verband met het idee van 'objectpermanentie' dat voor het eerst werd bestudeerd door de ontwikkelingspsycholoog Jean Piaget. Baby's leren dat objecten blijven bestaan, zelfs als ze niet direct worden ervaren.
De constantheid van objecten ontwikkelt zich over het algemeen vóór de leeftijd van 3. Naarmate kinderen groeien en volwassen worden, worden de perioden van scheiding langer en deze worden vaak veroorzaakt door het kind als hij bijvoorbeeld naar school gaat of het weekend bij een vriend thuis doorbrengt. Een kind met een goede objectconsistentie begrijpt dat belangrijke relaties niet worden beschadigd door tijdsverschil.
De constantheid van objecten kan worden onderbroken door traumatische gebeurtenissen. Dood of echtscheiding zijn veelvoorkomende oorzaken, maar zelfs situaties die voor de betrokken volwassenen relatief onbelangrijk lijken, kunnen van invloed zijn op het ontwikkelen van dit kritische begrip.
Kinderen met ouders in het leger, kinderen van wie de ouders weinig tijd hebben om met hen door te brengen, en kinderen met nalatige ouders lopen mogelijk ook het risico op onderbroken objectbestendigheid.
Archetypen en mythologie
Mythologie zit vol met verhalen van in de steek gelaten of afgewezen geliefden, voornamelijk vrouwen die zich volledig aan hun partners wijden om alleen achter te blijven wanneer de geliefde de wereld gaat veroveren.
Sommige psychologen, zoals Carl Jung, beweren dat deze mythen en legendes deel zijn gaan uitmaken van ons collectieve onbewuste. Op een bepaald oerniveau hebben we bepaalde archetypen en verhalen geïnternaliseerd en onderdeel gemaakt van ons gedeelde wereldbeeld.
We hebben ook allemaal een persoonlijke mythe - een die niet met anderen wordt gedeeld, maar diep in de kern van ons wezen zit. Volgens Jung bestaat deze persoonlijke mythe uit onze interpretaties van het collectieve onbewuste door de filters van onze eigen ervaringen.
Vanuit dit perspectief is de angst voor verlating verbonden met deze universele mythen, maar varieert in ernst volgens onze eigen persoonlijke herinneringen.
Eerdere ervaringen
Tegen de tijd dat we volwassen zijn, hebben de meesten van ons een aantal belangrijke veranderingen ondergaan: een overlijden van een geliefde, een verhuizing van een vriend, een relatie die eindigt, een overgang van de middelbare school naar de universiteit naar het huwelijk en het ouderschap. Hoewel de meesten van ons zich aanpassen aan veranderende omstandigheden, is het niet ongewoon om ergens vast te lopen in het proces van rouwen om wat ooit was.
Als u een plotselinge en traumatische verlating heeft meegemaakt, zoals het verliezen van iemand door geweld of een tragedie, loopt u mogelijk een verhoogd risico om deze angst te ontwikkelen.
Tekenen van angst voor verlating
Miljoenen mensen worstelen met angst. In feite heeft bijna 10% van de mensen in de VS een soort van fobie. Als het op relaties aankomt, kan het resulterende gedrag van verlatingsangst mogelijk het volgende omvatten:
- Vastmaken snel, zelfs naar niet-beschikbare partners of relaties
- Mislukt om zich volledig te committeren en zeer weinig langdurige relaties te hebben gehad
- Actie snel aan om ervoor te zorgen dat je niet te gehecht raakt
- Doel plezieren
- Bezighouden bij ongewenste seks (dit komt vaak voor bij vrouwen)
- Blijven in relaties, hoe ongezond ze ook zijn
- Worstelen met moeilijk te behagen en nitpicky
- Hebben moeite met het ervaren van emotionele intimiteit
- Voelen onzeker en liefde onwaardig
- Vind het is moeilijk om mensen te vertrouwen
- Zijn vaak jaloers op iedereen die je ontmoet
- Ervaring intense gevoelens van verlatingsangst
- Hebben gevoelens van algemene angst en depressie
- De neiging hebben om over dingen na te denken en hard te werken om verborgen betekenissen te achterhalen
- Zijn overgevoelig voor kritiek
- Bevatten onderdrukte woede en controleproblemen
- Bezighouden vaak in zelfverwijt
Effect op relaties
De angst voor verlating is zeer persoonlijk. Sommige mensen zijn alleen bang om een romantische partner te verliezen. Anderen zijn bang verlaten te worden in andere relaties.
Om beter uit te leggen hoe personen met een verlatingsangst door een relatie kunnen navigeren, volgt hier een voorbeeld van hoe een typische relatie kan beginnen en evolueren. Dit voorbeeld geldt vooral voor romantische relaties, maar er zijn ook veel overeenkomsten in hechte vriendschappen.
Elkaar leren kennen
Op dit punt voel je je relatief veilig. Je bent nog niet emotioneel geïnvesteerd in de ander. Zo blijf je je leven leiden terwijl je geniet van de tijd met de door jou gekozen persoon.
Huwelijksreis fase
Deze fase doet zich voor wanneer je de keuze maakt om te committen. Je bent bereid eventuele rode of gele vlaggen over het hoofd te zien omdat je het zo goed met elkaar kunt vinden. Je begint veel tijd met de ander door te brengen; en je geniet er altijd van. Je begint je veilig te voelen.
Echte relatie
De wittebroodswekenfase kan niet eeuwig duren. Hoe goed twee mensen ook met elkaar overweg kunnen, het echte leven komt altijd tussenbeide. Mensen worden ziek, hebben gezinsproblemen, gaan moeilijke uren werken, maken zich zorgen over geld en hebben tijd nodig om dingen voor elkaar te krijgen.
Hoewel dit een heel normale en positieve stap in een relatie is, kan het angstaanjagend zijn voor mensen met een verlatingsangst, die het kunnen zien als een teken dat de ander zich terugtrekt. Als je deze angst hebt, vecht je waarschijnlijk met jezelf en probeer je heel hard om je zorgen niet te uiten uit angst om aanhankelijk te lijken.
het kleine
Mensen zijn menselijk. Ze hebben stemmingen en dingen aan hun hoofd. Ongeacht hoeveel ze om iemand anders geven, van hen kan en mag niet worden verwacht dat ze die persoon altijd in hun gedachten hebben.
Vooral als de wittebroodsweken voorbij zijn, is het onvermijdelijk dat er een schijnbare zwakte zal optreden. Dit neemt vaak de vorm aan van een onbeantwoord sms'je, een niet teruggebeld telefoontje of een verzoek om een paar dagen alleen te zijn.
De reactie
Voor degenen met een angst om verlaten te worden, is dit een keerpunt. Als je deze angst hebt, ben je er waarschijnlijk volledig van overtuigd dat het lichte een teken is dat je partner niet meer van je houdt. Wat er daarna gebeurt, wordt bijna volledig bepaald door de angst om in de steek gelaten te worden, de ernst ervan en de voorkeursstijl van de patiënt om ermee om te gaan.
Sommige mensen pakken dit aan door aanhankelijk en veeleisend te worden en erop aan te dringen dat hun partner hun liefde bewijst door hoepels te springen. Anderen rennen weg en wijzen hun partners af voordat ze worden afgewezen. Toch hebben anderen het gevoel dat het kleine hun schuld is en proberen ze zichzelf te transformeren in de 'perfecte partner' in een zoektocht om te voorkomen dat de ander vertrekt.
In werkelijkheid is de lichte hoogstwaarschijnlijk helemaal geen lichte. Simpel gezegd, soms doen mensen gewoon dingen die hun partners niet begrijpen.
In een gezonde relatie kan de partner de situatie herkennen voor wat het is - een normale reactie die weinig of niets met de relatie te maken heeft. Of ze voelen zich er misschien door van streek, maar pakken het aan met een kalme discussie of een kort argument. Hoe dan ook, een enkele waargenomen minachting wordt geen overheersende invloed op de gevoelens van de partner.
Standpunt van de partner
Vanuit het oogpunt van je partner lijkt je plotselinge persoonlijkheidsverandering van buiten het linker veld te komen. Als je partner geen angst heeft om in de steek gelaten te worden, hebben ze waarschijnlijk geen flauw idee waarom hun voorheen zelfverzekerde, relaxte partner zich plotseling aanhankelijk en veeleisend gedraagt, hem verstikt met aandacht of zich helemaal terugtrekt.
Net als bij fobieën is het onmogelijk om gewoon te praten of iemand te redeneren uit angst om in de steek gelaten te worden. Hoe vaak je partner je ook probeert gerust te stellen, het zal gewoon niet genoeg zijn. Uiteindelijk kunnen je gedragspatronen en ontroostbare reacties je partner wegjagen, wat kan leiden tot de conclusie waar je het meest bang voor bent.
Copingstrategieën
Als je angst mild en goed onder controle is, kun je er misschien mee omgaan door je te laten informeren over je neigingen en nieuwe gedragsstrategieën te leren. Voor de meeste mensen is de angst voor verlating echter geworteld in diepgewortelde problemen die moeilijk alleen te ontrafelen zijn.
Professionele hulp is vaak nodig om deze angst te verwerken en je gedachten en gedrag echt te veranderen.
Hoewel het behandelen van de angst zelf van cruciaal belang is, is het ook essentieel om een gevoel van verbondenheid op te bouwen. In plaats van al je energie en toewijding op één partner te richten, richt je je op het bouwen van een gemeenschap. Niemand kan al onze problemen oplossen of aan al onze behoeften voldoen. Maar een hechte groep van meerdere goede vrienden kan elk een belangrijke rol in ons leven spelen.
Veel mensen met een verlatingsangst zeggen dat ze nooit het gevoel hadden dat ze een "stam" of een "roedel" hadden toen ze opgroeiden. Om welke reden dan ook, voelden ze zich altijd "anders" of niet verbonden met de mensen om hen heen. Maar het goede nieuws is dat het nooit te laat is.
Wat je huidige levensfase ook is, het is belangrijk om je te omringen met andere gelijkgestemde individuen. Maak een lijst van je huidige hobby's, passies en dromen. Zoek vervolgens anderen die uw interesses delen.
Hoewel het waar is dat niet iedereen die een interesse deelt een goede vriend zal worden, zijn hobby's en dromen een uitstekende opstap naar het opbouwen van een solide ondersteuningsnetwerk. Werken aan je passies helpt ook bij het opbouwen van zelfvertrouwen en de overtuiging dat je sterk genoeg bent om alles aan te kunnen dat het leven op je pad brengt.