Belangrijkste leerpunten
- Positieve effecten op executieve vaardigheden werden zowel onmiddellijk als 6 maanden gemeld nadat 16 kinderen met ADHD op de leeftijd van 6-7 jaar lichaamsgerichte therapie hadden ondergaan.
- Yoga en ademhalingsactiviteiten bleken effectiever dan conventionele motorische oefeningen bij het verbeteren van het executieve functioneren vanaf jonge leeftijd voor kinderen met ADHD.
Velen kunnen betrekking hebben op de strijd om de focus te behouden, maar ADHD kan dat bijzonder uitdagend maken. Een recent gepubliceerde pilotstudie in Biologische Psychiatrie heeft aangetoond dat lichaamsgerichte therapie voordelen heeft voor het executief functioneren bij kinderen van 6-7 jaar met ADHD, zelfs 6 maanden na de interventie van yoga en ademhalingsoefeningen.
Gezien de vele positieve effecten van yoga en ademwerk, is dit onderzoek een goed voorteken voor het omarmen van de praktijk, gegeven hoe een meer heldere en gefocuste geest je onder alle omstandigheden goed van pas kan komen.
Naast stressbeheersing, is yoga ook nuttig geweest om geestelijke gezondheidsproblemen als depressie en eetstoornissen aan te pakken, dus het is geen wonder dat deze studie de voordelen ervan voor ADHD bij kinderen benadrukt.
Deze pilotstudie afbreken
In Rusland werden tijdens een gerandomiseerde gecontroleerde pilotstudie 16 kinderen met ADHD in de leeftijd van 6-7 jaar toegewezen aan twee behandelgroepen, namelijk lichaamsgerichte therapie en conventionele motorische oefeningen.
Naast de kortetermijnvoordelen van yoga en ademhalingstechnieken voor deze kinderen met ADHD, vertoonden ze ook positieve effecten op de lange termijn, beoordeeld 6 maanden na de lichaamsgerichte therapie.
Hoewel deze bevindingen veelbelovend kunnen zijn, was dit slechts een pilootstudie met een zeer kleine steekproefomvang, dus meer onderzoek wordt aanbevolen om de langetermijnvoordelen van yoga en ademhalingstechnieken voor het verbeteren van de uitvoerende vaardigheden bij kinderen met ADHD te beoordelen.
Geslachtsaannames hebben diagnostische gevolgen
De in New York gevestigde neuropsycholoog en faculteitslid aan de Columbia University, Sanam Hafeez, PsyD, zegt: "Wanneer iemand met ADHD gestrest is, kunnen hun symptomen overdreven zijn, wat leidt tot schadelijke gevolgen zoals vermoeidheid en hypertensie. De conclusie van deze studie is dat Het is bewezen dat coherente ademhaling, of ademhalingsoefeningen, mensen helpen om minder gestrest, meer ontspannen en aandachtiger te worden."
Hafeez voegt eraan toe dat het focussen op ademhaling "mensen met ADHD in staat stelt hun geest te vertragen en de concentratie te verbeteren."
In termen van onderzoek benadrukt Hafeez dat de meeste ADHD-onderzoeken zijn uitgevoerd op mannen vanwege de valse overtuiging dat ADHD hen het meest treft, wat heeft geleid tot onderdiagnose van ADHD bij gemarginaliseerde geslachten.
Hafeez legt uit: "ADHD presenteert zich ook op verschillende manieren anders bij vrouwen en mannen. Vrouwen internaliseren symptomen meestal en zijn meer vatbaar voor een laag zelfbeeld, moeite met focussen, verbale agressie, vergeetachtigheid, angststoornissen, eetstoornissen, depressie en stress , naast andere symptomen. Mannen vertonen echter meestal geëxternaliseerde symptomen, waaronder impulsiviteit, fysieke agressie, moeite met multitasken, problemen met focussen op een taak en slechte planning, om er maar een paar te noemen."
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
Vrouwen internaliseren symptomen meestal en zijn meer vatbaar voor een laag zelfbeeld, moeite met focussen, verbale agressie, vergeetachtigheid, angststoornissen, eetstoornissen, depressie en stress, naast andere symptomen.
- Dr. Sanam Hafeez, PsyDGezinsondersteuning kan instrumenteel zijn
Door Johns Hopkins opgeleide psychiater en regionaal medisch directeur van Community Psychiatry, Leela R. Magavi, MD, zegt: "Veel van de kinderen die ik in de kliniek evalueer, genieten van meditatie met hun ouders. Ongeacht of de techniek correct is, deze tijd besteed met familie is van onschatbare waarde en helpt kinderen stress en woede los te laten die verband houden met de onzekerheid van dit jaar."
Magavi benadrukt het belang van gezinsondersteuning. "Sommige kinderen doen het misschien beter met lichaamsgerichte technieken op basis van familiale en peer-ondersteuning", zegt ze. "Als familieleden en vrienden kinderen plagen of afschilderen dat ze niet geloven in de kracht van yoga of ademwerk, is de kans kleiner dat kinderen in de methode geloven en eraan deelnemen. Sommige van de kinderen die ik evalueer, beginnen reflexmatig te mediteren elke keer dat ze voel me boos, verdrietig of nerveus, want dit is wat we tijdens de sessie oefenen."
Met de uitdagingen op het gebied van executief functioneren die gepaard gaan met ADHD, benadrukt Magavi hoe kinderen vaak niet in staat zijn om stapsgewijze instructies op te volgen, een goede dialoog aan te gaan of cruciale taken uit te voeren. Magavi waarschuwt dat dit na verloop van tijd kan leiden tot depressieve en angstsymptomen en tot een laag zelfbeeld, daarom is meer onderzoek zoals dit onderzoek nodig.
Magavi voegt eraan toe dat meditatie familiale stress kan verminderen en relaties kan verbeteren. Ze raadt ouders aan om elke dag met hun kinderen te mediteren. Voor jongere kinderen, zoals peuters en kleuters, raadt ze aan om ze een grote ballon voor te stellen die ze hopen te maken.
"Ik vraag ze langzaam en diep in te ademen om ervoor te zorgen dat de ballon groot is, en adem dan heel langzaam uit, zodat de ballon niet knalt. Als ze van streek zijn, vraag ik ze om een ballon te maken", zegt Magavi. "Thuis doen hun ouders hetzelfde, en bijgevolg wordt meditatie hun leuke en vertrouwde coping-vaardigheid. Basis-, middelbare en middelbare schoolkinderen kunnen verschillende vormen van middenrif en alternatieve ademhaling leren, en ik leer ze verschillende ademhalingsoefeningen tijdens sessies ."
Wat dit voor u betekent?
Zoals blijkt uit dit onderzoek, kunnen yoga- en ademhalingsoefeningen een langdurig positief effect hebben op de executieve vaardigheden van kinderen. Deze technieken kunnen ook nuttig zijn voor een reeks andere uitdagingen. Er is meer onderzoek nodig dat gemarginaliseerde geslachten omvat en de werkzaamheid van holistische behandelingen voor ADHD bij jonge kinderen beoordeelt.
