Als je een geliefde hebt met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD), speel je een belangrijke rol om die persoon te helpen zich gesteund en gesterkt te voelen. Door dit te doen, kunt u ze helpen verbeteren en minder angstig worden.
Hoewel je misschien de beste bedoelingen hebt, zijn er enkele fouten die mensen maken bij het proberen iemand met GAS te helpen, waardoor de geliefde zich slechter gaat voelen. Door deze fouten te vermijden en te zoeken naar manieren waarop u kunt helpen, krijgt uw naaste de steun die ze nodig hebben om met hun aandoening om te gaan.
Zeg niet "Stop je er zorgen over te maken"
Je eerste instinct zou kunnen zijn om te proberen de angst van je geliefde weg te nemen. Je zou dingen kunnen zeggen als "het is niets om je zorgen over te maken", "stop met je zorgen te maken", of "het is echt niet erg." Het probleem is dat dit vaak neerbuigend en niet-ondersteunend overkomt.
De persoon met GAS herkent meestal op een bepaald niveau dat het piekeren sterker is dan het zou moeten zijn. Maar stoppen lijkt me erg moeilijk. Ze weten dat hun reacties irrationeel zijn, en als mensen commentaar geven op hun angst, kunnen ze nog zelfbewuster en nerveuzer worden.
Probeer in plaats daarvan dingen te zeggen en te vragen om te laten zien dat je er voor hen bent zonder oordeel. Zeg iets als:
- “Hoe kan ik behulpzaam zijn?”
- "Het is goed, ik ben hier bij je."
- "Het klinkt alsof dit heel moeilijk voor je is."
Pas op dat je wat je vriend voelt niet bagatelliseert of ongeldig maakt. Hoewel het voor jou misschien niet zo belangrijk lijkt, is het voor hen een groot probleem. Concentreer u erop behulpzaam te zijn en hen het soort ondersteuning te geven dat ze nodig hebben.
Probeer hun problemen niet op te lossen
Nadat je hebt geprobeerd hun angst weg te nemen en te falen, merk je misschien dat je wilt overschakelen naar de 'probleemoplossende modus'. Dit is wanneer je probeert de stressvolle situatie voor je vriend constructief op te lossen of te verhelpen.
Hoewel je misschien denkt dat je je vriend helpt, mist hij vaak het doel van wat het meest nuttig zou kunnen zijn, namelijk emotionele steun.
Alleen omdat iemand GAS heeft, wil nog niet zeggen dat ze niet intelligent of in staat zijn om hun eigen dilemma's op te lossen. De tijd die wordt besteed aan het proberen om angst te verminderen via het oplossen van problemen, wordt uiteindelijk verspild.
In plaats van te beginnen met het oplossen van problemen, probeer een perspectief te nemen dat als je ondersteunend en geduldig kunt zijn, je aanwezigheid en begrip je vriend vaak in staat kunnen stellen om te ontspannen en hun problemen zelf op te lossen.
Niet "overfunctioneren"
Wanneer beide bovenstaande niet werken, zullen sommige vrienden en familieleden proberen te "overfunctioneren" als ondersteuning. Ze beginnen virtueel enkele van de problemen van hun vrienden op zich te nemen en hun leven te concentreren op het zijn van helpers. Ze kunnen ook de rol van therapeut op zich nemen en proberen de persoon te 'behandelen'.
In extreme omstandigheden kan dit soms nodig zijn. In grote doses kan het echter afhankelijkheid bevorderen en een emotionele tol gaan eisen van de helpende vriend. Het kan de persoon met GAS ook incompetent of onbetrouwbaar maken, wat alleen maar dient om hun angst te verergeren.
In plaats van in actie te komen, moedig de persoon aan om hulp te zoeken voor GAS en werk samen om problemen en angst met de persoon te beheersen wanneer hij dat wil, niet wanneer jij de behoefte voelt.
Maak hun angst niet erger
Het is belangrijk om te valideren wat een persoon voelt, maar doe niet mee aan co-ruminatie. Angstige mensen hebben de neiging zich te concentreren op de worstcasescenario's, dus als je piekersessies hebt waarin je allebei over je angsten praat, kan dat olie op het vuur gooien.
Een van de dingen die je kunt doen, is om een strategie te gebruiken die vaak wordt gebruikt in cognitieve gedragstherapie (CGT) om mensen te helpen problematische gedachten te herkennen en te vervangen door meer nuttige. Als je vriend zich ergens zorgen over maakt, stel ze drie vragen:
- Wat is het ergste dat kan gebeuren?
- Wat is het beste dat kan gebeuren?
- Wat is het meest waarschijnlijke dat er zal gebeuren?
Hoewel je vriend waarschijnlijk meteen een antwoord heeft op de eerste vraag (omdat dit het exacte scenario is waar hij zich zorgen over maakt), kan het even duren voordat hij een antwoord op de andere twee heeft. Maar nadenken over die andere scenario's kan catastrofale gedachten helpen minimaliseren en vervangen door meer realistische verwachtingen.
Verlies je geduld niet
Ten slotte is het gemakkelijk voor mensen die een van de bovengenoemde tactieken gebruiken om het geduld met hun vriend te verliezen. GAD is een strijd die sommige mensen jarenlang zullen voeren. Het is onwaarschijnlijk dat het oplossen van het laatste dilemma het grotere onderliggende probleem zal veranderen.
Blijf je bewust van je rol als ondersteunende vriend, begrijp dat je vriend gedurende een aanzienlijke periode een 'pieker' kan zijn en zorg ervoor dat je je eigen ondersteuningssysteem gebruikt om te voorkomen dat je zelf gestrest raakt.
Een woord van Verywell
Als je merkt dat angst aanzienlijke verstoringen en stress veroorzaakt in het leven van je geliefde, moedig hem dan aan om professionele hulp te zoeken als dat nog niet het geval is. U kunt ook ondersteuning bieden door hen te helpen een arts te vinden of door hen naar hun afspraak te brengen.
Als u of een geliefde worstelt met een gegeneraliseerde angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
