Perfectionisme is de neiging om te hoge eisen aan jezelf en/of anderen te stellen. Zoals elk persoonlijkheidskenmerk omvat perfectionisme een heel spectrum van kenmerken, sommige positief en sommige negatief, die van persoon tot persoon verschillen. We hebben de neiging om perfectionisme te karakteriseren als een negatieve eigenschap in onze cultuur, maar onderzoek heeft uitgewezen dat er zowel gezonde (adaptieve) als ongezonde (onaangepaste) vormen van perfectionisme zijn.
Wat is adaptief (of "gezond") perfectionisme?
Dit type perfectionisme wordt gekenmerkt door hoge eisen aan jezelf en aan anderen, volhardend zijn in het aangezicht van tegenspoed en nauwgezetheid. Gezond perfectionisme gaat meestal samen met doelgericht gedrag en goede organisatorische vaardigheden
Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen omschrijven als een perfectionist als het om school of werk gaat, omdat je er altijd naar streeft je best te doen, je werk op tijd inlevert en aan de verwachtingen voldoet of deze overtreft. Je wordt echter niet te boos als je je doelen niet helemaal haalt.
Dit is een gezonde vorm van perfectionisme omdat het zich richt op het positieve en je motiveert om het goed te doen. Veel atleten en artiesten hebben adaptief perfectionisme en omdat het slechts betrekking heeft op één gebied van hun leven, hun sport of hun kunst, helpt het hen uit te blinken in hun vakgebied.
Wat is onaangepast (of "ongezond") perfectionisme?
Zoals met alles, kan perfectionisme extreem ongezond zijn als het tot het uiterste wordt doorgevoerd. Onaangepast perfectionisme wordt gekenmerkt door een overmatige preoccupatie met fouten uit het verleden, angst om nieuwe fouten te maken, twijfels of je iets goed doet en extreem bezorgd zijn over de hoge verwachtingen van anderen, zoals ouders of werkgevers.
Een overmatige preoccupatie met controle is een kenmerkend kenmerk van onaangepast perfectionisme.
Dit type kan elk gebied van uw leven beïnvloeden, niet slechts een of twee. Kortom, perfectionisme is zo extreem dat het je leven beheerst en ernstige angst en stress veroorzaakt
U kunt bijvoorbeeld voortdurend misselijk worden voor een toets of presentatie omdat u zo bang bent dat u niet aan de verwachtingen van anderen of aan uw eigen verwachtingen zult voldoen. Een ander voorbeeld is het voortdurend vragen van anderen om geruststelling dat je het goed doet en dat je aardig en gerespecteerd wordt. Het kan zijn dat u een groot deel van uw dagen wordt geregeerd door angst of bezorgdheid omdat u niet aan uw eigen hoge normen voldoet. Deze manieren van coping zijn ongezond omdat ze gericht zijn op het negatieve, maar ook op dingen die je meestal toch niet onder controle hebt.
In het algemeen, terwijl adaptief perfectionisme meestal wordt geassocieerd met een goed psychologisch welzijn en hoge prestaties, zowel op school als op het werk, is onaangepast perfectionisme in verband gebracht met angst, een laag zelfbeeld, eetstoornissen, slapeloosheid en symptomen van psychische aandoeningen.
Krijg hulp als perfectionisme uw kwaliteit van leven schaadt
Als je perfectionisme je leven lijkt over te nemen, is het misschien tijd om hulp te zoeken. Er zijn behandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie, beschikbaar om u te helpen ontspannen, loslaten en stoppen met uw perfectionisme uw leven te laten beheersen.
Mogelijk kunt u ook oorzaken of triggers voor uw perfectionisme identificeren, zodat u begrijpt hoe u het effectiever kunt beheren.
