Wat is rouwbegeleiding?
Rouwtherapie, ook wel rouwtherapie genoemd, is een vorm van therapie die bedoeld is om u te helpen omgaan met verlies, zoals het overlijden van een partner, familielid, vriend, collega of huisdier.
De dood van een dierbare kan zowel emotionele als fysieke pijn veroorzaken die soms uw vermogen om te functioneren kan aantasten. Rouwtherapie kan inhouden dat u met een hulpverlener, therapeut, psycholoog of steungroep werkt om uw gevoelens aan te pakken.
Op korte termijn kan rouwverwerking je helpen om door de nasleep van een verlies te navigeren en praktische beslissingen te nemen, zoals het regelen van begrafenissen. Op de lange termijn kan het je helpen het verlies van je geliefde te accepteren en je aan te passen aan het leven zonder hen.
Soorten rouwverwerking
Rouwtherapie kan mensen van alle leeftijden helpen bij het verwerken van verdriet en andere emoties die deel uitmaken van een normale reactie op het verliezen van iemand.
U kunt echter baat hebben bij andere vormen van therapie als uw verdriet overweldigend is en u het moeilijk vindt om ermee om te gaan. Hieronder vindt u enkele andere opties die voor u beschikbaar zijn.
Rouwtherapie
Deze vorm van therapie kan helpen bij het aanpakken van gedrags- en fysieke problemen waarmee u te maken kunt krijgen in de nasleep van een verlies. Het kan je ook helpen als je jezelf emotioneel niet kunt scheiden van de persoon die is overleden.
Gecompliceerde rouwtherapie
Gecompliceerd verdriet is een aandoening waarbij het verdriet je grijpt en niet meer loslaat. Het kan leiden tot verontrustende gedachten, disfunctioneel gedrag en moeite met het reguleren van emoties, waardoor het moeilijker voor je wordt om je aan te passen aan het leven zonder je geliefde.
Gecompliceerde rouwtherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die je kan helpen om met dit soort rouw om te gaan
Traumatische rouwtherapie
U kunt traumatische rouw ervaren als u plotseling een dierbare verliest of als u getuige bent geweest van hun overlijden.
Traumatische rouwtherapie kan je helpen om te gaan met de intensiteit van je verdriet, de symptomen van trauma te verminderen en je uit te rusten met copingvaardigheden.
Technieken
Rouwtherapie houdt in dat je praat over de persoon die je hebt verloren, je relatie met hen, hoe ze stierven, hoe hun dood je heeft beïnvloed en hoe je ermee omgaat.
Dit zijn enkele van de technieken die rouwbegeleiders of therapeuten kunnen gebruiken:
- Acceptatie en Commitment Therapie (ACT): ACT is een vorm van psychotherapie die je aanmoedigt om negatieve gevoelens en omstandigheden te accepteren, zodat je je kunt gaan richten op gezondere patronen die je kunnen helpen je doelen te bereiken.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT is ook een vorm van psychotherapie. Het gaat om het identificeren en veranderen van denkpatronen die uw gedrag negatief kunnen beïnvloeden.
- Groepstherapie: Deze vorm van therapie wordt in groepsverband uitgevoerd. Het kan geruststellend zijn om je gevoelens te delen met andere mensen die hetzelfde doormaken als jij en samen te werken aan herstel.
- Kunst therapie: Beeldende therapie gebruikt creatieve vormen om je emoties te uiten en bevordert genezing. Het kan nuttig zijn voor mensen van alle leeftijden, inclusief kinderen, die moeite hebben om hun gevoelens te uiten.
- Speltherapie: Speltherapie wordt vaak gebruikt om inzicht te krijgen in de gedachten en gevoelens van een kind om hen te helpen onopgeloste emoties te verwerken en constructieve gedragspatronen op te bouwen.
Waar rouwverwerking bij kan helpen?
Rouwbegeleiding kan u helpen uw emoties te identificeren en te uiten. Als je iemand hebt verloren die een integraal onderdeel van je leven was, kan rouwtherapie je ook helpen je routine en je identiteit weer op te bouwen.
Je emoties uiten
In de nasleep van een verlies kunt u verschillende emoties ervaren, waaronder:
- Schok
- Doof gevoel
- Leed
- verlangen
- woede
- Ontkenning
- hulpeloosheid
- Betreuren
- Schuld
- Ongerustheid
U kunt zich bijvoorbeeld niet alleen bedroefd voelen door het verlies van een dierbare, u kunt ook boos op hen zijn omdat ze u hebben verlaten. Misschien heb je spijt van iets dat je tegen ze hebt gezegd voordat ze overleden.
Het kan soms moeilijk zijn om deze gevoelens toe te geven aan anderen, of zelfs aan jezelf. Het koesteren van onopgeloste problemen kan echter een negatieve invloed hebben op uw mentale en fysieke gezondheid en het voor u moeilijk maken om verder te gaan.
Rouwtherapie kan je een veilige ruimte bieden om je emoties te uiten en te verwerken, zodat je kunt beginnen met helen. Het kan zijn dat je deze emoties in verschillende stadia ervaart; rouwtherapie kan je helpen om door elke fase te navigeren en acceptatie te bereiken.
Je routine opnieuw opbouwen
Als je samenwoonde met de persoon die je verloor, of als ze op de een of andere manier deel uitmaakten van je dagelijkse routine, kan het moeilijk zijn om bepaalde ruimtes of activiteiten zonder hen te benaderen.
Daarnaast kan het ook stressvol zijn om erachter te komen hoe je bepaalde taken zelf op je kunt nemen. Als uw partner bijvoorbeeld uw financiën of bepaalde huishoudelijke taken regelde, moet u die rollen mogelijk zelf op zich nemen.
Een rouwconsulent kan je helpen om je angst rond deze problemen aan te pakken, met je samen te werken aan een plan om ze aan te pakken in een tempo dat je prettig vindt, en je routine geleidelijk weer op te bouwen.
Je identiteit herdefiniëren
Als je iemand verliest die heel dicht bij je staat, zoals een partner of familielid, kan het zijn dat je ook een bepaald deel van je eigen identiteit bent kwijtgeraakt.
Rouwtherapie kan u helpen uw identiteit te herdefiniëren door u aan te moedigen u te concentreren op uw andere interesses of relaties. Het kan je ook de vaardigheden en het vertrouwen geven die je nodig hebt om nieuwe hobby's uit te proberen, andere mensen te bereiken en een ondersteuningssysteem voor jezelf op te bouwen.
Het kan ook zijn dat u een nieuwe identiteit krijgt, zoals 'weduwe' of 'alleenstaande ouder' als u bijvoorbeeld een echtgenoot heeft verloren. Rouwbegeleiding kan u helpen te onderzoeken wat dit voor u betekent en hoe u kunt omgaan met het aannemen van deze nieuwe identiteiten.
Voordelen van rouwverwerking
Rouwbegeleiding kan u verschillende voordelen bieden, waaronder:
- Minder lichamelijke en emotionele symptomen
- Ontwikkeling van copingvaardigheden die u kunnen helpen u aan te passen aan het leven zonder uw geliefde loved
- Verbeterd zelfbewustzijn, omdat u begint te begrijpen wat u voelt en waarom
- Acceptatie van je verlies, wat inhoudt dat je het in je realiteit integreert en een gezonde band onderhoudt met de persoon die je hebt verloren, terwijl je verder gaat met je leven
effectiviteit
Onderzoek heeft aangetoond dat rouwbegeleiding een effectieve manier kan zijn om met je verdriet om te gaan en je te helpen genezen.
Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Klinische psychologie en psychotherapie ontdekte dat degenen die deelnamen aan rouwverwerking na het verlies van een partner of naast familielid op de lange termijn minder symptomen rapporteerden. Deze bevindingen suggereren dat rouwbegeleiding op lange termijn voordelen kan hebben
Een studie uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift Counseling en onderzoek naar psychotherapie ontdekte dat mensen die deelnamen aan rouwverwerking het gevoel hadden dat:
- Het was gemakkelijker om met iemand te praten die geen vriend of familielid was.
- Het was nuttig om iemand zijn ervaringen te laten normaliseren en valideren.
- Het was goed om nutteloze denkpatronen uitgedaagd te hebben, zoals die met betrekking tot schuld of woede.
Dingen om te overwegen
Niet iedereen heeft per se rouwverwerking nodig om de dood van een dierbare te boven te komen. Het kan echter een handig hulpmiddel zijn om u te helpen het hoofd te bieden, vooral als u worstelt met moeilijke emoties of moeite heeft om verder te gaan met uw leven.
Aan de andere kant, als u een depressie, traumatisch verdriet, gecompliceerde rouw of andere fysieke of gedragsproblemen ervaart die verband houden met uw verlies, kunt u baat hebben bij andere vormen van therapie die mogelijk meer geschikt zijn.
Hoe te beginnen
U kunt beslissen of u liever individuele sessies met een rouwconsulent of groepssessies met een steungroep verkiest. Individuele sessies bieden meer privacy en een-op-een interactie. Daarentegen kunnen groepssessies geruststellend zijn omdat je niet alleen bent in je verdriet, en de vooruitgang van anderen kan een bron van inspiratie zijn.
Hospices en ziekenhuizen bieden vaak rouwverwerkingsdiensten aan. Als uw geliefde in een hospice of ziekenhuis was, kan de instelling u een rouwbegeleider of steungroep aanbieden waar u contact mee kunt opnemen.
Je kunt misschien ook een rouwbegeleider vinden via je familie, vrienden of je werk. Als alternatief kan uw huisarts u doorverwijzen naar een gekwalificeerde professional.
Voordat u begint, dient u contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij om te bepalen of rouwverwerkingsdiensten en de specifieke behandelaar waar u naar toe gaat worden gedekt door uw verzekeringsplan.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast manieren om mentaal sterk te blijven terwijl je rouwt.
Een woord van Verywell
Rouwen kan een moeilijke en verwarrende tijd zijn. Iedereen beleeft rouw op zijn eigen manier en in zijn eigen tijd.
Rouwtherapie kan u helpen met de emotionele en praktische gevolgen van het verlies van een dierbare, zodat u hun verlies kunt accepteren en een zinvol leven kunt leiden.
