Belangrijkste leerpunten
- Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van empathie, vooral tijdens een wereldwijde pandemie. Naast het helpen om contact te maken met anderen, helpt empathie je ook om je emoties te reguleren in tijden van stress.
- Je kunt empathie opbouwen door zinvol met anderen om te gaan, je bewust te zijn van de behoeften van andere mensen en aardig te zijn voor anderen en jezelf.
- Hoewel je empathie in actie kunt brengen door je tijd of geld te doneren, te midden van een wereldwijde pandemie, is een van de meest waardevolle manieren om anderen te helpen, door thuis te blijven om de verspreiding van COVID-19 te voorkomen.
De pandemie van het coronavirus (COVID-19) heeft geleid tot ingrijpende veranderingen en verstoringen in bijna elk aspect van het dagelijks leven. Met mandaten en richtlijnen die voortdurend veranderen, is het gemakkelijk om ons overweldigd te voelen door onze eigen zorgen. Het is belangrijk om in deze tijd empathie te oefenen, niet alleen voor anderen maar ook voor jezelf.
Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van empathie. Me inleven in anderen kan je helpen je minder eenzaam en meer verbonden te voelen. Het vergroot ook de kans dat mensen de hand reiken en anderen helpen wanneer ze het nodig hebben.
Naast het stimuleren van sociale verbondenheid en het vergroten van helpend gedrag, verbetert empathie met anderen ook je vermogen om je emoties te reguleren in tijden van stress. Door empathie te voelen, kun je de angst die je ervaart beter beheersen zonder je overweldigd te voelen.
Blijf op de hoogte: Een gedetailleerde tijdlijn van gevallen van coronavirus 2019 (COVID-19) volgens de CDC, WHO
Manieren om empathie op te bouwen
Sommige mensen zijn van nature gewoon empathisch, maar er zijn genoeg dingen die je kunt doen om je eigen empathische vaardigheden te ontwikkelen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat empathie een emotionele vaardigheid is die aangeleerd kan worden
Luisteren naar anderen, dienstbaar zijn, de empathische acties van anderen observeren en je inleven in de situatie van een ander zijn allemaal strategieën die kunnen helpen empathie op te bouwen.
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om empathisch te blijven, zelfs als het voelt alsof het moeilijker dan ooit is om contact te houden met andere mensen.
Blijf verbonden
In een tijd waarin mensen social distancing, zelfisolatie en quarantaine toepassen, is het maar al te gemakkelijk om naar binnen te keren en je alleen op jezelf of je gezin te concentreren. Maar onderzoek suggereert dat zorgen voor anderen een van de beste manieren is om gevoelens van isolatie te bestrijden
Empathie tonen en nuttige acties ondernemen, of het nu gaat om doneren aan een goed doel of het schrijven van een ondersteunend briefje aan een vriend, kan je gevoelens van sociale verbondenheid vergroten.
Dus hoewel je misschien fysiek afstand houdt van anderen om de verspreiding van het virus te voorkomen, betekent dit niet dat je emotioneel afstandelijk moet zijn. Toon bezorgdheid en blijf verbonden met de mensen in je leven.
Pas op
Overweeg enkele van de manieren waarop de pandemie uw leven heeft beïnvloed. Werk je thuis of met betaald verlof? Zijn uw kinderen uit vanwege schoolsluitingen? Heb je veel eten in je voorraadkast en vriezer?
Bedenk nu hoe anderen diezelfde vragen zouden kunnen beantwoorden, afhankelijk van hun situatie en omstandigheden. Veel mensen hebben hun baan verloren en zitten zonder werk, anderen hebben geen andere keuze dan te blijven werken. Sommige mensen maken zich zorgen over hoe ze kinderopvang kunnen vinden terwijl ze blijven werken, en velen hebben misschien moeite om basisbehoeften te vinden of te betalen.
Empathie en begrip zijn een cruciaal onderdeel van mededogen en, nog belangrijker, actie. Denk aan anderen en zoek naar manieren waarop u kunt helpen.
Wees aardig
Maak het jezelf en anderen makkelijk. Het is oké als het je niet lukt om alles te doen. Het is oké als je kinderen een beetje te veel tv kijken of als je je gebruikelijke routines niet bijhoudt. Het is veel om mee om te gaan en iedereen gaat anders om met stress, angst en angst. Geef jezelf wat speling en oefen zelfcompassie.
Werkende ouders hebben moeite om kinderen die de hele dag thuis zijn te managen nu veel scholen gesloten zijn. Niet alleen is de werksituatie onrustig, ook ouders proberen kinderen te helpen met afstandsonderwijs.
Degenen die in de zorg en financiën werken, hebben het drukker dan ooit. Ze hebben niet alleen te maken met de stress van het feit dat ze in de frontlinie van een volksgezondheidscrisis staan, maar ze kunnen ook moeite hebben om iemand te vinden die op hun eigen kinderen kan passen terwijl ze aan het werk zijn.
We hebben allemaal onze eigen zorgen, maar dat betekent niet dat we onze vriendelijkheid moeten verliezen in het licht van een crisis.
Wees attent
Soms zijn we snel geneigd anderen te bekritiseren zonder de moeite te nemen om te begrijpen hoe hun situatie en ervaringen hun keuzes beïnvloeden. Ja, het is gemakkelijk om kritiek op anderen te krijgen in tijden van crisis, vooral degenen die de situatie niet serieus lijken te nemen. Probeer te onthouden dat iedereen er anders mee omgaat. Mensen kunnen zich ook overweldigd voelen door tegenstrijdige informatie uit nieuwsbronnen en sociale media.
Hoewel u niet kunt bepalen hoe anderen zich gedragen, kunt u wel uw eigen acties bepalen en uw steentje bijdragen door gezondheidsinformatie uit legitieme bronnen te delen. Vraag anderen om uw verlangen naar fysieke afstand te observeren en probeer vrienden en familie voorzichtig aan te moedigen om thuis te blijven, hun handen vaak te wassen, sociale afstand te nemen en zichzelf te isoleren als ze symptomen ervaren.
Help anderen
Te midden van iets dat overweldigend lijkt, kan het helpen van anderen een gevoel van controle en empowerment geven. Wanneer de wereld onvoorspelbaar en chaotisch aanvoelt, kan het een bron van troost zijn om tastbare manieren te vinden om goed te doen en dingen voor iemand anders te verbeteren.
Blijf thuis. Een van de beste dingen die je kunt doen om anderen te steunen, is door gewoon thuis te blijven. Volg de richtlijnen van de CDC. Vermijd groepen, blijf zoveel mogelijk thuis en pas social distancing toe. Uit de buurt blijven helpt de verspreiding van het virus te voorkomen, wat ervoor zorgt dat zorgverleners en middelen niet worden overweldigd.
Enkele andere manieren waarop je empathie kunt oefenen:
- Als u zich in een financiële positie bevindt waarin u thuis kunt blijven, zoek dan naar manieren waarop u anderen kunt ondersteunen die het misschien moeilijk hebben.
- Bied aan om buren te helpen die misschien niet het huis uit kunnen om de dingen te krijgen die ze nodig hebben. Boodschappen en huishoudelijke artikelen doen of extra artikelen bestellen bij online bezorg- of ophaalservices zijn goede voorbeelden van manieren waarop u tastbare hulp kunt bieden.
- Geen paniek kopen. Als u te veel artikelen koopt, maakt u het anderen moeilijker om te vinden wat ze nodig hebben.
- Doneer niet-bederfelijke goederen aan voedselpantry's.
- Stel zorgpakketten samen voor gezondheidswerkers, oudere buren of mensen wiens baan is aangetast.
- Koop cadeaubonnen van getroffen restaurants en kleine bedrijven.
De informatie in dit artikel is actueel op de vermelde datum, wat betekent dat er nieuwere informatie beschikbaar kan zijn wanneer u dit leest. Ga voor de meest recente updates over COVID-19 naar onze nieuwspagina over het coronavirus.
Wat dit voor u betekent?
Empathie is altijd belangrijk, maar het is vooral van vitaal belang tijdens een volksgezondheidscrisis. Empathie oefenen tijdens de COVID-19-pandemie opent niet alleen je geest voor wat anderen ervaren, maar het kan ook sociale verbondenheid bieden die gevoelens van isolatie kan helpen bestrijden.
Tijdens een grootschalig evenement is het belangrijk om te onthouden dat iedereen dit samen doet - denk aan anderen, reik uit hoe je kunt, en vergeet niet om hulp te vragen als je het nodig hebt.
Nuttige links
Bezorgdheid over het coronavirus beheren
Hoe steun je een geliefde die getroffen is door het coronavirus?
Omgaan met eenzaamheid tijdens de COVID-19-pandemie
Hoe u met uw kinderen over het coronavirus kunt praten (van Verywell Family)
Een voedselvoorraad voor noodgevallen op voorraad hebben (van Verywell Fit)
Wat is het protocol voor quarantaine? (Van Verywell Health)
Gratis afdrukbare kleurplaten voor volwassenen (van de spar)
