De laatste zaterdag in oktober biedt ons een speciale viering: Nationale Vergevingsdag. En 7 juli wordt gevierd als Global Forgiveness Day. Dit zijn geweldige gelegenheden om onszelf te herinneren aan het belang van vergeving, om de vergeving die anderen ons in het verleden hebben aangeboden te waarderen, en om ons te concentreren op het vergeven van degenen die we misschien moeten vergeven, inclusief onszelf.
Focussen op vergeving is om vele redenen belangrijk. Vasthouden aan woede doet ons meer pijn dan het object van die woede. Onopgeloste woede kan gezondheidsproblemen veroorzaken, net zoals onbeheerde stress dat kan. Het berooft ons ook van geluk.
Maar wetende dat het schadelijk is, lost de woede niet altijd op magische wijze op. Het is soms heel moeilijk om te vergeven.
Waarom is vergeving zo moeilijk?
Er zijn een paar redenen waarom vergeving in de praktijk veel uitdagender is dan vergeving in theorie. Enkele van de meest voorkomende redenen (evenals tegenargumenten) zijn:
- Ze verdienen het niet. We denken dat de ander onze vergeving niet verdient. Ze mogen niet, maar wij verdienen om vrij te zijn van woede.
- De pijn is nog vers. Als we eraan denken om de ander te vergeven, worden we herinnerd aan wat hij heeft gedaan en worden we weer boos. Deze reactie zal in de loop van de tijd minder intens worden naarmate we proberen te accepteren wat er is gebeurd, maar het kan een teken zijn dat we meer aan vergeving moeten werken - voor onszelf, niet voor henzelf.
- Wij denken dat vergeving goedkeuring betekent. We denken dat het vergeven van de ander hetzelfde is als zeggen dat wat hij deed goed was, of dat hij het nog een keer mag doen. Dit is niet waar, en vergeving zou gepaard moeten gaan met jezelf beschermen tegen toekomstige schade.
De rol van nationale vergevingsdag
Dus waarom helpt het om een speciale dag voor vergeving te hebben? We zijn vrij om anderen op elk moment te vergeven, en vaak is de beste tijd om dat te doen het juiste moment als je je realiseert dat je boosheid vasthoudt.
Er zijn echter manieren waarop het echt helpt om een speciale dag te hebben om te focussen op vergeving:
- Een officiële herinnering: Wanneer we vasthouden aan woede, realiseren we ons soms niet wanneer we het punt hebben bereikt waarop we klaar zijn om te vergeven. Het hebben van een speciale dag waarop we worden aangemoedigd om naar binnen te kijken, kan ons helpen om daar te komen, of ons te realiseren dat we er al zijn.
- Moment van een groep. Het helpt ook om de motivatie en het momentum te hebben om voorbij onze persoonlijke obstakels voor vergeving te komen. Een dag die gericht is op vergeving - een dag die iedereen mag vieren - kan tegelijkertijd voor motivatie en momentum zorgen.
- Een frisse start voor de feestdagen. Als de feestdagen eraan komen, zien we misschien familie en vrienden die we al een tijdje niet hebben gezien. Het is goed om alle boosheid die we misschien vasthouden op te ruimen, zodat we het kunnen vieren vanuit een frisse en liefdevolle plek.
Wat te doen op Nationale Vergevingsdag
Dus hoe vier je Nationale Vergevingsdag of een andere dag die we hebben besloten te vieren als onze eigen vergevingsdag? Door iedereen te vergeven waar we misschien boos op zijn. Hier zijn wat meer specifieke ideeën:
- Neem even de tijd om na te denken over iemand op wie je misschien boos bent, zelfs als die woede niet nieuw is. Besluit dan om los te laten.
- Als er veel te vergeven is, laat dan voor nu zoveel mogelijk los en werk er later weer aan.
Wie te vergeven?
Bedenk wie je zou willen vergeven. Soms is dit gemakkelijk, maar in andere gevallen kan er woede zijn waar je al heel lang aan vasthoudt. Sommige mensen die u misschien wilt overwegen:
- Vergeef je ouders als je vasthoudt aan woede uit je kindertijd.
- Vergeef mensen met wie je bent opgegroeid als je jeugdervaringen hebt gehad waar je nog steeds boos over bent.
- Vergeef je echtgenoot of partner als je relatiebagage hebt waar je aan vasthoudt. Als het moeilijk voelt om te vergeven omdat je bang bent dat je jezelf opnieuw zult openstellen om door hen gekwetst te worden, besef dan dat de woede zelf je pijn doet, maar je kunt stappen ondernemen om je relatie en de manier waarop je wordt behandeld te veranderen. het.
- Vergeef jezelf als je zelfgestuurde woede voelt voor iets, zoals doelen die je niet hebt gehaald, beloften aan jezelf die je niet hebt nagekomen, of fouten die je in het verleden hebt gemaakt.
Als je niet in staat bent om een plek te bereiken waar je iemand of iets uit het verleden kunt vergeven, en het vasthouden aan de bijbehorende pijn en woede je welzijn beïnvloedt, kun je overwegen om met een professional samen te werken. Soms zijn er diepere problemen om door te werken, en de ondersteuning van een professional kan het proces veel gemakkelijker en sneller maken.
Het is belangrijk om te onthouden dat u uw eigen "dag van vergeving" kunt creëren wanneer het voor u werkt. Als woede je ervan weerhoudt los te laten en verder te gaan, overweeg dan een dag te kiezen om je op vergeving te concentreren.
Hoe los te laten en te vergeven?
Vergeving kan bevrijdend zijn, maar het is altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Enkele dingen die kunnen helpen:
- Onthoud dat vergeving niet betekent goedkeuring: Vergeven betekent woede loslaten en accepteren wat er is gebeurd. Maar het doet niet bedoel het gedrag goedpraten, en je kunt zeker vergeven en stappen ondernemen om uzelf in de toekomst te beschermen. Je kunt de relatie zelfs loslaten, maar toch vergeven.
- Druk uit wat je voelt: Dit kan een gesprek met de andere persoon inhouden, maar dat is misschien niet altijd productief als de andere persoon niet bereid is de pijn te erkennen die hij heeft veroorzaakt. Probeer in plaats daarvan uw gevoelens op te schrijven als een journaalboeking of brief. Stuur de brief niet, maar schrijf over wat je hebt meegemaakt en hoe vergeven je verder helpt.
- Denk na over wat je zult winnen: In plaats van te piekeren over de negatieve ervaring, concentreer je je op wat je wint door je woede los te laten. Het zal je in staat stellen om verder te gaan en je energie te richten op dingen die je vreugde en tevredenheid zullen brengen.
