Essentiële olie van lavendel is een van de meest populaire en veelzijdige essentiële oliën die worden gebruikt in de aromatherapie. Gedistilleerd uit de plant Lavandula angustifolia, de olie bevordert ontspanning en wordt verondersteld angst, schimmelinfecties, allergieën, depressie, slapeloosheid, eczeem, misselijkheid en menstruatiekrampen te behandelen.
In etherische oliepraktijken is lavendel een multifunctionele olie. Er wordt beweerd dat het ontstekingsremmende, schimmeldodende, antidepressieve, antiseptische, antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen heeft, evenals krampstillende, pijnstillende, ontgif.webptende, hypotensieve en kalmerende effecten.
Gezondheidsvoordelen
Essentiële olie van lavendel en zijn eigenschappen zijn uitgebreid bestudeerd. Hier is een blik op het onderzoek.
Ongerustheid
Hoewel er momenteel een gebrek is aan grootschalige klinische onderzoeken die de effecten van lavendel op mensen met angst testen, tonen een aantal onderzoeken aan dat de olie enige anti-angst voordelen kan bieden.
Verschillende onderzoeken hebben de angstverminderende effecten van lavendel bij specifieke populaties getest. Een studie gepubliceerd in bijvoorbeeld Fysiologie en gedrag richtte zich in 2005 op 200 mensen die wachtten op een tandheelkundige behandeling en ontdekte dat het inademen van de geur van lavendel zowel de angst verminderde als de stemming verbeterde.
Daarnaast is een pilotstudie gepubliceerd in Complementaire therapieën in de klinische praktijk in 2012 geeft aan dat aromatherapie op basis van lavendel-etherische olie kan helpen bij het verlichten van angst bij postpartumvrouwen met een hoog risico. In een experiment met 28 vrouwen die in de afgelopen 18 maanden waren bevallen, ontdekten onderzoekers dat vier weken van tweemaal per week, 15 minuten durende aromatherapiesessies hielpen bij het verlichten van depressie en het verlagen van angstniveaus.
Er zijn ook aanwijzingen dat het innemen van lavendelolie angst kan helpen verlichten. In een rapport gepubliceerd in fytogeneeskunde in 2012 analyseerden wetenschappers bijvoorbeeld 15 eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en concludeerden dat voedingssupplementen die lavendelolie bevatten een aantal therapeutische effecten kunnen hebben op patiënten die worstelen met angst en/of stress.
Een recenter literatuuronderzoek wees uit dat 5 onderzoeken (2010, 2010, 2014, 2015 en 2016) voordelen lieten zien bij deelnemers met matige tot ernstige angst.
Slapeloosheid
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële olie van lavendel de slaap kan bevorderen en slapeloosheid kan bestrijden.
Een studie uit 2015 gepubliceerd in de Tijdschrift voor complementaire en alternatieve geneeskunde ontdekte dat een combinatie van technieken voor slaaphygiëne en lavendel-etherische olie-therapie studenten hielp een betere nachtrust te krijgen dan alleen slaaphygiëne. De studie van 79 studenten met zelfgerapporteerde slaapproblemen vond ook dat het inhaleren van lavendel voor het slapengaan de energie en levendigheid overdag verbeterde.
Een studie uit 2018 gepubliceerd in Holistische verpleegpraktijk bevestigt het effect van lavendel op de slaap. In deze studie van 30 bewoners van een verpleeghuis bleek lavendelaromatherapie het begin, de kwaliteit en de duur van de slaap te verbeteren bij een oudere populatie.
Mogelijke bijwerkingen
Essentiële olie van lavendel kan bij sommige personen huidirritatie of een allergische reactie veroorzaken. Als u misselijkheid, braken of hoofdpijn krijgt na het gebruik van lavendel, stop dan onmiddellijk met het gebruik.
Omdat het consumeren van etherische olie van lavendel toxische effecten kan hebben, mag dit middel niet worden ingenomen tenzij onder toezicht van een medische professional.
Dosering en bereiding
Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor essentiële lavendelolie. Volgens de principes van aromatherapie, brengt het inademen van de geur van essentiële lavendelolie of het aanbrengen van essentiële lavendelolie op de huid boodschappen over naar het limbische systeem, een hersengebied waarvan bekend is dat het het zenuwstelsel beïnvloedt en helpt bij het reguleren van emoties.
Een populaire benadering is het combineren van lavendelolie met een dragerolie (zoals jojoba of zoete amandel). Eenmaal gemengd met een dragerolie, kan essentiële lavendelolie in je huid worden gemasseerd of aan je bad worden toegevoegd.
Je kunt ook een paar druppels etherische olie van lavendel op een doek of tissue strooien en het aroma inademen, of de olie toevoegen aan een aromatherapie-diffuser of verdamper.
Waarnaar te zoeken
Essentiële oliën worden niet gereguleerd door de FDA en hoeven niet aan zuiverheidsnormen te voldoen. Zoek bij de aankoop van etherische oliën naar een leverancier die ofwel zijn eigen materiaal destilleert of rechtstreeks zaken doet met gerenommeerde distilleerders, en die gaschromatografie en massaspectrometrie (GC/MS) gebruikt om de kwaliteit van het product te analyseren.
Controleer bij het kopen van pure essentiële lavendelolie het etiket voor de Latijnse naam, Lavandula angustifolia. Er mogen geen andere oliën of ingrediënten worden vermeld. Als je een andere olie ziet, zoals gefractioneerde kokosolie, jojoba-olie of zoete amandelolie, is de lavendel verdund en mag deze niet in een diffuser worden gebruikt.
Essentiële oliën moeten worden verpakt in een donkere amber- of kobaltfles en buiten het zonlicht worden bewaard.
Overige vragen
Kan essentiële olie van lavendel allergieën behandelen?
Veel voorstanders van etherische olie raden aan om een combinatie van lavendel-, citroen- en pepermuntolie te gebruiken om allergiesymptomen te verlichten en beweren dat lavendel een natuurlijk antihistaminicum is. Een studie uit 1999 afgedrukt in de J Farmaceutische producten vond wel dat lavendelolie allergische reacties van het directe type remt bij muizen en ratten.
Zal het toevoegen van lavendelolie aan mijn mascara mijn wimpers sneller laten groeien?
Het toevoegen van lavendelolie aan mascara zou de wimpers dikker en sneller laten groeien. De theorie hierachter is dat kleine mijten voortleven en zich tegoed doen aan wimpers die de groei remmen, en het gebruik van lavendel om de mijten te doden zal de wimpers sneller laten groeien. Er is geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Is etherische olie van lavendel een remedie voor kaalheid?
Een paar studies door de jaren heen hebben gesuggereerd dat lavendelolie haaruitval kan omkeren. Een studie uit 2016 op muizen toonde aan dat een verdunde, plaatselijk aangebrachte essentiële olie van lavendel tot dramatische haargroei leidde. Een eerdere studie (1998) waarin werd gekeken naar mensen met alopecia areata, toonde een verbetering van de haargroei aan met een plaatselijk aangebrachte combinatie van lavendel, tijm, rozemarijn en cederhout.
Een woord van Verywell
Hoewel lavendel milde angst kan helpen verzachten, mag het niet worden gebruikt in plaats van professionele geestelijke gezondheidszorg voor welk type angststoornis dan ook. Als u symptomen van angst ervaart, zoals constant piekeren, vermoeidheid, slapeloosheid en snelle hartslag, raadpleeg dan uw huisarts in plaats van uw angst zelf te behandelen met lavendel.
