Verslavingen aan middelen en gedrag kunnen een fysieke, emotionele, sociale en financiële impact hebben op iemands leven. Gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar, inclusief online opties. Online therapie kan een haalbare optie zijn voor mensen die te maken hebben met verslavingen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die online therapie hebben voor de behandeling van stoornissen in het gebruik van middelen, verbetering laten zien ten opzichte van degenen die geen behandeling krijgen.
Online therapie-opties voor verslaving
Sommige evidence-based therapeutische benaderingen zijn gemakkelijker aan te passen aan een online format dan andere:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt meestal het vaakst gebruikt en richt zich op het helpen van mensen om negatieve gedachten en acties te herkennen en te vermijden. CGT kan worden gebruikt om mensen te helpen triggers te herkennen die leiden tot hunkering naar middelen en vervolgens te leren hoe ze dergelijke triggers kunnen vermijden.
- Motiverende gespreksvoering is een andere benadering die in een online formaat kan werken. Bij deze therapietechniek leiden therapeuten gestructureerde gesprekken die mensen helpen te leren herkennen hoe hun leven anders en beter zou kunnen zijn als ze stoppen met hun middelengebruik.
Potentiële voordelen
Online therapie kan zelfs enkele voordelen bieden ten opzichte van traditionele therapie. In het kader van de verslavingszorg kan online therapie u helpen:
Blijf erbij
Onderzoek naar online verslavingsbehandelingen suggereert dat deze benadering mensen kan helpen bij hun behandeling te blijven. In sommige gevallen is zelfs aangetoond dat online behandelingen effectiever zijn. Methadonbehandelingen die bijvoorbeeld online hulpmiddelen bevatten, kunnen effectiever zijn in het verminderen van het gebruik van opioïden dan traditionele benaderingen
Verminder uw middelengebruik
Online hulp en hulpmiddelen kunnen u helpen om uw middelen- of alcoholgebruik te verminderen. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die een online zelfhulp-CGT-programma gebruikten, hun alcoholgebruik aanzienlijk konden verminderen.
Gemakkelijker toegang krijgen tot therapie
Naar schatting 10 tot 12% van de mensen met problemen met middelengebruik zoekt nooit hulp. De beschikbaarheid van online therapie kan de toegang tot geestelijke gezondheidsdiensten helpen verbeteren en het voor mensen waarschijnlijker maken om behandeld te worden.
Online opties zijn altijd beschikbaar. Wanneer je een drang of verlangen voelt, kun je contact opnemen met je therapeut, aan een zelfhulpmodule werken, educatief materiaal zoeken of contact opnemen met een vriend die er is om ondersteuning te bieden.
Online therapie kan mensen helpen die fysiek niet in staat zijn om individuele behandelingen of groepsbijeenkomsten bij te wonen, de hulp te krijgen die ze nodig hebben.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Geven u meer opties
Online therapie kan soms een belangrijke eerste stap zijn naar intensievere interventies. In sommige gevallen zullen mensen die eerst online therapie proberen, in de toekomst eerder op zoek gaan naar traditionele, persoonlijke behandelingsdiensten.
Studies hebben aangetoond dat mensen ook meer geneigd zijn om bij face-to-face therapie te blijven als het wordt aangevuld met online behandeling.
Belemmeringen voor behandeling aanpakken
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen vaak geen behandeling zoeken vanwege problemen die samenhangen met het gaan naar een afkickkliniek, inclusief de kosten, benodigde tijd en schaamtegevoelens. Online therapie kan een meer betaalbare optie zijn die geen significante verstoring van het leven vereist.
Potentiële nadelen
Online therapie is mogelijk geen goede keuze voor alle vormen van verslaving. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat e-therapie geen voordeel liet zien ten opzichte van geen behandeling voor gokverslavingen
Sommige mensen profiteren van de sociale steun die traditionele behandelingen bieden, die vaak verloren gaat in de online therapie-ervaring. Een mogelijke manier om dit aan te pakken, is door online therapie te combineren met een persoonlijke steungroep.
Als u echter niet in staat bent om traditionele groepsbijeenkomsten bij te wonen, zijn online steungroepen ook een optie. Het kan een geweldige manier zijn om steun en advies te krijgen van leeftijdsgenoten die dezelfde dingen doormaken of hebben meegemaakt als jij.
Tips en strategieën
Er zijn enkele manieren om meer uit uw online therapie-ervaring te halen:
- Bouw een band op met je therapeut. Het is belangrijk om te voelen dat uw therapeut oprecht en empathisch is, zodat u zich op uw gemak, veilig en gerespecteerd voelt. Praat met uw therapeut over wat u kunt doen om deze verstandhouding online op te bouwen.
- Als u overstapt van face-to-face therapie naar online behandeling, praat dan met uw therapeut over hoe het proces zal werken en hoe u eventuele problemen zult aanpakken.
- Als u overstapt van een traditionele steungroep naar een online groep, besteed dan wat tijd aan het onderzoeken van wat er beschikbaar is om te bepalen wat geschikt is voor u en uw behoeften. Hoe zal de groep elkaar ontmoeten? Hoeveel mensen zitten er in de groep? Welk niveau van deelname is vereist? Al deze factoren kunnen een rol spelen bij het bepalen wat je uit de groep haalt, dus concentreer je op het vinden van iets waarvan je weet dat je je er prettig bij voelt.
Wat te verwachten
Online verslavingsbehandeling is afhankelijk van technologie om psychotherapie te geven of te verbeteren. Er zijn een aantal verschillende online therapiemogelijkheden beschikbaar voor verslavingsbehandeling. Waaronder:
- Door een therapeut geleide online therapie: Therapeuten kunnen online video, telefoongesprekken, e-mails en chat gebruiken om virtueel met cliënten af te spreken. Therapiesessies kunnen op dezelfde manier plaatsvinden als in een normale kantooromgeving, maar vinden online plaats met behulp van verschillende hulpmiddelen. FaceTime en Skype zijn niet HIPAA-compatibel en zodra de COVID-gerelateerde vergoedingen zijn verwijderd, moet een therapeut of arts een HIPAA-compatibel platform hebben, zoals VSee, Doxy.me of Zoom.
- Computerondersteunde therapie: Mensen kunnen ook interactieve, online curricula volgen die hen door een behandelproces leiden met weinig tot geen interactie met een therapeut. U kunt educatieve inhoud bekijken, geautomatiseerde beoordelingen maken, zelfstudies volgen en huiswerkopdrachten voltooien terwijl u een vooraf gedefinieerde reeks lessen doorwerkt.
- Web-ondersteunde therapie: Deze benadering kan gebruik maken van mobiele apps of online therapiewebsites om mensen door sessies of activiteiten te leiden.
- Technologie-aangevulde therapie: Dit proces kan traditionele face-to-face therapie combineren met technologie zoals sms, telefoongesprekken, videochats of mobiele apps.
Welke aanpak voor jou het beste werkt, hangt af van verschillende factoren. De ernst van uw symptomen kan bepalend zijn voor de intensiteit van de behandeling die u nodig heeft. Als u bijvoorbeeld ziekenhuisopname, langdurige residentiële behandeling of begeleide detox nodig heeft, is online therapie geen geschikte keuze.
Uw toegang en comfort met technologie kunnen ook een rol spelen in welke optie het beste voor u werkt. Het comfort van uw therapeut met technologie kan ook bepalen hoe de behandeling wordt uitgevoerd.
Een belangrijk ding om te onthouden is dat u niet per se slechts één type bezorging hoeft te kiezen. In veel gevallen kunt u eindigen met een combinatie van door een therapeut geleide, computerondersteunde en webondersteunde therapie.
Beperkingen
Online therapie kan betaalbaar en handig zijn, maar dat betekent niet dat het voor iedereen of elke situatie geschikt is.
Enkele mogelijke beperkingen:
- Therapeuten kunnen het moeilijker vinden om lichaamstaal te lezen wanneer ze online met mensen werken, vooral als ze geen videoconferenties gebruiken.
- Mensen kunnen het gevoel hebben dat het onpersoonlijker is.
- Technologische storingen en gerelateerde obstakels kunnen het proces soms bemoeilijken.
- Als u zelfmoordgedachten of zelfbeschadiging heeft of een psychose ervaart, is online therapie mogelijk niet geschikt. Online hotlines, chatlijnen en tekstbronnen kunnen u echter in contact brengen met professionals die zijn opgeleid en bereid om te helpen.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
effectiviteit
Traditionele verslavingsbehandelingen worden vaak onderbenut en hebben een hoog uitvalpercentage. Dit suggereert dat dergelijke opties om verschillende redenen mogelijk niet voldoen aan de behoeften van de mensen. Online therapie kan helpen deze leemte op te vullen voor mensen die niet op zoek zijn naar of vasthouden aan traditionele behandelmethoden.
Hoe effectief is online therapie voor verslaving? Hoe verhoudt het zich tot een face-to-face behandeling?
- Onderzoek heeft aangetoond dat computerondersteunde cognitieve gedragstherapie zowel kortdurende als langdurigere effecten op drugsgebruik liet zien die nog steeds aanwezig waren bij een follow-up van 12 maanden.
- Een ander overzicht van onderzoeken wees uit dat online therapie direct na de behandeling en bij follow-up op de lange termijn tot positieve effecten leidde. De auteurs van het onderzoek suggereren echter dat verder onderzoek nodig is, met name om de effectiviteit van verschillende online opties.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat online therapie op een aantal verschillende manieren beter kan presteren dan traditionele therapie. Bevindingen gerapporteerd in de American Journal of Psychiatry ontdekte dat deelnemers aan een webgebaseerde behandeling hogere succespercentages hadden en minder snel uit de behandeling vielen dan degenen die werden behandeld met individuele of groepsbegeleiding.
Een woord van Verywell
Online therapie voor verslaving is niet precies hetzelfde als traditionele behandelingen, maar dat betekent niet dat het inferieur is. Het kan een essentieel en effectief hulpmiddel zijn in uw behandelarsenaal. Praat met uw arts of therapeut over de vraag of deze benadering van behandeling geschikt is voor uw behoeften.
Hoe werkt online relatietherapie?
