Veroorzaakt uw dieet uw paniekaanvallen? Studies hebben aangetoond dat mensen met een paniekstoornis gevoeliger zijn voor bepaalde stoffen dan mensen zonder de stoornis. Wanneer mensen met een paniekstoornis deze stoffen consumeren, ervaren ze verhoogde angst of een paniekaanval. Krijg de feiten over zowel bekende als vermoedelijke triggers voor dergelijke afleveringen.
Cafeïne in uw dieet en paniekaanvallen
Veel mensen genieten van hun kopje koffie in de ochtend of een frisdrank in de middag. Cafeïne is effectief als je een oppepper nodig hebt, omdat het een stimulerend middel is voor het centrale zenuwstelsel. Maar als je een paniekstoornis hebt, kan dit stimulerende effect bijdragen aan je symptomen.
Studies hebben aangetoond dat het toedienen van gelijke hoeveelheden cafeïne aan mensen met een paniekstoornis en aan mensen zonder paniek bij de eerste persoon meer paniek en angst veroorzaakte, terwijl de laatste geen symptomen veroorzaakte.
Cafeïne kan van nature voorkomen in een product, zoals koffie, of het kan door een fabrikant worden toegevoegd om de smaak te verbeteren. Sommige vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept bevatten ook cafeïne om hun effecten te versterken. Veelvoorkomende items die cafeïne kunnen bevatten, zijn onder meer:
- Koffie
- Thee
- Frisdrank of frisdrank
- Chocola
- Enkele verkoudheidsmiddelen
- Sommige pijnstillers
Als u regelmatig of in grote hoeveelheden cafeïne gebruikt, kan abrupt stoppen ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Deze symptomen kunnen hoofdpijn, prikkelbaarheid, angst en stemmingswisselingen zijn. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over deze bijwerkingen.
Alcohol
Mensen drinken alcohol om te ontspannen en te kalmeren. Maar alcohol veroorzaakt suikerschommelingen en verhoogde melkzuurophoping in het bloed. Beide kunnen verhoogde angst, prikkelbaarheid en verstoorde slaappatronen veroorzaken. Als u moeite heeft om alcohol uit uw leven te bannen, neem dan contact op met uw arts of therapeut.
Als je alcohol gemakkelijk zelf uit je routine kunt verwijderen, ben je misschien op zoek naar alternatieve manieren om te ontspannen of te kalmeren. Oefening, begeleide visualisatie en meditatie zijn allemaal gezonde manieren om stress te verminderen. Schrijven in een dagboek, gesprekstherapie of lid worden van een steungroep kan ook nuttig voor u zijn.
Mononatriumglutamaat (MSG)
Sommige deskundigen zijn van mening dat mononatriumglutamaat (MSG) bij sommige mensen paniekaanvallen kan veroorzaken. MSG is een smaakversterker die veel wordt toegevoegd aan onze voedselvoorziening. Veel Aziatische voedingsmiddelen, soepen, vleeswaren, diepvriesmaaltijden en andere bevatten MSG.
Geraffineerde suiker
Een dieet met veel geraffineerde suiker is geïndiceerd bij een verscheidenheid aan stemmingsstoornissen en verminderde energie. Aangenomen wordt dat dit wordt veroorzaakt door de afgif.webpte van insuline die de bloedglucose snel verlaagt wanneer grote hoeveelheden suiker worden geconsumeerd. Dit veroorzaakt een bloedsuiker "crash" of hypoglykemie, wat een toestand is van een lage bloedsuikerspiegel. Diëten met veel suiker kunnen er ook voor zorgen dat melkzuur zich in het bloed ophoopt.
Door een gezond dieet te volgen, kunt u mogelijk veel triggers voor paniekaanvallen aanzienlijk verminderen of zelfs elimineren. Bovendien profiteert u van de extra voordelen van meer energie en een betere gezondheid.