Fobieën hebben geen behandeling nodig, tenzij ze klinisch significant leed veroorzaken of de angst u verhindert om te werken, noodzakelijke dagelijkse taken uit te voeren of gezonde interpersoonlijke relaties te hebben. Als u bijvoorbeeld in de VS woont en bang bent voor tijgers, kunt u de dierentuin vermijden in plaats van tijd en geld te besteden aan de behandeling van fobieën.
De meeste vormen van dit type angststoornis kunnen met succes worden behandeld. Geen enkele behandelmethode werkt echter voor alle fobieën. Als u toch behandeling zoekt, kunnen de exacte methoden die de therapeut gebruikt om u te helpen variëren. Hier is een blik op enkele veelvoorkomende soorten therapie om fobieën te behandelen.
Cognitieve gedragstherapie voor fobieën
Een persoon met een fobie gelooft dat de gevreesde situatie inherent gevaarlijk is. Deze overtuiging leidt tot negatieve automatische gedachten die optreden zodra de gevreesde situatie wordt aangetroffen en de automatische gedachten leiden tot een fobische gedragsreactie.
Cognitieve gedragstherapie, of CGT, stelt u in staat uw angsten te beheersen door u te helpen geleidelijk uw manier van denken te veranderen. Het is gebaseerd op de onderlinge verbondenheid van gedachten, overtuigingen, gevoelens en gedragingen.
Het kan meerdere CGT-sessies vergen om dit denkpatroon tegen te gaan. Bij de behandeling van fobieën is er gewoonlijk een component van blootstelling. Om dit te bereiken, kan de therapeut je helpen je angst te overwinnen met incrementele stappen.
Een voorbeeld van een behandelplan voor angst voor honden kan zijn dat u eerst over honden leest, dan een hondenfilm bekijkt en u uiteindelijk meeneemt om met een ongevaarlijke puppy te spelen.
Technieken die vaak worden gebruikt in cognitieve gedragstherapie, putten uit de scholen van het behaviorisme en de leertheorie, evenals de school van de cognitieve theorie.
Groepstherapie om angsten te verlichten
Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende vorm van groepstherapie voor fobieën, hoewel veel vormen van therapie deze methode gebruiken. Mogelijk ziet u advertenties voor groeps-CGT-sessies voor fobieën, wat de therapiesessie een seminar kan noemen. De duur kan een uur of meerdere dagen zijn.
Een groep mensen met vliegangst kan bijvoorbeeld voor het weekend samenkomen in een luchthavenhotel, waar ze een combinatie van psycho-educatieve lessen en exposure-sessies op de luchthaven kunnen volgen.
Individuele therapie
Individuele therapie stelt de therapeut en de cliënt in staat zich op elkaar te concentreren, een verstandhouding op te bouwen en samen te werken om het probleem van de cliënt op te lossen. Bepaalde soorten therapie, zoals psychoanalytische psychotherapie, onderzoeken onderliggende conflicten en kunnen maanden of zelfs jaren vooruitgaan. Therapieën die meer specifiek gericht zijn op gedragsverandering, zoals CGT, zijn over het algemeen meer beperkt in de tijd.
Gezinstherapie
Als de therapeut van mening is dat uw gezinssituatie kan bijdragen aan het in stand houden van de fobie, kan zij gezinstherapie voorstellen als onderdeel van een behandelplan. Gezinstherapie is een veelvoorkomend onderdeel van behandelplannen voor kinderen met fobieën.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Medicijnen voor fobieën
Een goede therapeut zal een uniek behandelplan ontwerpen om aan uw behoeften te voldoen. Hij kan medicijnen voorschrijven (wat vaker voorkomt bij sociale fobieën dan bij angst voor een specifiek object of specifieke situatie). Deze medicijnen kunnen zijn:
- Bètablokkers om de effecten van adrenaline te blokkeren
- Antidepressiva, of SSRI's, om in te werken op de serotonine in uw hersenen
- Kalmerende middelen om te ontspannen en angst meer acuut te verminderen
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je je angsten op een gezonde manier onder ogen kunt zien.
Een woord van Verywell
Gedragstherapie kan een belangrijke rol spelen bij de behandeling van fobieën. Blootstellingsbehandelingen die geworteld zijn in gedragsbenaderingen worden vaak gebruikt als eerstelijnsbehandeling voor verschillende soorten fobieën. Ze zijn echter niet de enige optie, dus u moet met uw arts praten om te bepalen welke aanpak het meest geschikt is voor uw behoeften.