In de serie "Ask a Therapist" beantwoord ik uw vragen over alles wat met geestelijke gezondheid en psychologie te maken heeft. Of je nu worstelt met een psychische aandoening, omgaat met angst over een levenssituatie, of gewoon op zoek bent naar het inzicht van een therapeut, stel een vraag. Kijk uit voor mijn antwoorden op uw vragen elke donderdag in de Healthy Mind nieuwsbrief.
Onze lezer vraagt
Mijn volwassen dochter vindt dat mijn man en ik verplicht zijn haar te helpen omdat ze een alleenstaande moeder is. Maar hoeveel geld we haar ook geven of hoeveel tijd we gratis op de kinderen passen, ze staat erop dat we niet genoeg voor haar doen. We denken dat ze misbruik maakt van onze vrijgevigheid, maar we zijn bang voor wat er met haar zal gebeuren als we niet meedoen. Wat moeten we doen?
-Marion, 64
Amy's antwoord
Je zit in een lastig parket. Het is duidelijk dat u uw dochter en uw kleinkinderen wilt helpen. Maar het klinkt alsof je niet het gevoel hebt dat je hulp goed wordt ontvangen. Het feit dat je het gevoel hebt dat er misbruik van je wordt gemaakt, is een trefzeker teken dat het tijd is om gezonde grenzen te stellen.
Herdefinieer uw gevoel van verplichting
Het is logisch dat u zich verplicht voelt jegens uw dochter. Ze is een alleenstaande moeder en je wilt haar of je kleinkinderen zeker niet zien worstelen.
Maar je bent niet verplicht om te helpen. Ze is volwassen en het is aan haar om voor zichzelf en haar kinderen te zorgen.
Natuurlijk, alleen omdat je niet wettelijk of moreel verplicht bent om mee te doen, wil nog niet zeggen dat je dat niet kunt. Het is aan jou om te beslissen hoeveel je wilt helpen.
De sleutel is om te erkennen dat uw hulp een keuze is. Je kunt haar helpen omdat je dat wilt, niet omdat het moet.
Bepaal samen wat u wilt bieden
Het is belangrijk dat u en uw man op dezelfde lijn zitten over hoeveel tijd en geld u uw dochter gaat geven.
Hoeveel uur per week wilt u gratis kinderopvang bieden? Hoeveel geld wil je haar elke maand geven? Zijn er nog andere dingen die je wilt aanbieden?
Als jullie het niet allebei eens zijn, doe het dan niet. Anders zal uw gif.webpt een serieuze breuk in uw relatie veroorzaken. En je doet er niemand een plezier mee.
Communiceer uw grenzen
Als je eenmaal hebt besloten wat je wilt doen, communiceer die grenzen dan aan je dochter. Je zou iets kunnen zeggen als: "We voelen ons de laatste tijd erg moe en we hebben besloten om de hoeveelheid kinderopvang die we kunnen bieden terug te schroeven. We passen graag twee middagen per week op de kinderen' of 'We zijn blij om de kosten van uw internetrekening elke maand te dekken als u daar iets aan heeft.'
Uw dochter zal waarschijnlijk terugduwen om u van gedachten te laten veranderen. Ze kan bijvoorbeeld volhouden dat je oneerlijk bent, of ze kan je vertellen dat je je nergens mee bezig hoeft te houden als je niet alles voor haar kunt doen.
Maar het is belangrijk om je aan de limieten te houden die je stelt. Anders blijf je jezelf overbelasten en krijg je een hekel aan haar in het proces.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Deze aflevering van The Verywell Mind Podcast, gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, laat zien hoe je grenzen kunt stellen om je macht terug te winnen.
Hulpbronnen en alternatieven aanbieden
Als je je zorgen maakt dat je dochter meer ondersteuning nodig heeft dan je wilt geven (en het klinkt alsof je dat bent), geef haar dan informatie over aanvullende bronnen.
Je zou haar een lijst met opties voor kinderopvang kunnen geven. Of u kunt aanbieden om voor haar te betalen om met een financieel adviseur te praten die haar kan helpen bij het opstellen van een budget.
Dit kan haar geruststellen dat je bereid bent om ondersteuning te bieden, zelfs als dat betekent dat je haar doorverwijst naar iemand die kan helpen in plaats van het werk zelf te doen.
Oefen effectieve communicatie
Als je dochter volhoudt dat je niet genoeg doet om te helpen, neem dan even de tijd om te valideren wat ze waarschijnlijk voelt. Zeg iets als: "Dit moet heel frustrerend voor je zijn." Zorg ervoor dat je het op een oprechte toon zegt die niet sarcastisch klinkt.
Ze uit haar pijn aan jou. En ze kan een beetje opluchting krijgen als ze zich realiseert dat je hoort wat ze probeert te zeggen.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om op haar te reageren met dingen als: "We doen veel voor je!" of "Je hebt meer steun dan de meeste mensen", zullen dergelijke opmerkingen haar waarschijnlijk in de verdedigingsmodus brengen.
Het gesprek zal beter verlopen als je luistert en terugdenkt aan wat je hoort over hoe ze zich voelt, ongeacht of je het ermee eens bent.
Als ze dingen zegt die niet kloppen, ben je niet verplicht om met haar te blijven praten. Beëindig het gesprek voor nu en vertel haar dat je dingen zult bespreken als ze rustiger is.
