Veel huwelijksexperts zijn van mening dat vredig samen slapen een huwelijk gezond kan houden. Waarom delen mensen een bed met een partner als ze beter zouden slapen als ze dat niet deden? Meestal is het antwoord omdat, zelfs als je niet de beste nachtrust krijgt, je troost en emotionele intimiteit vindt in samen slapen.
Als je niet goed kunt slapen met je partner, ben je niet de enige. Veel getrouwde stellen hebben problemen met het delen van een bed. Als u moeite heeft om een goede nachtrust te krijgen vanwege de slaapgewoonten van uw partner, is het vinden van een oplossing essentieel.
Samen slapen Statistieken
Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation uit 2001 slaapt meer dan een op de tien (12%) getrouwde Amerikanen alleen. Bovendien heeft een lagere huwelijkstevredenheid volgens de peiling invloed op de slaapgewoonten. Bijna de helft van degenen met minder huwelijksvoldoening zegt dat ze tegenwoordig minder slapen dan vijf jaar geleden. Ze hebben ook meer kans op een slaapprobleem dan hun meer gelukkig getrouwde tegenhangers.
Tot geen verrassing bleek uit de peiling ook dat er meer slaapproblemen waren in huishoudens met kinderen. Getrouwde mensen met kinderen slapen gemiddeld minder doordeweeks dan mensen zonder kinderen (6,7 uur versus 7,2 uur per nacht).
Ongeveer 12% van de getrouwde volwassenen met kinderen meldt dat ze doorgaans met een kind slapen, en van hen meldt 81% slaapproblemen.
Veelvoorkomende slaapproblemen
Veel situaties kunnen voor koppels slaapproblemen veroorzaken. Omdat slaapvoorkeuren individueel zijn, kan het moeilijk zijn om deze ruimte en tijd te delen. Koppels kunnen het oneens zijn over of verschillende voorkeuren hebben voor veel factoren, waaronder:
- Milieu: Kamertemperatuur, lakentextuur, mate van rust in de kamer, grootte en stevigheid van bed, aantal kussens en dekens, raam open hebben, slapen met kinderen of huisdieren
- Delen: Wie krijgt aan welke kant van het bed, slaaphoudingen, slaapschema's, knuffelen of aanraken, woelen en draaien, midden in de nacht opstaan, boos naar bed gaan, slapeloosheid
- Lawaai: Tandenknarsen, nachtmerries, slaapwandelen, alarmen, snurken
Slaapposities
Als je samen kunt slapen, raden veel slaapexperts aan om te 'lepelen'. Dit is de slaaphouding waarbij mensen als lepels naast elkaar slapen. Er wordt aangenomen dat deze slaaphouding de intimiteit verhoogt en stress vermindert.
Maar als u of uw echtgenoot niet om deze positie geeft, is dat oké. Soms maken mensen zich zorgen omdat hun partner met hun rug naar hen toe slaapt of ver weg in bed lijkt te liggen. Trek geen conclusies. Hoewel slaaphoudingen een rode vlag kunnen zijn in een huwelijk, zeggen experts dat er geen "goede" of "slechte" slaaphoudingen zijn in een huwelijk.
Compromissen sluiten
Dus, wat doe je als je verschillende slaapvoorkeuren hebt? Vind manieren om compromissen te sluiten over zaken als beddengoed, kamertemperatuur en witte ruis. Als dat niet werkt, wees dan realistisch en overweeg aparte slaapkamers of twee aparte bedden.
Aparte slaapkamers of twee aparte bedden kunnen uw huwelijk redden. Wanneer stellen voor het eerst samen gaan slapen, zijn ze bereid comfort op te offeren om dicht bij hun partner te zijn. Na een jaar of vijf willen veel mensen gewoon weer lekker slapen.