Een schijnbaar irrelevante beslissing is een beslissing of keuze die een persoon maakt die op het eerste gezicht onbelangrijk of onbeduidend lijkt, maar die in feite de kans vergroot dat hij of zij in een risicovolle situatie terechtkomt die een terugval kan veroorzaken.
Een persoon kan het belang van deze beslissingen/keuzes negeren, ontkennen of wegredeneren.
De identificatie van ogenschijnlijk irrelevante beslissingen is een belangrijk onderdeel van de terugvalpreventie-gerichte behandeling voor mensen met verslavingsgedrag, bedacht door Drs. Marlatt en Gordon.
Schijnbaar irrelevante beslissingen en PTSS
Schijnbaar irrelevante beslissingen worden vaak geassocieerd met posttraumatische stressstoornis (PTSS), een psychische aandoening die in gang wordt gezet door een traumatische gebeurtenis. De persoon ervaart de gebeurtenis of is er getuige van. Veel mensen die traumatische gebeurtenissen meemaken, kunnen enige tijd moeite hebben om ermee om te gaan, maar ze hebben geen PTSS. Met de tijd en de behandeling verbeteren ze meestal. Maar als de symptomen erger worden of maanden of jaren aanhouden en de dagelijkse activiteiten verstoren, kunt u PTSS hebben.
Symptomen
Volgens de Mayo Clinic worden PTSS-symptomen over het algemeen gegroepeerd in vier typen: opdringerige herinneringen, vermijding, negatieve veranderingen in denken en stemming, of veranderingen in emotionele reacties.
Opdringerige herinneringen
Symptomen van opdringerige herinneringen kunnen zijn:
- Terugkerende, ongewenste verontrustende herinneringen aan de traumatische gebeurtenis
- De traumatische gebeurtenis herbeleven alsof het opnieuw gebeurt (flashbacks)
- Verontrustende dromen over de traumatische gebeurtenis
- Ernstige emotionele stress of fysieke reacties op iets dat u aan de gebeurtenis doet denken
vermijden
Symptomen van vermijding kunnen zijn:
- Proberen te vermijden om over de traumatische gebeurtenis te denken of erover te praten
- Plaatsen, activiteiten of mensen vermijden die u aan de traumatische gebeurtenis herinneren
Negatieve veranderingen in denken en stemming
Symptomen van negatieve veranderingen in denken en gemoedstoestand kunnen zijn:
- Negatieve gevoelens over jezelf of andere mensen
- Onvermogen om positieve emoties te ervaren
- Emotioneel verdoofd voelen
- Gebrek aan interesse in activiteiten die je ooit leuk vond
- Hopeloosheid over de toekomst
- Geheugenproblemen, waaronder het zich niet herinneren van belangrijke aspecten van de traumatische gebeurtenis
- Moeite met het onderhouden van hechte relaties
Veranderingen in emotionele reacties
Symptomen van veranderingen in emotionele reacties (ook wel opwindingssymptomen genoemd) kunnen zijn:
- Prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen of agressief gedrag
- Altijd op je hoede zijn voor gevaar
- Overweldigende schuld of schaamte
- Zelfvernietigend gedrag, zoals te veel drinken of te hard rijden
- Concentratieproblemen
- Moeite met slapen
- Snel schrikken of bang zijn
Voorbeelden
Een alcoholist in een vroeg herstel kan de ogenschijnlijk irrelevante beslissing nemen om naar feestjes te gaan waar alcohol wordt geschonken of kan zichzelf overmatig gestrest raken door niet aan zelfzorg te doen of gezonde copingstrategieën te gebruiken. In werkelijkheid zouden dergelijke beslissingen zijn herstelinspanningen echter schaden. Door het bewustzijn van schijnbaar irrelevante beslissingen te vergroten, kunt u het risico op alcoholmisbruik verkleinen.
