Belangrijkste leerpunten
- COVID-19-vaccins zijn in aantocht, maar het zal maanden duren voordat ze algemeen beschikbaar zijn.
- COVID-moeheid zorgt ervoor dat veel mensen de beperkingen betwisten die bedoeld zijn om wijdverbreide infectie te voorkomen.
- Met een plan is het mogelijk om sterk en veilig te blijven totdat een vaccin op grote schaal beschikbaar is.
Dit jaar is voor veel mensen over de hele wereld een behoorlijke strijd geweest terwijl we worstelen met de aanhoudende COVID-19-pandemie. Maandenlang voelde het vaak alsof er geen einde in zicht was. Nu er echter hoop in het verschiet ligt in de vorm van meerdere vaccins die binnenkort door de FDA kunnen worden goedgekeurd, kunnen we een positievere kijk krijgen op de toestand van de pandemie. Deskundigen waarschuwen echter dat we de voorzichtigheid nog niet moeten verminderen.
De meest recente piek in COVID-19-gevallen in het hele land is het bewijs van wat er gebeurt als we dat doen. Het trotseren van aanbevolen beperkingen - vooral omdat kouder weer mensen naar binnen duwt - heeft ertoe geleid dat het virus zich heeft verspreid op plaatsen die ooit in staat waren om de curve af te vlakken.
Microbioloog en immunoloog Andrea Love, PhD, zegt: "Dit virus is zowel elegant als verraderlijk, wat het vermogen om de ongebreidelde uitbraak te onderdrukken bemoeilijkt. Het dragen van een masker en het beperken van interactie van persoon tot persoon is de sleutel tot het verminderen van de verspreiding in de gemeenschap, en dit geldt ook wanneer je binnenshuis bent waar de kans op overdracht via de lucht het grootst is.” Ze legt uit dat COVID-19 een lange incubatietijd heeft van twee tot veertien dagen, en dat mensen het meest besmettelijk zijn voordat ze symptomen vertonen.
Volgens Love: “Hoewel het bemoedigend is dat we verschillende veelbelovende kandidaten in het verschiet hebben, zal het nog even duren voordat we massaal een vaccin krijgen. Verwacht wordt dat een beperkte distributie mogelijk tegen het einde van het jaar of begin 2021 beschikbaar zal zijn, maar brede toegang voor het grote publiek zal pas tot ver in volgend jaar zijn. Zelfs nadat het vaccin beschikbaar is, zegt Love dat ongeveer 65% van de bevolking moet worden gevaccineerd voordat we groepsimmuniteit kunnen verkrijgen.
Met de onzekere tijdlijn kan het voelen als een eindeloze race rennen. Dus hoe blijven we gezond terwijl we wachten op een glimp van het leven dat we ooit kenden?
Verwacht het onverwachte
Dat is wat de geestelijke gezondheidsexpert Aaron Bernard, MS, zijn cliënten heeft verteld. “Dit jaar is een grote trigger geweest. We dachten dat de quarantaine een paar weken zou duren. Dan drie maanden. Niemand van ons kon geloven dat we er meer dan zes maanden later nog zouden zijn.”
Hij legt uit dat met de veranderende seizoenen velen het vermogen verliezen om buiten en met anderen te zijn. "Mensen missen verjaardagen, begrafenissen en bruiloften worden geannuleerd, alles wordt geannuleerd. Dus als we verder gaan naar de koudere maanden, kunnen mensen natuurlijk op scherp staan. Ik raad mijn klanten aan om zo proactief versus reactief mogelijk te blijven. Wat er ook gebeurt, geef iedereen en jezelf genade.”
Christina Tarantola, PharmD
Ik geloof dat waar je je op focust, je voelt, en waar je aandacht groeit, je energie zich uitbreidt.
- Christina Tarantola, PharmDBernard zegt dat het beoefenen van zelfzorg noodzakelijk is om ermee om te gaan. "Als je in een warmere omgeving bent, ga dan een blokje om, zet je masker op en haal frisse lucht. Houd uw afspraken met artsen en therapeuten, zelfs als ze virtueel zijn. Ik raad ook aan om boeken te lezen, naar muziek te luisteren en jezelf toe te staan om te lachen. Eet goed, maar gun jezelf een donut, of bestel afhalen. Wees gewoon lief voor jezelf.”
Wees innovatief
Trainingsprogramma's en lessen zijn online verplaatst, wat het gemakkelijker heeft gemaakt om te werken aan mentale en fysieke fitheid en om creatieve projecten aan te gaan. Gezien de werkloosheidscijfers tijdens de lockdown, was dit voor veel mensen een sleutel tot het behoud van de geestelijke gezondheid. COVID-19 heeft ons kennis laten maken met de eerste vrouwenrecessie. In september verlieten 865.000 vrouwen de beroepsbevolking, een alarmerende 80% van de 1,1 miljoen mensen die niet meer werkten of werk zochten.
Brit Morin, de oprichter en CEO van fijngenoegen + Co, voelde zich genoodzaakt om te helpen. “Toen ik me realiseerde hoeveel deze pandemie vrouwen heeft getroffen, was het me duidelijk dat we nieuwe kansen voor vrouwen moesten creëren, zelfs tijdens een crisis. Dus heb ik alles wat ik heb geleerd tijdens mijn tien jaar durende ondernemersreis snel gecureerd in een kenmerkende cursus genaamd Selfmade, en in juni lanceerden we onze eerste cohort van 200 vrouwen.”
Morin legt uit dat vrouwen gedurende de 10 weken van haar Selfmade-cursus de kans kregen om vaardigheden te leren die konden leiden tot innovatie en het creëren van nieuwe kansen voor zichzelf. Haar website bood ook meer dan 120 digitale cursussen aan, waarvan vele gratis. "Als gevolg hiervan hebben we berichten ontvangen van vrouwen die een nieuwe vaardigheid hebben geleerd, hetzij voor een pauze in hun geestelijke gezondheid, hetzij om in actie te komen en geld te verdienen."
Andrea Love, PhD
Het dragen van maskers en het beperken van interactie van persoon tot persoon is de sleutel tot het verminderen van de verspreiding in de gemeenschap, en dit geldt ook wanneer u binnenshuis bent waar de kans op overdracht via de lucht het grootst is.
- Andrea Love, PhDPlatformen zoals die van Morin zijn handig voor vrouwen in transitie, en dat is waar Christina Tarantola, PharmD, zichzelf een paar jaar geleden zag. Ze maakte een dramatische carrièreswitch van apotheek naar transformatiecoach. Met haar jonge maar lucratieve bedrijf Enlightened Wellness Solutions moest ze vanwege de pandemie opnieuw schakelen. "Ik heb mijn transformatiecoachingsbedrijf omgevormd om 100% online te zijn via virtuele retraites, online evenementen en digitale VIP-sessies met klanten."
Tarantola heeft geprobeerd nieuwsgierig en optimistisch te blijven tijdens de pandemie en rond de onrust van dit jaar. Dit was een uitdaging, maar het heeft haar creativiteit aangewakkerd. “Ik geloof dat waar je je op focust, je voelt, en waar je aandacht groeit, je energie zich uitbreidt. Ik heb bewust besloten om mijn energie in 2020 op creatie te richten. Terwijl ik sociale afstand neem, heb ik besloten om aan mijn vierde boek te gaan werken om empathische vrouwen te helpen hun energie onder de knie te krijgen en hun zielsgaven in de wereld te ontdekken.”
Veel sites, zoals Coursera en Udemy, bieden ook online cursussen aan, sommige van elite hogescholen zoals Stanford en Harvard. Deze kunnen je ook helpen bij het aanscherpen van een nieuwe vaardigheid of hobby, zoals fotografie of webdesign.
Totdat er een algemeen verkrijgbaar vaccin is, beveelt Love aan om door te gaan met veilige praktijken: "Maskers, het beperken van interacties binnenshuis, fysieke afstand tot anderen en het beperken van het aantal personen waarmee je omgaat, zullen moeten worden voortgezet, zelfs nadat een vaccin officieel is vrijgegeven. Totdat we wijdverbreide immunisatie hebben, moeten we waakzaam blijven met deze andere methoden om de verspreiding van COVID-19 te vertragen.”
Wat dit voor u betekent?
Proactief zijn en de onvoorspelbaarheid van COVID omarmen, kan de sleutel zijn om gezond te blijven totdat er een algemeen beschikbaar vaccin is. Tot die tijd kunnen sociale afstand en zelfcompassie helpen om je mentaal en fysiek gezond te houden.