Beschreven als de "zonnevitamine", heeft vitamine D gestaag publieke belangstelling getrokken als een mogelijke behandeling voor depressie.
Kan dit goedkope supplement de effecten van deze wijdverbreide en vaak slopende aandoening tegengaan?
Hoewel sommige onderzoeken aangeven dat mensen met een depressie een lager vitamine D-gehalte hebben dan hun tegenhangers zonder depressie, heeft geen enkele grootschalige studie tot nu toe aangetoond dat de vitamine de aandoening "geneest".
De oorzaken en symptomen van depressie zijn veelzijdig, wat betekent dat vaak geen enkel medicijn, vitamine of geïdentificeerde behandeling ze volledig kan laten verdwijnen.
Depressie en vitamine D
- Vitamine D wordt in verband gebracht met depressie, maar het verhogen van de serumspiegels van deze stof bij patiënten vermindert de symptomen niet.
- Vergelijkbare groepen, zoals ouderen, jongeren en mensen met een chronische ziekte, zijn kwetsbaar voor zowel depressie als vitamine D-tekort.
- Sociale terugtrekking en een gebrek aan zelfzorg kunnen ertoe leiden dat mensen met een depressie lagere vitamine D-spiegels hebben dan anderen.
- Sociale interactie en een beter dieet kunnen depressiesymptomen verbeteren en vitamine D-spiegels verhogen.
Wat is depressie?
Depressieve stoornis is een behandelbare medische aandoening die een negatief effect heeft op de gevoelens, gedachten of gedragingen van een persoon.
Symptomen van depressie
De volgende symptomen kunnen onder andere mild, matig of ernstig van aard zijn. Mensen met een depressie kunnen:
- Interesse verliezen in activiteiten die ze ooit op prijs stelden
- Moeite hebben met het voltooien van taken
- zichzelf isoleren
- Vind het moeilijk om te slapen of goed te eten
- Ervaar zelfmoordgedachten idea
De American Psychiatric Association schat dat de ziekte in een bepaald jaar 1 op de 15 volwassenen (6,7%) treft en dat 1 op de 6 mensen (16,6%) tijdens hun leven een depressie zal ervaren.
Oorzaken van depressie
Het begin van depressie komt meestal voor in de late adolescentie of vroege volwassenheid, en onderzoek wijst uit dat depressie in gezinnen voorkomt.
Mensen die naaste (eerstegraads) familieleden hebben, zoals ouders, broers en zussen of kinderen, met een depressie hebben een significant grotere kans om de aandoening zelf te ontwikkelen.
Naast genetica zijn biochemie, omgevingsfactoren (een voorgeschiedenis van misbruik of verwaarlozing) en persoonlijkheid (slecht gevoel van eigenwaarde of pessimisme) risicofactoren voor de ziekte.
Vrouwen hebben meer kans dan mannen om een depressie te ontwikkelen. Onder andere hormonale veranderingen die verband houden met zwangerschap, menstruatie en menopauze vergroten de kans op het ontwikkelen van de aandoening. Geschat wordt dat één op de acht vrouwen ooit in haar leven een depressie zal ervaren.
Wat is vitamine D?
Vitamine D, ook bekend als calciferol, is een in vet oplosbare vitamine. Dit betekent dat het lichaam het opslaat in de lever en in vetweefsel.
Terwijl sommige voedingsmiddelen, zoals zalm, champignons en eidooiers, van nature vitamine D bevatten, zijn andere voedingsmiddelen verrijkt met de stof.
Vitamine D kan ook als voedingssupplement worden ingenomen en het lichaam synthetiseert de vitamine wanneer de huid wordt blootgesteld aan de ultraviolette stralen van de zon.
Vitamine D heeft verschillende voordelen, omdat het aandoeningen zoals rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen kan helpen voorkomen, en samen met calcium kan het voorkomen dat ouderen osteoporose ontwikkelen.
Het is ook in verband gebracht met een lagere ontsteking en de regulering van de immuunfunctie en het glucosemetabolisme door het lichaam.
Sommige onderzoeken, met wisselende resultaten, hebben aangetoond dat vitamine D-suppletie het risico kan verminderen dat individuen verschillende vormen van kanker en hart- en vaatziekten ontwikkelen. Ook het verband tussen vitamine D en depressie blijft onduidelijk.
Onderzoeksstudies
Het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health (NIH) meldt dat een beoordeling van 14 onderzoeken met 31.424 volwassenen heeft aangetoond dat lage vitamine D-waarden geassocieerd zijn met depressie, maar dat klinische onderzoeken dergelijke bevindingen niet ondersteunen. findings
Een meta-analyse van negen onderzoeken met 4.923 volwassen deelnemers met depressie heeft niet geconcludeerd dat vitamine D-suppletie de symptomen van de aandoening verminderde.
Volgens de NIH: “In de onderzoeken werden verschillende hoeveelheden vitamine D toegediend (variërend van 10 mcg (400 IE)/dag tot 1.000 mcg (40.000 IE)/week). Ze hadden ook verschillende studieduur (5 dagen tot 5 jaar), gemiddelde leeftijd van de deelnemers (bereik, 22 jaar tot 75 jaar) en baseline 25(OH)D-niveau.
De resultaten van een van de grootste studies om het verband tussen langdurige vitamine D-suppletie en depressie te onderzoeken, werden gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Medical Association (JAMA) in augustus 2020.
Deze gerandomiseerde klinische studie duurde vijf jaar en omvatte 18.353 volwassenen van 50 jaar of ouder die aan het begin van de studie geen depressie of symptomen hadden.
Uiteindelijk vonden de onderzoekers geen statistisch verschil in "de incidentie en herhaling van depressie of klinisch relevante depressieve symptomen" in de loop van het onderzoek bij de deelnemers die vitamine D namen in vergelijking met degenen die een placebo namen.
De bevindingen suggereren dat vitamine D niet mag worden toegediend om depressie bij volwassenen te voorkomen.
Vitamine D-tekort bij mensen die depressief zijn
Gezamenlijk geeft het onderzoek naar vitamine D-suppletie en depressie aan dat er een verband is tussen de twee, maar geen oorzakelijk verband. Met andere woorden, hoewel depressieve personen mogelijk een lager vitamine D-gehalte hebben, heeft dat voorval hen niet ertoe gebracht de ziekte te ontwikkelen.
Als vitamine D-tekort de oorzaak was, zou suppletie om de niveaus te verhogen waarschijnlijk de tekenen en symptomen van depressie hebben verminderd of voorkomen.
Het feit dat veel van de groepen die vatbaar zijn voor depressie ook vatbaar zijn voor vitamine D-tekort, kan verantwoordelijk zijn voor de correlatie (niet de oorzaak) tussen de twee.
Volgens een studie genaamd "Vitamine D en depressie: waar is alle zonneschijn?", omvatten de groepen met een risico op vitamine D-tekort "ouderen, adolescenten, zwaarlijvige personen en mensen met chronische ziekten." De onderzoekers verklaarden ook dat " het zijn dezelfde groepen waarvan ook is gemeld dat ze risico lopen op depressie
Mensen met een depressie kunnen minder tijd buiten doorbrengen
Sommige symptomen van klinische depressie, zoals sociale terugtrekking en eetproblemen, kunnen een rol spelen bij vitamine D-tekort. Wanneer mensen zich sociaal terugtrekken, is het minder waarschijnlijk dat ze zoveel tijd in het openbaar doorbrengen, wat betekent dat ze mogelijk niet de blootstelling aan de zon krijgen die ze nodig hebben om voldoende vitamine D aan te maken.
Mensen met een ernstige depressie kunnen zelfs moeite hebben om uit bed te komen en mensen met mildere vormen van de ziekte kunnen van huis naar hun werk gaan en weer terug, maar nemen zelden deel aan buitenactiviteiten.
Omdat sociaal isolement depressiesymptomen kan verergeren, adviseren zorgprofessionals mensen met de aandoening om tijd met anderen door te brengen. In het proces krijgen ze waarschijnlijk meer zonlicht en verhogen ze hun vitamine D-spiegel.
Mensen met een depressie kunnen een slecht dieet hebben
Personen die worstelen met een depressie hebben ook vaak moeite met het beoefenen van zelfcafé. Dit brengt hen in gevaar om geen uitgebalanceerd dieet te eten, aangezien een depressief persoon misschien niet de tijd neemt om producten te zoeken die zijn verrijkt met vitamine D of om voedsel te eten met van nature voorkomende hoeveelheden van de stof.
Kortom, personen met de ziekte kunnen onbewust gedrag vertonen waardoor ze een vitamine D-tekort hebben, maar tijd buiten doorbrengen met vrienden of de zelfzorg beoefenen die nodig is om goed te eten, kan hun niveaus van deze waardevolle stof verhogen.
