Het lijdt geen twijfel dat mensen met een drugs- en alcoholverslaving zich veel beter voelen nadat ze zijn gestopt. Er zijn veel verhalen over herstel die laten zien hoe geweldig het leven kan zijn als je eenmaal je verslaving achter je hebt gelaten. Er is echter vaak een zeer moeilijke fase waar u doorheen moet voordat u zich beter begint te voelen, wat gebeurt direct nadat u bent gestopt. Dit staat bekend als intrekking.
Mensen die slechts korte tijd drugs en alcohol hebben gebruikt, of die slechts kleine doses hebben ingenomen, mogen geen ontwenningsfase doormaken. Sommigen ervaren een kater of crash nadat de intoxicatie is uitgewerkt, die ze kunnen uitslapen.
Als u het al lang niet meer gebruikt en uw dosis niet veel hebt verhoogd sinds uw eerste gebruik, kunt u mogelijk meteen stoppen en u beter voelen (zonder dat u ontwenningsverschijnselen krijgt). Mensen die al langer drinken of gebruiken, of die in kortere tijd aan binge-drinking of drugsgebruik in steeds hogere doseringen doen, zullen vaak een periode doormaken waarin ze zich behoorlijk onwel voelen.
Hoewel er veel lichamelijke ontwenningsverschijnselen zijn bij het gebruik van alcohol, heroïne, meth. en meer, terugtrekking heeft ook een emotionele kant. Deze emotionele symptomen kunnen gepaard gaan met ontwenning van drugs of alcohol. Deze symptomen komen ook voor bij gedragsverslavingen.
Depressie
De depressieve symptomen die mensen ervaren tijdens ontwenning worden meestal beschreven als erger dan alledaagse droefheid, en kunnen aspecten delen met klinische depressie (hoewel het meestal niet zo lang duurt). Mensen die net zijn gestopt met drugs, beschrijven het soms als een lege, hopeloze toestand, waarin ze het tegenovergestelde voelen van de goede gevoelens die ze voelden toen ze dronken of high waren.
Depressieve gevoelens kunnen gepaard gaan met een gebrek aan energie of levenslust. Vooral als drinken of drugs centraal stonden in je leven, kan dit een beetje eng aanvoelen, alsof je leven voor je is leeg zonder de sensatie van high of dronken worden.
Mensen die door terugtrekking gaan, hebben vaak gevoelens van onheil, hopeloosheid en een laag eigenwaarde. Ze kunnen vaak huilen, moeite hebben met concentreren en onregelmatig eten en slapen.
Bereid je indien mogelijk voor op een ontwenningsdepressie voordat je stopt. Ondersteunende mensen, die je kunt vertrouwen om je af te leiden van alcohol- of drugsgebruik, en die je niet zullen triggeren of van streek maken, zijn goed om in de buurt te hebben. Rustig entertainment, zoals een reeks van je favoriete komediefilms - zolang ze niet over drinken, drugs of feesten gaan - en goede zelfzorgpraktijken kunnen helpen om deze ongelukkige tijd te verlichten.
Het kan goed zijn om jezelf eraan te herinneren, en voor degenen om je heen om je eraan te herinneren, dat deze gevoelens eigenlijk een heel normaal onderdeel van het proces zijn. Onthoud dat ontwenningsdepressie tijdelijk is en slechts de eerste paar dagen aanhoudt nadat u bent gestopt met drinken of het gebruik van het medicijn.
Deze depressieve gevoelens kunnen worden herleid tot de biologische veranderingen die tijdens de ontwenning in uw hersenen plaatsvinden. Ze zijn ook een aanwijzing dat je lichaam terugzwaait van de opwinding en euforie van je verslavende gedrag of drugs, op zoek naar homeostase.
Een ander deel is het gevoel van teleurstelling, teleurstelling en verlies dat optreedt wanneer iets dat goed of goed voelde, zuur wordt en moet worden achtergelaten. Zie het als een rouwproces; het is niet helemaal ongezond, omdat de gevoelens van verdriet je uiteindelijk zullen helpen om je beslissing te accepteren.
Als uw depressieve gevoelens u het gevoel geven dat u het niet aankunt, raadpleeg dan uw arts. Praten met een therapeut kan ook helpen, omdat ze veel manieren kennen om mensen te helpen hun depressieve gevoelens te overwinnen. Als je kunt praten met iemand die je gevoelens begrijpt en serieus neemt, kun je je emotionele onrust verlichten.
Als uw depressieve gevoelens aanhouden, kunt u last hebben van een door middelen veroorzaakte stemmingsstoornis, of u heeft mogelijk een reeds bestaande stemmingsstoornis gehad die werd gemaskeerd door uw drugsgebruik. Hoe dan ook, uw arts of therapeut kan u helpen de juiste behandeling te krijgen.
Ongerustheid
Angst is ook meestal erger tijdens ontwenning dan wat je ervaart tijdens dagelijkse nervositeit. Het lijkt vaak meer op de ervaring van het hebben van een angststoornis, maar duurt normaal gesproken niet zo lang.
Net als bij depressie is enige angst tijdens de ontwenning te verwachten. Als u een medicijn heeft ingenomen of gedronken heeft om u te helpen ontspannen, zal uw lichaam zich tijdens de ontwenning aanpassen en zult u zich gespannen voelen. Ook kunnen mensen die drugs of alcohol hebben gebruikt voor zelfmedicatie bang zijn voor wat er zal gebeuren zonder hun gebruikelijke manier van omgaan.
Angst kan fysiek en mentaal ongemakkelijk zijn. Lichamelijke symptomen geven je vaak het gevoel dat er iets engs aan de hand is. Uw ademhaling en hartslag kunnen toenemen, soms tot het punt dat u voelt dat u niet op adem kunt komen, of dat u een hartaanval krijgt, ook al is dat niet zo.
Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren, en voor degenen om je heen om je eraan te herinneren, dat je veilig bent, en de angst die je voelt is dat je lichaam een normaal genezingsproces doormaakt. Als uw angstsymptomen echter verergeren en gepaard gaan met andere lichamelijke symptomen, kunt u meer ontwenning ervaren en moet u contact opnemen met uw arts.
Stemmingswisselingen
Het is niet ongebruikelijk dat mensen die een ontwenningsfase doormaken, snelle stemmingswisselingen hebben. Het ene moment voel je je misschien uitgeput, zonder energie, en alsof het leven niet de moeite waard is om geleefd te worden. Het volgende moment zou je het gevoel kunnen hebben dat je weg moet rennen omdat er iets vreselijks staat te gebeuren.
Dit heen en weer kan erg uitputtend zijn, zowel voor jou als voor de mensen om je heen. Het is belangrijk om te onthouden dat het leven de moeite waard is, dat het leven veel beter zal worden als je eenmaal gestopt bent, en dat je niets te vrezen hebt om je verslaving achter je te laten.
Raadpleeg uw arts als uw stemmingswisselingen uw vermogen om te functioneren belemmeren. Een therapeut kan ook helpen. Er zijn veel technieken die je kunt gebruiken om je zenuwstelsel te kalmeren en de negatieve gedachten die gepaard gaan met gevoelens van depressie en angst uit te dagen. Als stemmingswisselingen ernstig zijn, langer aanhouden dan andere ontwenningsverschijnselen, of gedachten bevatten over zelfbeschadiging of zelfmoord, zoek dan onmiddellijk hulp.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Vermoeidheid
Net als bij angst en depressie zijn gevoelens van vermoeidheid gebruikelijk en normaal bij mensen die zich terugtrekken uit drugs en alcohol. Je lichaam moet herstellen van de schade die drugs en alcohol aanrichten, maar ook van leefstijlfactoren die samenhangen met alcohol- en drugsgebruik, zoals slaapgebrek, slaapstoornissen en overprikkeling.
Vermoeidheid is ook een veel voorkomend symptoom van depressie en een nawerking van angst. Je zult je ook moe voelen van de vele gedachten en emoties die je kunnen overweldigen als je geen alcohol of drugs hebt om ze te verdoven. Met rust en tijd zullen deze gevoelens van vermoeidheid verdwijnen.
Ontwenningsmoeheid is vermoeiend, maar mensen proberen vaak in hun gebruikelijke tempo door te gaan. Laat uw lichaam herstellen door een pauze te nemen van uw gebruikelijke activiteiten - ga een paar dagen niet socializen en neem wat ziekteverlof van uw werk. Zorg voor voldoende rust, slaap voldoende en oefen ontspanningsvaardigheden.
timing
Als u eenmaal door de eerste of twee weken van de ontwenning bent, veranderen uw behoeften. Dit is vaak een goed moment om een behandeling te ondergaan die u zal helpen begrijpen waarom u überhaupt dronk of drugs gebruikte, en die u zal helpen een leven zonder alcohol of drugs voor te bereiden. Hoewel sommige mensen dit alleen kunnen doen, hebben velen baat bij extra ondersteuning tijdens de eerste paar maanden na de ontwenning, om terugval te voorkomen.
Post-acuut ontwenningssyndroom
Gewoonlijk duren acute ontwenningsverschijnselen van drugs of alcohol ongeveer een week, maximaal twee. Maar af en toe houden de ontwenningsverschijnselen maanden aan, of gaan weg en komen dan weer terug. Dit staat bekend als post-acuut ontwenningssyndroom. Als het u overkomt, overleg dan met uw arts om meer hulp te krijgen.
Een woord van Verywell
Geconfronteerd worden met depressie, angst en andere emotionele symptomen tijdens ontwenning kan erg moeilijk zijn. Het is voor bijna iedereen een uitdaging. Maar als u eenmaal aan de andere kant bent, zult u er geen spijt van krijgen. Je hebt de rest van je leven voor je dat vrij zal zijn van alcohol of drugs.
