Wat is het verband tussen stress en het risico op een beroerte? Volgens de American Medical Association zijn ongeveer 80% of doktersbezoeken stressgerelateerd, maar hoe zit het met grote, dodelijke aandoeningen zoals een beroerte?
Conventionele wijsheid heeft gezegd dat stress tot een beroerte leidt. Medisch onderzoek heeft enkele verbanden gevonden, maar had meer moeite om te bewijzen dat het een duidelijk het ander veroorzaakt. Een groeiend aantal onderzoeken lijkt echter een verband aan te tonen. Hier is een voorbeeld van wat onderzoekers hebben gevonden:
- Een studie van de Universiteit van Michigan wees uit dat mannen die fysiologisch meer reageerden op stress (gemeten aan de hand van hoge bloeddruk) 72% meer kans hadden op een beroerte.
- Een recent onderzoek onder 6553 Japanse mannelijke en vrouwelijke werknemers onderzocht de stressniveaus op het werk en vond dat mannen (maar niet vrouwen) in banen met hoge eisen en minder persoonlijke controle (met andere woorden, meer stressvolle banen) een groter risico op een beroerte hadden, zelfs na correctie voor variabelen zoals leeftijd, opleidingsniveau, beroep, rookstatus, alcoholgebruik, fysieke activiteit en studiegebied.
- In één studie werd de mate van aanpassing aan stress gemeten: hoe goed deelnemers met stress omgingen en het bijbehorende risico. Ze ontdekten dat degenen die moeite hadden om met stress om te gaan, een verhoogd risico op een beroerte leken te hebben. "Een interpretatie", schrijven ze over hun resultaten, "is dat hypertensieve mannen die chronisch geen succesvolle strategieën vinden in stressvolle situaties, kwetsbaar zijn voor de schadelijke effecten van stress en daardoor een verhoogd risico lopen op een toekomstige beroerte."
- Wat we weten kan hiermee worden samengevat, van onderzoekers van The Copenhagen City Heart Study, die mensen vroegen naar hun stressniveaus en hun gezondheidsresultaten analyseerden: "Zelfgerapporteerde hoge stressintensiteit en wekelijkse stress waren geassocieerd met een hoger risico op dodelijke beroerte vergeleken met geen stress. Er waren echter geen significante trends en de huidige gegevens bieden geen sterk bewijs dat zelfgerapporteerde stress een onafhankelijke risicofactor is voor een beroerte."
Hoewel stress wel verband houdt, maar niet stevig verankerd is als een onafhankelijk risicofactor voor een beroerte, is het belangrijk op te merken dat stress verband houdt met verschillende vaststaande risicofactoren voor een beroerte, zoals hoge bloeddruk, roken en obesitas. (Lees meer over stress en gewichtstoename en bloeddruk.)
Naast een potentieel verhoogd risico op een beroerte, wordt stress geassocieerd met slechtere resultaten voor degenen die al een beroerte hebben gehad, evenals hun families.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, is er voldoende bewijs van een relatie tussen stress en beroerte, waardoor ik me zeer op mijn gemak voel om strategieën voor stressbeheersing aan te bevelen als een middel om het risico te verlagen.
Hier zijn enkele tips en bronnen voor stressbeheer voor diegenen die zich zorgen maken over het verlagen van hun risico op een beroerte, maar ook voor diegenen die al een beroerte hebben gehad of voor mensen die een beroerte hebben gehad.
Snelle stressverlichters
Het snel omkeren van uw stressreactie is een eenvoudige en effectieve eerste verdedigingslinie tegen stress. Het kan de negatieve effecten van chronische stress helpen voorkomen, vooral als het wordt gebruikt als onderdeel van een algemeen plan voor stressbeheer.
- Stressverlichters van 5 minuten
- Meditatie van 5 minuten
- Ademhalingsoefeningen
Veranderingen in gezonde levensstijl
Het aannemen van een gezonde levensstijl kan zowel stress verminderen als het risico op ernstige ziekten en aandoeningen. Lees meer over veranderingen die het grootste verschil maken.
- Gezonde levensstijlkeuzes voor stressverlichting
- Top 5 veranderingen voor een minder gestrest leven
- Gezonde gewoonten kiezen
Sociale steun
Het hebben van een ondersteunende sociale kring is in verband gebracht met betere resultaten na een beroerte voor zowel overlevenden van een beroerte als hun verzorgers. Leer meer over sociale steun en het onderhouden van een sterke ondersteunende cirkel.
- Creëer sociale steun in je leven
- Creëer een ondersteunende cirkel
