Heb je ooit het gevoel gehad dat je een deel van de stress in je leven moest verminderen, meer moest bewegen of je dieet moest veranderen? Of wil je meer ingrijpende veranderingen in je leven teweegbrengen, zoals een carrièreswitch maken of een relatie aangaan (of beëindigen)? Veel mensen hebben dingen die ze willen veranderen in hun leven op het gebied van stressvermindering en welzijn en vragen zich af hoe ze een levensplan kunnen maken.
We brengen deze veranderingen vaak niet door vanwege traagheid, gebrek aan focus of andere factoren; het veranderen van iemands leven is vaak makkelijker gedroomd dan gedaan. Door een specifiek actieplan op te stellen en te volgen, wordt uw proces veel eenvoudiger en minder stressvol en zijn uw kansen op succes veel groter. Als je merkt dat je van de baan raakt, richt je dan gewoon opnieuw en probeer het opnieuw. Hier zijn eenvoudige en effectieve stappen om de balans op te maken van je leven en een nieuw levensplan te beginnen.
Kijk naar Wat werkt niet
Als je aan het uitzoeken bent hoe je een levensplan moet maken, helpt het om te weten wat je wilt veranderen en op welke gebieden van je leven. Hier helpt het om een dagboek bij te houden en verschillende aspecten van je leven te beoordelen. Dit kan in de vorm van een lijst, een verhalende vorm, gemaakt als een mindmap of in een ander formaat, maar moet betrekking hebben op de levensgebieden die voor jou het belangrijkst zijn. Voor de meeste mensen betekent dat een baan, gezin, welzijn, financiën, andere stressgebieden en zelfs een thuisomgeving. Denk na over wat uw waarden in het leven zijn en beoordeel hoe die gebieden van het leven momenteel voor u werken.
Beoordeel uw waarden
Wanneer je een levensplan maakt, moet je werken rond je waarden - wat belangrijk voor je is en wat je hoopt te behouden in je leven. Hecht je waarde aan familie, maar merk je dat je te weinig tijd met je familie doorbrengt omdat je overwerkt in een baan die je haat? Hecht je waarde aan fitness, maar kijk je te veel tv. in plaats daarvan? Vaak nemen mensen activiteiten in hun leven op die weinig waarde voor hen hebben zonder het te beseffen. Om er zeker van te zijn dat u uw tijd verstandig besteedt, moet u beoordelen wat u het meest waardeert in het leven, en aandacht besteden aan hoe u zich daadwerkelijk gedraagt rond de uitdrukking van deze waarden in uw echte leven; zorg ervoor dat u activiteiten opneemt die aan deze waarden voldoen.
Kijk naar de toekomst
Als u een levensplan maakt, helpt het om niet alleen maanden vooruit te plannen, maar ook jaren. Door naar je waarden te kijken en na te denken over hoe je wilt dat de komende maanden, jaren en vijf jaar (zelfs tot tien jaar!) beslissen waar u uw tijd aan besteedt. Als je bijvoorbeeld in een nieuw vakgebied wilt gaan werken, is het nu misschien tijd om connecties te maken en werkervaring op te doen die je buiten kantooruren kunt opdoen; je kunt kleine stappen zetten om op te bouwen voor een grotere verandering in de toekomst.
Plan je stappen
Kijkend naar waar je zou willen zijn en waar je nu bent, kun je het pad van 'hier' naar 'daar' opsplitsen in kleine, behapbare stappen die je gemakkelijker kunt nemen. Op deze manier kunt u gemakkelijker successen ervaren die uw motivatie kunnen ondersteunen, kunt u bekijken waar u uw plan mogelijk moet wijzigen terwijl u bezig bent, en kunt u consequent de ene stap voor de andere zetten en vooruit gaan. (Zie dit voor meer informatie over het stellen van doelen.)
Wegblokkades elimineren
Terwijl u stappen vooruit plant, bekijkt u uw lijst met "wat niet werkt" en denkt u na over wat u ervan weerhoudt om uw doelen te bereiken, om minder stress te ervaren, om te voelen dat u bent waar u wilt zijn. Maak dan wat sneden. Schrap verplichtingen, relaties en andere aspecten van je leven die je uitputten en die niet absoluut noodzakelijk zijn. Minimaliseer wat je niet kunt verwijderen. Beschouw elke "afvoer" als een afweging: wil je deze dingen in je leven, of wil je stappen kunnen zetten in de richting van de dingen die echt belangrijk voor je zijn? Als je deze tastbare keuzes ziet, zijn veranderingen gemakkelijker.
Structuren instellen
Creëer systemen in je leven die je gewenste veranderingen ondersteunen, zodat je niet al je eigen momentum hoeft te leveren. Als je vaker wilt gaan sporten, ga dan naar een sportschool, zoek een trainingsmaatje en maak het onderdeel van je schema. Als je stress wilt verlichten, doe dan regelmatig een oefening om stress te verminderen en voeg het toe aan je routine. Als je meer tijd met je partner wilt doorbrengen, begin dan een normale date night. Door structuren in je leven op te zetten, kun je die 'ik zou moeten beginnen…'-plannen in je hoofd uitvoeren en ze onderdeel maken van je realiteit.
Krijg doorlopende ondersteuning
Anderen om hulp vragen om jezelf op het goede spoor te houden, taken delegeren die je overbelasten, zelfs inschrijven voor gratis nieuwsbrieven of lid worden van sociale media-pagina's over het onderwerp stress (zoals die op deze site worden aangeboden) zijn manieren waarop je doorlopende ondersteuning kunt krijgen met veranderingen die u in uw leven wilt aanbrengen en behouden. Vraag jezelf af welke middelen je nodig hebt om je plannen te laten slagen en doe wat je kunt om die middelen in je leven te krijgen. Neem regelmatig contact op met jezelf om er zeker van te zijn dat je vasthoudt aan het pad dat je met je intenties hebt uitgezet, en als je merkt dat je iets loslaat van wat je waardeert, leid jezelf dan voorzichtig terug naar een plaats waar je zet wat je belangrijk vindt. waardeer het meest in actie in je leven. Zo zorg je ervoor dat de veranderingen blijvend zijn.