Blozen is een normale fysiologische reactie die ertoe leidt dat het gezicht, de nek en/of de borst rood worden. Het is ook een veel voorkomend symptoom van een sociale angststoornis (SAD), die gepaard gaat met de angst om in de schijnwerpers te staan of negatief beoordeeld of beoordeeld te worden door anderen.
Blozen dat lastig is, kan een bron van emotionele pijn en onbegrip zijn, omdat anderen misschien aannemen dat je je schaamt of iets verbergt als het alleen maar je angst is die de boventoon voert.
5 mythes over blozen
Ondanks dat er geen bewijs is om ze te ondersteunen, blijven veel mythen over blozen bestaan. Vanwege deze mythen kunnen degenen die blozen nog steeds verkeerd worden begrepen.
Blozen duidt altijd op verlegenheid
Blozen kan het gevolg zijn van sterke emoties zoals verlegenheid, woede of opwinding. Het kan echter ook verband houden met medische problemen. Enkele voorbeelden zijn het carcinoïdesyndroom, koorts, menopauze, rosacea, medicijnen die worden gebruikt om diabetes en hoog cholesterol te behandelen, en andere triggers zoals alcohol, warm of gekruid voedsel en snelle temperatuurschommelingen.
Als je hard genoeg je best doet, kun je stoppen met blozen
Als je bloost, verwijden de bloedvaten in je gezicht zich, waardoor er meer bloed naar de huid kan stromen. De kleine spieren in uw bloedvaten houden de bloedvaten meestal licht samengedrukt; tijdens een blozende episode sturen zenuwen in uw lichaam echter signalen om deze spieren te ontspannen.
Omdat deze actie automatisch is, is het bijna onmogelijk om te stoppen als deze eenmaal is begonnen. Sterker nog, hoe harder je probeert te stoppen met blozen, hoe roder je meestal wordt.
Alle mensen met een sociale angststoornis blozen
Blozen is een symptoom van een sociale angststoornis; niet alle mensen met SAD hebben echter problemen met blozen. Bovendien hebben niet alle mensen die blozen een sociale angststoornis. Echter, voor mensen met SAD die problemen hebben met blozen, komt roodheid van het gezicht meestal vaak voor.
Wanneer een persoon met een sociale angststoornis bloost, gaat dit meestal gepaard met een groot aantal negatieve automatische gedachten, zoals "Iedereen merkt hoe rood ik ben" of "Iedereen denkt dat ik raar ben." Sommige mensen met SAD blozen wanneer ze ter plaatse worden gebracht, in het middelpunt van de belangstelling staan of overrompeld worden in een sociale situatie.
Blozen kan niet worden gecontroleerd
Er zijn zelfs een aantal behandelingen beschikbaar voor problemen met blozen. Als uw blozen samengaat met andere lichamelijke symptomen of samengaat met een medisch probleem, is er waarschijnlijk een medische oorzaak en kan een arts de beste behandeling bieden.
Wanneer blozen een symptoom is van een sociale angststoornis, is cognitieve gedragstherapie (CGT) gericht op de onderliggende angst die het blozen in stand houdt, een goede behandelingsoptie. Door CGT leer je anders te denken, te doen en te voelen, wat weer een positieve invloed heeft op je problemen met blozen. Een andere behandelingsoptie die tegelijkertijd kan helpen, is medicatie om SAD te behandelen
Blozen is altijd een slechte zaak
In een onderzoek uit 2016 onder 102 kinderen van 4,5 jaar aan wie werd gevraagd om voor een publiek te zingen en vervolgens naar hun optreden voor het publiek te kijken, in tegenstelling tot wat zou worden verwacht, was blozen gerelateerd aan lagere sociale angst (beoordeeld door de ouders ) voor sommige kinderen
De resultaten van deze studie toonden aan dat voor kinderen die "positief" verlegen gedrag vertoonden (bijvoorbeeld glimlachen terwijl ze hun blik afwenden), meer blozen niet meer sociale angst betekende. Daarentegen betekende meer blozen voor kinderen zonder dit positieve verlegen gedrag meer sociale angst.
Bovendien waren kinderen met "negatief" verlegen gedrag (bijv. negatieve gezichtsuitdrukkingen) erg sociaal angstig of ze bloosden of niet.
De auteurs van de studie concludeerden dat voor kinderen, degenen die blozen en negatieve of geen gezichtsuitdrukkingen hebben, vroege tekenen van problemen met sociale angst kunnen vertonen. Aan de andere kant tonen kinderen die blozen maar positieve gezichtsuitdrukkingen hebben, zoals glimlachen, het vermogen om adaptieve sociale mechanismen te gebruiken.
Het is duidelijk dat er meer onderzoek naar dit onderwerp moet worden gedaan om de betekenis achter een blos te begrijpen. Het lijkt echter duidelijk dat het niet iets is om je al te veel zorgen over te maken, tenzij je kind ook verdrietig lijkt door het blozen.
Hoe om te gaan met blozen als gevolg van sociale angst
Als blozen een probleem voor u is, is het van cruciaal belang om te weten hoe u blozen kunt stoppen en de impact ervan kunt verminderen. Om te voorkomen dat u bloost voordat het begint, moet u vooruit denken aan situaties waarin u gewoonlijk bloost. Als het meestal is wanneer je in het middelpunt van de belangstelling moet staan, zorg dan dat je een plan hebt om het hoofd te bieden wanneer dat gebeurt.
Dit kan ontspanningsstrategieën inhouden die je op dit moment kunt toepassen, zoals diep ademhalen of focussen op een positieve mantra zoals 'Ik ben kalm en ontspannen'. Net als de kinderen die glimlachten terwijl ze bloosden, kun je ook blozen zonder in een angstaanval te vervallen.
Een woord van Verywell
Als blozen zo problematisch voor je is dat het je dagelijkse leven verstoort, je schoolwerk verstoort of je belemmert in je werk, overweeg dan om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen, vooral als er nog niet bij je een angststoornis is vastgesteld.
Hierdoor kunt u bepalen of er een andere oorzaak is dan angst die u doet blozen, of dat u een behandeling krijgt, zoals cognitieve gedragstherapie, om u te helpen om te gaan met negatieve gedachten die het blozen kunnen verergeren.