Van personen met gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is bekend dat ze beperkingen ervaren in verschillende aspecten van hun leven, waaronder relaties met familieleden, vrienden en partners. Als u met GAS leeft, bent u mogelijk vatbaar voor huwelijksproblemen en loopt u een groter risico op echtscheiding. Bovendien reageren mensen die worstelen met relaties over het algemeen niet zo goed op de behandeling op de lange termijn.
Veelvoorkomende relatieproblemen voor mensen met GAD
Als je je veel zorgen maakt over je familie, vrienden, collega's en anderen, kun je negatieve strategieën gebruiken om met deze zorgen om te gaan. In de loop van de tijd kan dit juist de relaties uithollen waar je zo hard aan werkt om te onderhouden. Dat levert problemen op als:
- Weinig relaties hebben
- Moeite hebben om aan de behoeften van anderen te voldoen (omdat je te veel opgaat in je eigen angst)
- Moeite om uit te drukken hoe je je voelt
- Zich angstig of defensief voelen in romantische relaties
- Dingen met anderen vermijden uit angst
- Moeite om vreugde en geluk te voelen (omdat je je de hele tijd zorgen maakt)
- Ongeduld met anderen
- Achterdochtig voelen of gebrek aan zelfvertrouwen; anderen te vaak "controleren"; geruststelling nodig hebben
- Geïrriteerd zijn met anderen of overdreven kritisch op hen zijn
- Overreageren op situaties en anderen een ongemakkelijk gevoel geven
- De neiging hebben om relaties uit angst te beëindigen
- Zich afhankelijk of aanhankelijk voelen ten opzichte van anderen
- Onzekerheid, wat leidt tot angst en twijfel over de bedoelingen van anderen
Onderzoek naar GAS en relaties
Onderzoek naar hoe mensen met GAS zich tot anderen verhouden, heeft vriendschap, romantische partnerschappen en andere interpersoonlijke relaties en gedrag onderzocht. Onderzoek helpt ook bij het identificeren van manieren waarop mensen met GAS relatieproblemen kunnen overwinnen.
Kindervriendschappen en GAD
Een onderzoek uit 2011 naar het interpersoonlijk functioneren van kinderen (6 tot 13 jaar) met GAS (vergeleken met kinderen met een sociale angststoornis en controlegroep) vond dat hoewel kinderen met GAS relatief weinig vrienden hadden, ze net zo vaak als kinderen zonder de stoornis een beste vriend hebben en deelnemen aan groepen en clubs. Ze hadden ook vergelijkbare beoordelingen van sociale competentie van hun ouders
Dit geeft aan dat gegeneraliseerde angststoornis in de kindertijd niet noodzakelijk gerelateerd is aan problemen in relaties met vrienden. En het suggereert dat relatieproblemen bij volwassenen met GAS het gevolg zijn van slechte coping-strategieën die in de loop van de tijd evolueren - en die kunnen worden teruggedraaid.
Huwelijk en GAD
Een onderzoek uit 2007 over gegeneraliseerde angststoornis en huwelijken/langdurige partnerschappen toonde aan dat mensen met GAS evenveel kans hadden om te trouwen. Dit suggereert dat mensen met GAS geen problemen hebben met het vinden van een partner, maar later misschien worstelen met huwelijksproblemen. Als u getrouwd bent met GAS, verwacht dan dat er problemen kunnen zijn in uw relatie en dat relatietherapie kan helpen.
Een studie uit 2011 vond een verband tussen angst bij getrouwde vrouwen en hun relaties met hun echtgenoten. In feite, merkten de auteurs van het onderzoek op, hadden de vrouwen de neiging om te voelen dat hun echtgenoten een rol speelden in hun angst door het ofwel erger te maken of het beter te maken.
Interactiestijlen van mensen met GAD
In een studie uit 2011 van casuïstiek van mensen die psychotherapie kregen voor GAS, varieerde de manier waarop mensen hun zorgen toonden, afhankelijk van hoe ze met anderen omgingen. De onderzoekers ontdekten vier interactieve stijlen bij mensen met GAS: opdringerig, koud, niet-assertief en exploiteerbaar.
Mensen met elk van deze stijlen uitten hun zorgen op verschillende manieren. Een persoon die zich bijvoorbeeld zorgen maakt over de veiligheid van een geliefde, kan die persoon elke vijf minuten bellen (opdringerig), terwijl iemand anders niets kan zeggen en zich in stilte ziek maakt (niet-assertief).
Dit betekent dat dezelfde zorg relaties op verschillende manieren kan beïnvloeden. Therapie voor gegeneraliseerde angststoornis moet gericht zijn op deze verschillende stijlen van interactie.
GAD-problemen in relaties overwinnen
U kunt helpen problemen veroorzaakt door GAS te voorkomen en uw relaties te verbeteren. Probeer, naast het zoeken naar een behandeling voor uw angst, deze strategieën:
- Wees bedachtzaam: Oefen met leven in het moment door een cursus mindfulness te volgen; neem een mindfulness-pauze voordat je een angstige gedachte uitspreekt.
- Erken ongemak: Sta jezelf toe om je ongemakkelijk te voelen als je weet dat angst je ervan weerhoudt om tijd door te brengen met vrienden, familieleden of romantische partners. De ongemakkelijke gevoelens zullen afnemen naarmate je vaker met deze situaties wordt geconfronteerd.
- Communiceren: Praat over problemen in plaats van te zwijgen en je angst uit de hand te laten lopen. Vertel anderen over uw diagnose van GAS als uw gedrag een effect op hen heeft gehad. Vraag de mensen om je heen om hun steun. Bouw je communicatieve vaardigheden op door cursussen te volgen of zelfhulpboeken te lezen.
- Streef naar empathie: Doe het rustig aan met andere mensen als je voelt dat angst je gedrag beheerst. Neem het perspectief van je vrienden, familieleden en significante anderen en probeer hun gedrag vanuit hun gezichtspunt te begrijpen. Denk twee keer na voordat je met iemand een brug verbrandt; voedt angst je gedrag?
- Veel plezier: Doe iets met anderen waar je om moet lachen om angst te verlichten.
Een woord van Verywell
Gegeneraliseerde angststoornis kan relaties op verschillende manieren beïnvloeden. Als je problemen ervaart in relaties met vrienden, familie of een belangrijke ander, weet dan dat dit normaal is. Als het uw dagelijks functioneren schaadt, zoek dan de hulp van uw huisarts of geestelijke gezondheidswerker om te bepalen wat u het beste kunt doen. Positief leren omgaan zal zowel u als uw relaties op de lange termijn ten goede komen.
Als u of een geliefde worstelt met angst, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
