Onderzoek toont aan dat ondersteunende relaties goed zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid. Het omgaan met chronisch 'moeilijke' mensen en het onderhouden van aanhoudende negatieve relaties kan echter schadelijk zijn voor onze gezondheid. De tol van de stress kan ons emotioneel en fysiek beïnvloeden. Daarom is het een goed idee om relaties die vol conflicten zijn zoveel mogelijk te verminderen of te elimineren. Maar wat doe je als de persoon in kwestie een familielid, collega of iemand is die je anders niet gemakkelijk uit je leven kunt bannen?
De volgende zijn tips voor het omgaan met moeilijke mensen die in je leven zijn, ten goede of ten kwade.
Houd gesprekken neutraal
Vermijd het bespreken van verdeeldheid en persoonlijke kwesties, zoals religie en politiek, of andere kwesties die conflicten kunnen veroorzaken. Als de andere persoon je probeert te betrekken bij een discussie die waarschijnlijk een argument zal worden, verander dan van onderwerp of verlaat de kamer. Als je niet zeker weet of je gespreksstijl te assertief of niet assertief genoeg is, kan deze quiz helpen.
Accepteer de realiteit van wie ze zijn
Probeer bij het omgaan met moeilijke mensen niet de ander te veranderen; je zult alleen maar in een machtsstrijd verwikkeld raken, defensief gedrag veroorzaken, kritiek uitlokken of de zaken op een andere manier erger maken. Het maakt ook u een moeilijker persoon om mee om te gaan.
Weet wat je onder controle hebt
Verandering jouw antwoord aan de andere persoon; dit is alles wat je kunt veranderen. Denk bijvoorbeeld niet dat u beledigend gedrag moet accepteren.
Gebruik assertieve communicatie om grenzen te trekken wanneer de ander ervoor kiest u op een onaanvaardbare manier te behandelen.
Creëer gezondere patronen
Onthoud dat de meeste relatieproblemen te wijten zijn aan een dynamisch tussen twee mensen in plaats van dat één persoon eenzijdig 'slecht' is. De kans is groot dat je steeds dezelfde interactiepatronen herhaalt; als je je reactie verandert, kun je uit deze sleur komen, en door op een gezonde manier te reageren, vergroot je de kans op een gezonder patroon. Hier is een lijst met dingen die je moet vermijden bij het omgaan met conflicten. Doe je er een van? Hier zijn ook enkele gezonde communicatieve vaardigheden om te onthouden.
Zie het beste in mensen
Probeer naar de positieve aspecten van anderen te zoeken, vooral als je met familie te maken hebt, en concentreer je daarop. (Je optimisme en herkaderingsvaardigheden ontwikkelen kan hierbij helpen!) De andere persoon zal zich meer gewaardeerd voelen en je zult waarschijnlijk meer van je tijd samen genieten.
Onthoud met wie je te maken hebt
Het beste in iemand zien is belangrijk; doe echter niet alsof de negatieve eigenschappen van de ander niet bestaan. Vertel je geheimen niet aan een roddel, vertrouw niet op een vlok of zoek geen genegenheid van iemand die het niet kan geven. Dit maakt deel uit van hen accepteren voor wie ze zijn.
Conflict en stress in een relatieKrijg ondersteuning waar u het kunt vinden
Zorg dat aan uw behoeften wordt voldaan door anderen die in staat zijn om aan uw behoeften te voldoen. Vertel je geheimen aan een betrouwbare vriend die goed kan luisteren of verwerk je gevoelens door bijvoorbeeld een dagboek bij te houden. Vertrouw op mensen die bewezen hebben betrouwbaar en ondersteunend te zijn, of zoek een goede therapeut als je die nodig hebt. Dit zal je helpen en de ander door de relatie onder druk te zetten en een bron van conflict weg te nemen
Laat los of krijg ruimte als je het nodig hebt
Weet wanneer het tijd is om afstand te nemen en doe dat. Als de andere persoon niet om je heen kan zijn zonder je tegen te werken, kan het minimaliseren van contact van cruciaal belang zijn. Als ze voortdurend beledigend zijn, is het het beste om de banden te verbreken en hen te laten weten waarom. Leg uit wat er moet gebeuren als er ooit een relatie komt, en laat het los. (Als de overtredende partij een baas of collega is, kunt u overwegen van baan te veranderen.)
Tips:
- Probeer jezelf of de ander niet de schuld te geven van de negatieve interacties. Het kan zijn dat uw twee persoonlijkheden slecht bij elkaar passen.
- Onthoud dat je niet met iedereen close hoeft te zijn; alleen maar beleefd zijn helpt een heel eind om harmonie te creëren.
- Werk eraan om een gevoel voor humor te behouden - moeilijkheden zullen veel gemakkelijker van je af rollen. Shows als "The Office", "Modern Family" en boeken zoals David Sedaris' Naakt kan je helpen de humor in te zien van het omgaan met moeilijke mensen, vooral als het mensen zijn van wie je houdt.
- Zorg ervoor dat je andere, meer positieve relaties in je leven cultiveert om de negativiteit te compenseren die deze uitdagende relaties met zich mee kunnen brengen.