Als je elke ochtend bang begint te worden om naar je werk te gaan, kan dit een serieuze tol eisen van je geluk en welzijn. Zelfs mensen die van hun werk houden, raken van tijd tot tijd verveeld, gefrustreerd of ontevreden over bepaalde aspecten van hun werk. In andere gevallen kunnen mensen een burn-out of ontevredenheid met hun werkcultuur ervaren.
Wat kunt u doen als u niet tevreden bent met uw baan? De voor de hand liggende oplossing is om te overwegen van baan te veranderen, maar dit is niet altijd een optie.
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je op dit moment beter te voelen over je werk.
Focus op het positieve
Zelfs als er aspecten van uw werk zijn die u mentaal zwaar belasten, kunt u zich beter voelen over uw werk door u te concentreren op de dingen die u wel leuk vindt.
- Welke werktaken vind je het leukst om te doen?
- Zijn er bepaalde dingen die je zou willen dat je meer van dat werk zou kunnen doen?
- Wat leer je van je werk?
De kans is groot dat je op zijn minst een paar dingen kunt bedenken die je leuk vindt aan je werk. Gebruik deze als een startpunt om manieren te vinden om professioneel te groeien.
Als er bepaalde soorten taken zijn die u liever doet dan andere, vraag dan of u die verantwoordelijkheden vaker op u kunt nemen. Het aangaan van nieuwe uitdagingen kan ook een manier zijn om uw werk interessanter te maken en u in staat te stellen uzelf ertoe aan te zetten nieuwe dingen te leren.
Zelfs als je huidige baan niet iets is dat je voor altijd wilt doen, kan het nog steeds een kans zijn om te leren, te groeien en andere carrièrerichtingen te verkennen.
Begin je dag in de juiste stemming
Onderzoek wijst uit dat werknemers die hun dag in een goed humeur beginnen, over het algemeen productiever en positiever zijn gedurende de dag. niet beter gaan.
Hoewel je sommige aspecten van je baan misschien niet kunt veranderen, kun je ervoor zorgen dat je elke ochtend iets hebt om naar uit te kijken.
- Probeer op weg naar je werk naar je favoriete podcast te luisteren
- Zorg ervoor dat je minstens een paar minuten buiten doorbrengt voor wat frisse lucht
- Geniet van een favoriete opkikker zoals een kopje koffie of thee
Gewoon een ochtendritueel hebben kan een gevoel van comfort geven om je lichaam en geest te kalmeren voordat je aan je werkdag begint.
Negativiteit vermijden
Zelfs als je geniet van het soort werk dat je doet, kan deelname aan een gif.webptige werkplek je een ongelukkig en angstig gevoel geven. Het is misschien niet mogelijk voor u om de bedrijfscultuur volledig te veranderen, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw werkomgeving een positievere plek is om te zijn. Enkele dingen die u kunt doen:
- Vermijd roddels op de werkvloer
- Focus op het helpen van collega's in plaats van met hen te concurreren
- Probeer het negatieve gesprek om te leiden
- Werk aan het oplossen van problemen in plaats van klagen
Als je merkt dat er bepaalde mensen op het werk zijn die je naar beneden halen of proberen je tot gif.webptig gedrag te brengen, doe dan je best om afstand te nemen van die mensen.
Breng wijzigingen aan waar u kunt
Het is moeilijk om gelukkig te zijn in je werk als de taken waar je elke dag aan werkt niet passen bij je persoonlijkheid en voorkeuren. Als u bijvoorbeeld iemand bent die graag zelfstandig werkt, kan het frustrerend zijn als u altijd in samenwerkende groepen moet werken.
Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer er een mismatch is tussen een persoon en zijn baan, burn-out veel voorkomt.
Hoewel u de aard van uw baan misschien niet kunt veranderen, kunt u manieren zoeken om uw baan beter af te stemmen op uw voorkeuren. Als u bijvoorbeeld normaal alleen werkt, maar gedijt op sociale interactie, kunt u manieren zoeken om aan meer groepsprojecten te werken of uw werkruimte verplaatsen naar een ruimte waar u vaker met anderen kunt praten.
Dergelijke stappen kunnen niet alleen een burn-out minimaliseren, ze kunnen ook uw welzijn, motivatie en plezier in uw werk vergroten.
Personaliseer uw werkruimte
Het kunnen personaliseren van uw werkruimte kan een positief psychologisch effect hebben. Zelfs door kleine veranderingen aan te brengen, kunt u zich beter voelen in de ruimte waar u het grootste deel van de dag doorbrengt.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die in open kantoorruimtes werken, minder gemotiveerd zijn, meer stress hebben, minder productiviteit en minder concentratie. Het gebrek aan privacy, meer afleiding en hoge geluidsniveaus betekenen dat werknemers meer cognitieve energie besteden aan het beheersen van die stress in plaats van zich te concentreren op het werk.
Door kleine aanpassingen aan uw werkruimte te maken, kunt u zich ook beter voelen over uw werk. Waar je ook werkt, het is belangrijk om:
- Een veilige, ergonomische werkplek
- Goede verlichting
- Een comfortabele kamertemperatuur
Voor degenen die vanuit een thuiskantoor werken, worden uw opties mogelijk alleen beperkt door uw budget. Vul je werkgebied met dingen die je helpen je geïnspireerd en gemotiveerd te voelen om te werken.
Als u werkt in ruimtes die minder aanpasbaar zijn, zoals in een winkel of magazijn, zijn uw opties mogelijk beperkter. Kleine veranderingen, zoals het bewaren van enkele persoonlijke spullen in uw kluisje of in de rustruimte van de werknemer, kunnen tijdens de werkdag voor comfort en stressvermindering zorgen.
Concentreer u op het comfortabel, professioneel, overzichtelijk en functioneel houden van uw werkruimte.
Vind betekenis in je baan
Een manier om je beter te voelen over je baan is te zoeken naar manieren waarop je inspanningen een verschil maken. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die het gevoel hebben dat hun werk zinvol is, meer betrokken en productiever zijn.
Enkele manieren waarop u betekenis in uw werk kunt vinden, zijn:
- Positieve relaties opbouwen met collega's en klanten
- Focussen op enkele van de redenen waarom u werkt, zoals voor uw gezin zorgen en sparen voor de toekomst
- Nadenken over manieren waarop uw werk uw gemeenschap ten goede komt
Betekenis vinden in je werk hoeft niet te gaan over het gevoel dat je de wereld aan het veranderen bent. Het gaat erom een manier te vinden om bij te dragen - aan je gezin, aan je gemeenschap of aan de samenleving - op een manier die je een gevoel van voldoening en een doel geeft.
Een woord van Verywell
De realiteit is dat veel mensen te maken krijgen met periodes waarin ze ontevreden zijn over hun baan. Uit een Gallup-enquête bleek dat 13% van de Amerikaanse werknemers aangaf zich actief niet betrokken te voelen bij hun werk
Zelfs als je uiteindelijke doel is om naar een meer wenselijke functie of carrière te gaan, zijn er dingen die je nu kunt doen om het gemakkelijker te maken om je werk te doen. Als het verlaten van uw huidige baan bijvoorbeeld op dit moment geen optie is, of als u uw collega's niet kunt bedwingen om te roddelen of een gif.webptige werkomgeving te creëren, kunt u bepalen hoe u op deze situaties reageert. Als u zoekt naar manieren om u beter te voelen over uw werk, kunt u zich ook gelukkiger, gezonder en tevredener voelen.
Gebruik deze mentale oefening om je te helpen zin in je leven te vinden