Beat Social Phobia met Andrew Johnson is een begeleide audio-app die is ontworpen om u te helpen sociale angst te beheersen.
Andrew Johnson is een klinisch hypnotherapeut gevestigd in Schotland en directeur van Training Toolbox, een bedrijf dat copingvaardigheden en levensvaardigheden leert. Johnson biedt al meer dan 20 jaar MP3-downloads, Apps en workshops aan. Op zijn website meldt Johnson dat zijn opnamen de bestverkochte 'zelfhulp'-opnamen zijn in de Apple- en Android App-stores.
Johnson heeft training gekregen op gebieden als klinische hypnotherapie, technieken voor stressbeheersing, meditatie en mindfulness, en de alternatieve medische benadering-emotionele vrijheidstechnieken. Hij had ook een eigen praktijk na het voltooien van zijn opleiding in klinische hypnotherapie.
Johnson biedt ook één-op-één-sessies om mensen te helpen verschillende problemen te overwinnen, waaronder problemen met een laag zelfbeeld.
Overzicht
De Beat Social Phobia audio-app bestaat uit vier delen: een introductie (met mogelijkheden voor een korte of lange intro), een ontspanning sectie A sociale angst sectie, en een wakker sectie. Het gehele audioprogramma duurt 26 minuten.
Het ontspanningsgedeelte van de Beat Social Phobia-app leidt je door een reeks ontspanningsoefeningen waarbij je spieren, ademhaling en zwaartegevoelens betrokken zijn.
Aan het einde van het ontspanningsgedeelte telt Andrew terug van 10 naar 1.
Tijdens het gedeelte over sociale fobieën luister je naar positieve bevestigingen over zelfvertrouwen, het vermogen om dingen in perspectief te plaatsen en het maakt je niet uit wat anderen denken. U krijgt te horen dat u minder zelfbewust zult worden, vrijer zult praten, zelfverzekerder zult zijn en meer zult genieten van het gezelschap van mensen. Over het algemeen zul je positiever en gelukkiger zijn.
Tijdens het wakkere gedeelte telt Andrew vooruit van 1 tot 10, waardoor je uit de gehypnotiseerde toestand komt.
Johnson stelt voor om minstens drie weken lang één keer per dag naar zijn opnames te luisteren, omdat het zo lang duurt om slechte gewoonten om te zetten in positievere. Hij merkt op dat je tijdens de opname wakker of in slaap kunt zijn, en het zal hoe dan ook werken.
Pluspunten
Er zijn aanwijzingen dat hypnotherapie effectief kan zijn voor het verminderen van angst en om de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie (CGT) te verbeteren. Daarom is dit programma enigszins evidence-based in zijn aanpak.
Naast de toepassing op sociale angst, kan dit type programma mensen helpen die moeite hebben om in slaap te vallen vanwege angstige gedachten.
nadelen
Een gebrek aan wetenschappelijk bewijs om de effectiviteit ervan te ondersteunen. De effectiviteit van het programma moet worden geëvalueerd in gecontroleerde wetenschappelijke studies.
Individuen verschillen in hun reactievermogen op hypnose en hun vermogen om voldoende te ontspannen om de opname nuttig te maken.
Tips
Als u het programma 's nachts gebruikt, wilt u misschien het gedeelte "wakker" overslaan, zodat u beter in slaap kunt vallen.
Specificaties:
- Gebruikers moeten 17 jaar of ouder zijn
- Vereist iOS 9.0 of hoger. Compatibel met iPhone, iPad en iPod touch.
Bottom Line
Voor $ 2,99 is het misschien het proberen waard. Als je aan slapeloosheid lijdt, kan het ontspanningsgedeelte op zijn minst nuttig zijn. Onthoud echter dat als u ernstige sociale angst ervaart, zelfhulpstrategieën geen vervanging zijn voor een professionele diagnose en evidence-based behandeling zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of medicatie.
