Het is normaal dat familieleden af en toe een misverstand, onenigheid of zelfs egoïsme ervaren. In feite zijn uitdagingen en moeilijkheden niet zo ongewoon.
Maar als je merkt dat je relaties met familieleden - of zelfs maar met één familielid in het bijzonder - bijzonder moeilijk zijn, wil je misschien wat tijd nemen om die relatie nader te onderzoeken.
Begin met jezelf af te vragen of de relatie onveilig is of een beetje lastig te managen is. Als uw familierelatie gewelddadig is, kunt u overwegen uw interacties met deze persoon te beperken. Onderzoek toont zelfs aan dat langdurige conflicten met mensen en negatieve relaties uw gezondheid kunnen beïnvloeden.
Als je daarentegen gewoon te maken hebt met negativiteit, onaangenaam gedrag, kleine ergernissen of overdreven dramatische familieleden, dan zijn er dingen die je kunt doen om deze interacties minder stressvol voor je te maken. Hier zijn enkele tips voor het beheren van moeilijke relaties met familie.
Een moeilijke relatie beheren?
Als je moeite hebt om door een moeilijke relatie met een familielid te navigeren, kan het helpen om het speelveld gelijk te maken en sommige moeilijkheden te neutraliseren. Begin met jezelf eraan te herinneren dat je geen controle hebt over andermans acties, maar je kunt je reactie veranderen.
Neem de tijd om na te denken over wat je waardeert aan je familielid, in plaats van je te concentreren op de dingen die het moeilijk maken om in de buurt te zijn. Als jullie samen zijn, zal je minder snel op hun fouten ingaan.
Hier zijn enkele andere tips voor het effectief beheren van een moeilijke relatie.
- Stel voor om ergens neutraal af te spreken. Het kiezen van een locatie waar jullie je allebei op je gemak voelen, kan helpen om een rustigere sfeer te creëren. Bijeenkomsten in het openbaar leidt er vaak toe dat mensen zich op hun best gedragen, omdat de meesten er niet van houden om aandacht te trekken of een scène te maken.
- Bereid je mentaal voor op je interacties. Als je weet dat er een bijeenkomst op komst is waar je met moeilijke familieleden zult omgaan, kan het helpen om jezelf van tevoren voor te bereiden. Als je tante bijvoorbeeld regelmatig kritiek heeft op je beroepskeuze of ongevoelige opmerkingen maakt over je gebrek aan kinderen, bedenk dan hoe je zou kunnen reageren als dat gebeurt. Door van tevoren voorbereid te zijn, kunt u met minder stress door moeilijke gesprekken en interacties navigeren.
- Wees empathisch. De moeilijkste mensen worden niet zo geboren. In plaats daarvan werden ze moeilijk op basis van hun levenservaringen. Als uw familielid bijvoorbeeld een bijzonder zwaar leven heeft geleid, kan het zijn dat ze worstelen met bitterheid, wrok of woede over wat het leven hen heeft gebracht. Probeer in plaats van geïrriteerd te raken door hun gedrag, empathisch naar de situatie te kijken. Hoewel dit geen excuus is voor hun slechte gedrag, zal het je zeker helpen om de zaken in perspectief te zien.
Hoe om te gaan met een moeilijk familielid
Afhankelijk van de problemen en hot buttons van uw gezinslid, kan communicatie een uitdaging zijn, vooral als ze bijzonder moeilijk in de omgang zijn.
Als ze vatbaar zijn voor woede, manipulatie of pesten, kun je overwegen of interactie met dit gezinslid in je eigen belang is. Alleen omdat ze familie zijn, wil nog niet zeggen dat je op de een of andere manier emotioneel moet worden misbruikt.
Als uw familielid echter gewoon moeilijk in de buurt is of een uitdaging is om mee te communiceren, kunnen deze tips uw interacties misschien wat soepeler laten verlopen.
Vermijd hete onderwerpen of gevoelige onderwerpen
Als gesprekken over religie, politiek of geld meestal tot verhitte discussies leiden, doe dan je best om het onderwerp te vermijden. Als uw familielid erop staat om kwesties te bespreken die u ongemakkelijk maken, overweeg dan om gewoon te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
Soms houden mensen ervan om vluchtige onderwerpen te bespreken omdat ze genieten van het drama dat hen omringt. Als je niet met ze in discussie gaat of een punt probeert te bewijzen, kunnen ze de discussie moe worden. Als hun opmerkingen je teveel worden, is er natuurlijk niets mis mee om jezelf te verontschuldigen en naar buiten te gaan om je hoofd leeg te maken.
Besteed aandacht aan je emoties
Als je veel tijd doorbrengt met een moeilijk familielid, zorg er dan voor dat je je emoties in de gaten houdt. Let op je stressniveau en ken je eigen beperkingen. Als je je bijzonder overstuur of gestrest voelt, probeer dan diep ademhalen of andere ontspanningstechnieken.
Zoek ook naar manieren waarop u een pauze kunt nemen van de stress, zoals naar het toilet gaan of de hond naar buiten brengen. Als de hele situatie te veel wordt, wees dan niet bang om het bezoek in te korten.
Wees opzettelijk
Hoewel het een hele uitdaging kan zijn om niet te reageren als een familie iets schandaligs of onaangenaams zegt, is het belangrijk dat je even pauzeert voordat je reageert. U wilt er zeker van zijn dat uw reactie kalm en afgemeten is. Dit soort reacties kan niet alleen onnodige ruzies voorkomen, het zorgt er ook voor dat je niet in het drama wordt getrokken.
Probeer niet dingen te 'repareren'
Als je op een familiefeestje bent en er ontstaat een ruzie of als een van je gezinsleden instort, haast je dan niet en probeer de situatie op te lossen. Probeer ook niet om je moeilijke familielid op de een of andere manier op te lossen. Tenzij ze om advies vragen, moet je het niet geven of hen onder druk zetten om iets anders te doen.
Zich onthouden van mensen-aangenaam
Als je te maken hebt met moeilijke familieleden, is het erg verleidelijk om mensen te plezieren, vooral om de vrede te bewaren. Blijf trouw aan wie je bent, hoe moeilijk de situatie ook is.
Hoe om te gaan met gif.webptige familiedynamica
Als uw relatie met uw familielid pijnlijk of beledigend is, kunt u overwegen of u contact wilt houden met deze persoon. Soms is het gezondste om wat afstand tussen jullie twee te scheppen in plaats van te proberen een ongezonde relatie te onderhouden.
Dat gezegd hebbende, er zullen momenten zijn waarop je met dit familielid moet omgaan, zoals op bruiloften of begrafenissen. Daarom kan het handig zijn om voorbereid te zijn. Hier volgen enkele suggesties om door deze situaties te navigeren.
- Stel grenzen. Bepaal van tevoren welke dingen u niet tolereert en wat u zult doen als uw familielid die grens overschrijdt. Natuurlijk hoef je je grenzen niet met hen te delen, tenzij je dat wilt. Zorg ervoor dat u ze respecteert als uw familielid een grens overschrijdt.
- Geef jezelf toestemming om te vertrekken. Je moet jezelf nooit dwingen om misbruik te verduren in het belang van het gezin. Als uw familielid u verbaal uitscheldt of u op de een of andere manier pest, geef uzelf dan toestemming om te vertrekken.
- Wees selectief in welke informatie je deelt. Helaas zijn gif.webptige familieleden meestal niet te vertrouwen. Wees daarom voorzichtig met welke informatie u deelt. Mensen die anderen misbruiken, gebruiken persoonlijke informatie vaak in hun voordeel en kunnen zelfs uw vertrouwen breken of de informatie gebruiken om u op de een of andere manier te manipuleren.
- Bel 9-1-1 als je in gevaar bent. Als uw interacties zo escaleren dat u het gevoel heeft dat u in gevaar bent, aarzel dan niet om 1-1-2 te bellen voor hulp. Veel mensen willen voorkomen dat familieleden verantwoordelijk worden gehouden, maar u mag uzelf niet in gevaar brengen. Neem dus contact op met de politie als uw familielid u pijn doet of dreigt te doen.
- Overweeg om met een adviseur te praten. Omgaan met een moeilijke familierelatie kan extreem stressvol en emotioneel moeilijk te hanteren zijn. Zorg ervoor dat u hulp krijgt van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen u helpen te bepalen wat de beste manier is om door moeilijke familierelaties te navigeren en ervoor te zorgen dat u voor uw geestelijke gezondheid zorgt.
Een woord van Verywell
Hoewel het misschien oneerlijk lijkt dat jij degene bent die manieren probeert te vinden om door moeilijke familierelaties te navigeren, moet je er rekening mee houden dat het enige waar je in deze situatie controle over hebt, je eigen gedrag is.
Ook al is je familielid misschien heel vervelend of een uitdaging om in de buurt te zijn, je kunt ze of hun gedrag niet veranderen. Het enige dat u kunt doen, is leren hoe u effectief door deze situaties kunt navigeren.
Aan de positieve kant kan het leren omgaan met moeilijke familierelaties of het navigeren door uitdagende gezinsdynamieken je op de lange termijn ten goede komen. Als je eenmaal wat hulpmiddelen in je arsenaal hebt, zullen de interacties die je hebt met je moeilijke familielid minder belastend voor je zijn. U kunt deze hulpmiddelen waarschijnlijk gebruiken met andere moeilijke mensen. Moeilijke mensen zijn tenslotte overal, niet alleen in je familie.