Op het oppervlak, elke dag een paar stukjes nicotinegom kauwen is veel beter dan roken. Sigarettenrook bevat meer dan 7.000 chemische verbindingen; Van 250 daarvan is bekend dat ze gif.webptig zijn, en meer dan 70 die als kankerverwekkend zijn geïdentificeerd
We weten ook dat het inademen van passief roken gevaarlijk is, en voor een roker is het een dubbele klap, omdat we zowel mainstream- als zijstroomrook inademen. Het brengt ons in gevaar voor hartaandoeningen, COPD en kanker om te beginnen. Onderzoek is aan de gang - we begrijpen nog niet volledig alle gevaren die sigarettenrook met zich meebrengt.
Effecten van nicotine
Dat gezegd hebbende, hoewel sigarettenrook erger is dan alleen nicotine, is nicotine geen onschadelijke drug. Zelfs als u nicotinevervangende therapie gebruikt om te stoppen met roken, moet u zich bewust zijn van de mogelijke risico's die nicotine met zich meebrengt.
Nicotine is schadelijk
Er is een groeiende bezorgdheid dat langdurig gebruik van nicotine kan bijdragen aan kanker. Nicotine heeft ook invloed op hoe ons lichaam functioneert - het belast het hart en verhoogt de bloeddruk.
Nicotine beschadigt de bekleding van onze bloedvaten, wat leidt tot de opbouw van plaque, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte toeneemt. Bovendien onderdrukt nicotine de insulineproductie, waardoor een hyperglykemische toestand bij rokers ontstaat.
Nicotine is verslavend
Hoewel het waar is dat de hoeveelheid nicotine die je dagelijks uit de kauwgom haalt misschien klein is in vergelijking met roken, vergeet niet dat nicotine verslavend is. Ongeacht hoeveel of hoe weinig je gebruikt, je bent nog steeds een actieve verslaving voeden.
De boodschap die je naar jezelf stuurt, is dat je niet zonder nicotine kunt leven - dat je niet sterk genoeg bent om nicotine volledig op te geven.
Moet u het gebruik van NRT's vermijden?
Hoewel nicotinevervangende therapieën (NRT's) het potentieel hebben voor verslaving, zijn ze een effectieve manier om te stoppen met roken. Wees echter altijd voorzichtig en volg de instructies van uw arts en de fabrikant.
Alle vormen van NRT behalve de nicotinepleister zijn gemakkelijk te misbruiken omdat je meerdere keren per dag een dosis inneemt. De pleister is de enige NRT die één keer 's ochtends wordt aangebracht en biedt de hele dag door tijd vrijgekomen nicotine
Praat met uw arts over uw opties en weeg de mogelijke voor- en nadelen van elke optie af voordat u beslist welke geschikt is voor uw behoeften. Uw arts kan de pleister alleen of een combinatie aanbevelen, zoals een pleister en een zuigtablet of kauwgom als nicotinevervangende therapie.
Onderzoek suggereert dat een benadering die passieve nicotineafgif.webpte (bijv. een nicotinepleister) combineert met een zo nodig NRT (bijv. een kauwgom, inhalator of neusspray) het stoppercentage met 34% tot 54% verbetert ten opzichte van de pleister alleen. pleister zorgt voor een constante concentratie nicotine, terwijl kauwgom, zuigtabletten en andere NRT's voor eenmalig gebruik kunnen helpen bij het doorbreken van hunkeren naar.
NRT's hebben vele duizenden rokers geholpen om succesvol te stoppen met roken. Onthoud alleen dat ze niet bedoeld zijn voor langdurig gebruik. Volg de aanwijzingen van de fabrikant precies op, en wek uzelf af van het NRT-product van uw keuze in de voorgestelde tijdsperiode.
Herstellen van nicotineverslaving
Herstel van deze verslaving houdt in dat je nicotinevrij leert omgaan met de ups en downs van het leven. Als je afhankelijk blijft van nicotine, in welke vorm dan ook, loop je een verhoogd risico op een terugval in het roken. Bovendien, zoals het geval is met verslavende medicijnen, zal uw tolerantie voor nicotine in de loop van de tijd toenemen, evenals uw inname.
Wanneer de juiste (of verkeerde) situatie zich voordoet, is het misschien een korte sprong om op te lichten wanneer een stukje nicotinegom niet handig is of gewoon niet voldoende is om de rand eraf te halen. Stressvolle situaties zullen de drang naar nicotine blijven opwekken totdat je het uit je systeem verwijdert en nieuwe manieren leert om ermee om te gaan.
Laat het nutteloze denken dat gepaard gaat met nicotineontwenning u niet overtuigen om te blijven gebruiken. Als het je gelukt is om te stoppen met roken, kan ga nog een stap verder en elimineer ook uw afhankelijkheid van therapeutische nicotine.
Hoe te stoppen met nicotinekauwgom
Werk een realistisch plan uit om van nicotinekauwgom af te komen. Enkele stappen die u kunt nemen om uw afhankelijkheid te verminderen:
- Als er bepaalde tijden van de dag zijn waarop u de kauwgom gebruikt, b.v. 's morgens vroeg, na de maaltijd, enz., kies degene die het gemakkelijkst is om los te laten.
- Als je twee of drie stukjes nicotinegom per dag kauwt, begin dan met het verwijderen van slechts één stuk.
- Vervang in plaats daarvan een stuk suikervrije kauwgom of een snack, en maak een plan voor een afleidende activiteit als je die nodig hebt.
Als u eenmaal vertrouwd bent met het nieuwe regime, herhaalt u het proces met het tweede stuk nicotinegom en vervolgens het derde totdat u er helemaal vanaf bent. Het maakt niet uit hoeveel tijd (binnen redelijke grenzen) u tussen elke eliminatie neemt. Stap af wanneer u zich op uw gemak voelt, houd altijd uw doel voor ogen.
Zoek ondersteuning voor nicotineverslaving
Vraag om ondersteuning, en de last die je draagt zal veel lichter worden. Je zult versteld staan hoe begripvol mensen zijn. Schaam je niet. Je bent niet de eerste persoon die ooit dit probleem heeft gehad - verre van dat.
Je verdient een leven dat vrij is van nicotineverslaving. Geloof in jezelf-je bent sterk genoeg om nicotine uit je lichaam en uit je leven te krijgen.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.