Als je hebt geprobeerd te stoppen met drinken of drugs te gebruiken, maar een terugval hebt gehad, ben je niet de enige. Statistieken suggereren dat tot 80% van de mensen die proberen te stoppen minstens één terugval heeft voordat ze op lange termijn nuchter worden.
In sommige gevallen kan het slechts een kortstondige fout zijn die we in herstelkringen een uitglijder noemen. Het verschilt van een volledige terugval doordat de persoon onmiddellijk spijt heeft van de actie. Het kan het resultaat zijn van iets dat plotseling gebeurde of wanneer de focus van de persoon op de een of andere manier werd verstoord. Maar het wordt uiteindelijk gekenmerkt door het feit dat het individu de fout onmiddellijk wil corrigeren.
Daarentegen suggereert een terugval dat een persoon is teruggevallen in oud gedrag. Het wordt meestal gebruikt om te beschrijven wanneer een persoon die al enige tijd nuchter is, terugkeert naar alcohol of drugs en minder in staat is om te stoppen.
Redenen voor uitglijden en terugvallen
In sommige gevallen zullen mensen uitglijden omdat ze niet de middelen hebben om bepaalde emotionele situaties te overwinnen. Ze hebben misschien een vreselijke dag gehad en gebruiken dat als een rechtvaardiging om weer te gaan drinken. Als alternatief kunnen ze overweldigd worden door hunkeringen die vaak voorkomen tijdens vroeg herstel
In andere gevallen zullen mensen alcohol of drugs gebruiken om de mensen om hen heen te 'straffen' voor het 'terugduwen' van oud gedrag. Het stelt het individu in staat om de schuld bij iemand anders te leggen in plaats van te erkennen dat de verslaving een kwestie op zich is.
Het belangrijkste punt van een slip is dat het gevoel van spijt bijna onmiddellijk is. Het probleem ontstaat wanneer de slip verandert in een volledige terugval en het volledig opgeven van iemands nuchterheid. Wanneer dit gebeurt, wordt het om verschillende redenen steeds moeilijker om dingen om te draaien:
- Zodra een persoon weer begint te drinken of drugs te gebruiken, neemt zijn of haar vermogen om rationele beslissingen te nemen af.
- De motivatie van de persoon om nuchter te worden was waarschijnlijk in de eerste plaats laag, waardoor het nog moeilijker werd om een tweede keer te herstellen.
- De terugval zal de persoon vaak bevestigen dat hij of zij kan niet de verslaving overwinnen.
- Degenen die het herstel in de eerste plaats hebben gesteund, zijn misschien minder bereid om dit de tweede keer te doen.
- Sommige mensen houden zichzelf voor de gek door te denken dat ze weer nuchter kunnen worden als de dingen 'beter' zijn en ze zich op een 'sterkere plek' bevinden.
- Anderen zullen zichzelf ervan overtuigen dat ze een dieptepunt moeten bereiken om zich volledig aan nuchterheid te kunnen wijden, zonder te begrijpen dat het gewoon een truc is om tijd te winnen en hetzelfde gedrag te bestendigen.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Hoe om te gaan met een slip of terugval?
De beste manier om te voorkomen dat een slip een terugval wordt, is door onmiddellijk te handelen. Het is iets dat je niet alleen kunt doen, en de ernst van de misstap mag nooit worden gebagatelliseerd door jou of de mensen om je heen. Hoe "ernstig" of "klein" de slip ook is geweest, het is een duidelijk teken dat er iets mis is en dat er problemen zijn die moeten worden aangepakt zodat de slip niet meer kan gebeuren.
Het is niet genoeg om je te verplichten om te stoppen; je moet de redenen achter de slip onderzoeken en begrijpen waardoor deze in de eerste plaats is ontstaan. Zonder serieus zoeken naar je ziel, zul je minder goed in staat zijn om een nieuwe slip te vermijden als hetzelfde probleem terugkeert.
Uiteindelijk heeft het geen zin om je schuldig te voelen over de slip. Waar het om gaat is dat je het serieus neemt en erkent dat het een fout is waar je iets van kunt leren.
Aan de andere kant, als u een terugval heeft gehad en nu opnieuw bent begonnen met herstellen, zijn er verschillende dingen om te onthouden:
- In plaats van je schuldig te voelen, verdubbel je je inspanningen om nuchterheid te bereiken en te behouden.
- Het feit dat je je opnieuw vastlegt, betekent dat je de diepte van je verslaving begrijpt.
- In plaats van je te schamen voor je fouten, kun je ze recht bekijken en vaststellen wat je moet doen om te voorkomen dat je ze opnieuw maakt.
- Heb niet het gevoel dat je alles bent kwijtgeraakt en terug bent gegaan naar de eerste dag. Alles wat we in het leven doen, laat zien dat ons herstel vooruitgaat. Iemand die enkele dagen nuchter is, ervaart soberheid vaak op een diepere manier dan iemand die al jaren nuchter is. Gebruik dat gevoel om je herstel vooruit te helpen.
En, belangrijker nog, herinner jezelf eraan dat de enige echte mislukking is om jezelf op te geven. Geef niet op.