Als u ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft, merkt u misschien dat u sterke emotionele reacties heeft op dingen die andere mensen ter harte lijken te nemen. Verhoogde, overdreven emoties met de stoornis komen heel vaak voor, zowel in positieve als negatieve situaties. Het is ook niet ongebruikelijk dat mensen met ADHD zich fysiek overgevoelig voelen voor aanraking, geluiden, licht, zelfs de labels op kleding.
Onderzoek toont aan dat veel mensen met ADHD moeite hebben met emotionele regulatie en symptomen ervaren zoals lage frustratietolerantie, impulsiviteit, woede-uitbarstingen en aanzienlijke stemmingswisselingen. Deze worden geassocieerd met een lagere kwaliteit van leven bij volwassenen met ADHD, waaronder een verminderde burgerlijke staat en een hoger risico op verkeersongevallen en arrestaties.
2:33Kijk nu: strategieën om goed te leven met ADHD
Emotionele gevoeligheden en ADHD
Emotionele zelfbeheersing, vooral als het gaat om moeilijke emoties zoals frustratie, woede of verdriet, kan een grote uitdaging zijn voor iemand met ADHD. Het is pijnlijk om negatieve gevoelens zo diep te ervaren en je hebt weinig vermogen om je reactie te beheersen. Bovendien kunnen emotionele gevoeligheden vaak van invloed zijn op sociale interacties wanneer anderen aan de ontvangende kant van deze sterke emoties zijn.
Wanneer een persoon impulsief is, reageert hij eenvoudigweg gedreven door de intensiteit van het moment. Door een reactie uit te stellen, kan iemand zich een beetje losmaken van de emoties en op een meer objectieve manier reageren. Dit vermogen om de reactie uit te stellen is soms erg moeilijk voor mensen met ADHD.
Op dit moment is het onduidelijk of de symptomen die verband houden met emotionele ontregeling worden veroorzaakt door ADHD zelf, of door comorbide psychiatrische aandoeningen, die veel mensen met ADHD hebben.
Het is ook mogelijk dat door ervaringen uit het verleden en het opgroeien met alle negatieve etiketten die met ADHD kunnen worden geassocieerd, sommige mensen met ADHD zich gewoon gevoeliger voelen voor negatieve uitspraken of klachten of zelfs vriendelijke suggesties van anderen dan iemand die dat niet heeft gedaan. opgroeien met ADHD.
ADHD en lichamelijke gevoeligheden
Veel mensen met ADHD zijn ook overgevoelig voor hun fysieke omgeving. Klinkt zo subtiel als het zoemen van de airconditioning of lichten van een flikkerende kaars of het krabben van een label op een shirt kan grote afleiding worden. Wanneer een persoon niet in staat is om hun reacties op binnenkomende stimuli, zoals beelden en geluiden, te filteren en te onderdrukken, wordt alles een afleiding.
In plaats van problemen te hebben met onoplettendheid, kan deze persoon aandacht besteden aan alles, of het nu relevant is of niet. Dit kan erg desoriënterend zijn. Moeilijkheden bij het integreren van sensorische input kunnen ook bijdragen aan fysieke gevoeligheden
Een simpel schouderklopje van een zorgzame leraar kan voor sommige leerlingen met ADHD irritant zijn. Als gevolg hiervan creëert de reactie problemen voor dit kind en verwarring voor de leraar. Voor volwassenen met ADHD kunnen deze gevoeligheden rond aanraking en zintuiglijke stimulatie ook heel wat problemen veroorzaken in intieme relaties.
Omgaan met overgevoeligheid bij ADHD
Hoewel overgevoeligheid en verhoogde emoties soms als een last kunnen aanvoelen, kunt u technieken leren om u te helpen met deze eigenschappen om te gaan en deze eigenschappen in uw voordeel te gebruiken. Mensen met ADHD zijn vaak erg creatief en empathisch, eigenschappen die een grote troef kunnen zijn in onze samenleving.
Bewustwording en begrip van deze gevoeligheden die vaak worden geassocieerd met ADHD is een goede eerste stap, net als erkennen dat ze deel uitmaken van uw stoornis, in plaats van dat u gewoon overdreven emotioneel bent. Dit kan helpen om onnodige en onconstructieve zelfkritiek te vermijden.
Aanvullende tips om met ADHD om te gaan
- Bouw regelmatige lichaamsbeweging in je leven.
- Let op wanneer u meer vatbaar bent voor overdreven reacties, zoals tijdens hormonale schommelingen, treft veel vrouwen met ADHD.
- Plan elke dag routinematige uitvaltijd.
Als deze problemen lastig voor u blijven, overleg dan met uw arts en ontwikkel samen strategieën om deze gevoeligheden in uw dagelijks leven te beheersen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.
