Seks hoeft niet saai te worden in een langdurig huwelijk. Naarmate de jaren verstrijken en je ouder wordt, zou je intieme relatie beter moeten worden. Seks met je partner kan bevredigender zijn omdat je elkaars voorkeuren, antipathieën, gewoonten en voorkeuren kent.
We weten dat het leven in de weg kan staan. Klusjes, kinderen, financiën en andere problemen kunnen een domper op de romantiek zetten. Deze alledaagse factoren kunnen zowel je verlangen naar seks verstoren als het vinden van de tijd om je in te spannen. Maar zet seks niet als laatste op de takenlijst. Er zijn manieren om seks prioriteit te geven en het spannend te houden.
Tekenen van een gezond seksleven
Het opbouwen en onderhouden van een goed seksleven met je partner vraagt van jullie beiden tijd en moeite. Dit zijn de ingrediënten die u kunnen helpen uw intieme relatie bevredigend te houden:
- Acceptatie van elkaars gebreken en eigenaardigheden
- Date nights, plezier en speelsheid
- Liefde voor elkaar
- Fysieke aantrekking
- Productieve en zinvolle communicatie
- Bereidheid om tijd voor elkaar te maken
Er is geen reden waarom je niet vele, vele jaren een actief en gezond seksleven kunt hebben. Probeer de onderstaande strategieën om deze hoofdingrediënten in uw huwelijk te behouden.
Communiceren
Communicatie is de sleutel tot een gezond en actief seksleven in een huwelijksrelatie, dus praat meer met elkaar. Praten over oppervlakkige dingen kan leuk zijn, maar vergeet niet om dieper te gaan om echt intimiteit tot stand te brengen.
Deel regelmatig uw diepste gedachten en gevoelens met elkaar. Seksuele intimiteit is een voortdurend ontdekkingsproces. Echte intimiteit door middel van communicatie is een van de dingen die seks geweldig kunnen maken.
Onderzoekers hebben ontdekt dat goede communicatie een sleutelrol speelt bij het opbouwen en behouden van huwelijkstevredenheid.
Verlangens en verwachtingen delen
Praat openlijk en deel je seksuele verlangens. Wees open en eerlijk over wat je wilt. Je wilt deze tijd niet gebruiken om kritisch te zijn op je partner; zeg gewoon wat je wilt in de slaapkamer en waar je je goed bij voelt.
Praat met elkaar over je verwachtingen met betrekking tot het vrijen. Valse of onvervulde verwachtingen kunnen uw huwelijk schaden. Als je partner niet aan je verwachtingen voldoet, communiceer dit dan tactvol en gevoelig.
Seks in een langdurige relatie kan verdiepen en een rijkere ervaring worden. Het maakt niet uit hoe vaak jullie de liefde met elkaar hebben bedreven, het wonder en het ontzag voor wederzijdse aantrekkingskracht kan er nog steeds zijn.
Een plan maken
Wanneer het leven druk wordt en de schema's hectisch zijn, kan het belangrijk worden om seksuele ontmoetingen met elkaar te plannen. Sommige mensen vinden planning misschien onwenselijk, maar het hangt allemaal af van hoe je ernaar kijkt. Je kunt plannen maken die net zo spannend zijn als spontane seks.
- Bepaal vooraf de sfeer. Als je 's avonds goede seks wilt hebben, begin dan 's ochtends met het voorspel.
- Stuur de hele dag door signalen, zoals notities, e-mails, sms'jes, telefoontjes, knuffels of andere flirterige gebaren, om opwinding voor je seksdate op te bouwen.
Natuurlijk kun je, zelfs met een zorgvuldige planning en oprechte inspanning, gelegenheden tegenkomen waarin seks met je partner niet aan je verwachtingen voldoet.
Begin vaker met seks
Verwacht niet dat uw echtgenoot de enige in uw huwelijk is die verantwoordelijk is voor romantiek. Jullie moeten allebei de verantwoordelijkheid nemen voor een intieme en succesvolle relatie. Hier zijn een paar ideeën om je te helpen vaker seks te hebben.
- Handen vasthouden en genegenheid tonen. Vooral vrouwen moeten zich geliefd en verbonden voelen om de behoefte aan seks te hebben.
- Maak tijd voor intieme acts. Iets eenvoudigs als een lange omhelzing, kus, hand- of voetmassage kan je helpen contact te maken en intimiteit op te bouwen en je partner te laten weten dat je in de stemming bent.
- Plan datum nachten en andere nieuwe activiteiten samen en sta open voor het uitproberen van nieuwe dingen.
Zorg goed voor jezelf
Een gezond seksleven kruist met uw algehele fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Mensen die zich gelukkig en gezond voelen en een positief lichaamsbeeld hebben, zijn eerder in de stemming.
Als je regelmatig beweegt en een voedzaam dieet volgt, heb je ook meer energie voor ieder activiteit. Door een fitnessprogramma bij te houden, verbetert u ook uw flexibiliteit en zelfrespect.
Er zijn aanwijzingen dat een enkele inspanning kan helpen om seks aangenamer te maken, door zowel korte als lange termijn opwinding bij vrouwen te stimuleren door toename van hormonen en activiteit van het sympathische zenuwstelsel.
Ontdek wat uw partner leuk vindt
Het is belangrijk om de verwachtingen, verlangens, voorkeuren en antipathieën van je partner te begrijpen - niet alleen in termen van hun seksuele stijl en comfortniveau, maar ook wat betreft wat ze nodig hebben om zich geliefd en gewaardeerd te voelen, en uiteindelijk gelukkiger in je relatie.
We uiten en voelen allemaal liefde op een andere manier - of hebben een andere 'liefdestaal' - en het begrijpen van die verschillen kan een grote rol spelen bij het behouden van intimiteit in je huwelijk.
Vermijd vergelijking
Het is niet nuttig of relevant om uw seksleven te vergelijken met dat van iemand anders, of met wat statistieken over seks binnen het huwelijk over anderen zeggen. Er zijn geen regels als het gaat om de juiste of verkeerde hoeveelheid seks.
Het belangrijkste is of de frequentie van seks in uw huwelijk geschikt is voor u en uw partner, en zo niet, hoe u dat communiceert en samenwerkt om het aan te passen.
Onthoud ook dat seks niet elke keer perfect zal zijn; vergelijk je seksleven niet met de portretten die je in films of op televisie ziet.
Zoek hulp wanneer nodig
Als u en uw partner moeite hebben om een bevredigend seksleven op te bouwen en te behouden, moet u mogelijk hulp zoeken bij een getrainde professional die u kan helpen stappen te ondernemen om het probleem op te lossen.
- Praat met een dokter. Als medische problemen zoals erectiestoornissen (ED) of vaginale droogheid uw seksleven verstoren, kan een medische professional een passende behandeling voorschrijven.
- Zoek hulp. Huwelijkstherapie (ook wel relatietherapie genoemd) kan zeer effectief zijn om de communicatielijnen tussen u en uw partner te openen en strategieën te bedenken om seks en intimiteit te verbeteren.
- Neem contact op met een sekstherapeut. Sekstherapie is een vorm van gesprekstherapie, geen hands-on therapie, die wordt gebruikt om individuen en koppels te helpen seksuele problemen aan te pakken.
Door alleen of samen met een sekstherapeut te werken, kunt u eventuele emotionele of relatieproblemen onderzoeken die van invloed kunnen zijn op uw seksleven.
Een woord van Verywell
Hoewel getrouwde seks soms als saai wordt afgedaan, hoeft dat zeker niet zo te zijn. Bovendien blijkt het tal van voordelen te hebben, waaronder een lagere bloeddruk, minder stress, meer intimiteit en zelfs een lager aantal echtscheidingen.
Onthoud dat er natuurlijk een eb en vloed zal zijn als het gaat om seks tijdens het huwelijk. Factoren zoals kinderen, stress en ziekte kunnen allemaal de seksuele frequentie beïnvloeden. Het goede nieuws is dat als je seksleven een probleem heeft, er tal van manieren zijn om weer op het goede spoor te komen en dingen op te fleuren.