Als je met iets moeilijks in je leven omgaat, is het niet ongebruikelijk dat iemand anders zegt: "het kan erger". Je zou zelfs kunnen denken: "Nou, ik heb het tenminste niet zo erg als die persoon." Het is gebruikelijk om je eigen pijn en andere emoties met die van anderen te vergelijken, maar dat betekent niet dat het altijd nuttig is.
Vergelijkingen zijn vaak natuurlijk en kunnen in sommige gevallen zelfs nuttig zijn. Ze kunnen dienen als een manier om onze vooruitgang te meten of te bepalen wat in een bepaalde situatie gepast zou kunnen zijn.
In andere gevallen kunnen vergelijkingen de groei verstikken, zelfcompassie voorkomen en het zelfs moeilijker maken om je in te leven in andere mensen.
Enkele manieren waarop het vergelijken van gevoelens schadelijk kan zijn, worden hieronder opgesomd.
Mensen ervaren dingen anders
Elk individu heeft verschillende bronnen en ervaringen die een rol spelen in hoe ze worden beïnvloed door verschillende emoties. Net zoals niet alle mensen vreugde op dezelfde manier voelen, voelt niet iedereen pijn op dezelfde manier. Er is geen hiërarchie van emoties die zegt dat de gevoelens van de ene persoon beter of slechter, sterker of zwakker zijn dan die van iemand anders.
Als u bijvoorbeeld een emotioneel pijnlijk verlies doormaakt, komt u misschien in de verleiding om uw gevoelens te vergelijken met iemand anders die iets heeft meegemaakt dat objectief gezien erger lijkt.
Het is belangrijk om te onthouden dat pijn pijn is. Je pijn vergelijken met iemand anders die meer lijkt te lijden, dient alleen om te minimaliseren wat je voelt.
Vergelijking leidt vaak tot minimalisering
De focus van het vergelijken van je emoties is vaak om te minimaliseren wat je voelt of wat ze voelen. Enkele voorbeelden zijn:
- Je zou kunnen denken dat je niet het recht hebt om boos over iets te zijn omdat iemand anders iets ergers doormaakt.
- Je hebt misschien het gevoel dat je niet het recht hebt om je eenzaam te voelen omdat je meer vrienden en familie hebt dan iemand anders.
Maar de ervaringen van iemand anders doen niets af aan die van jou. In dergelijke gevallen is het vergelijken van gevoelens een manier om je eigen ervaringen te minimaliseren.
Dit is iets dat je zou kunnen doen om te voorkomen dat je een negatieve emotie voelt. In plaats van het onder ogen te zien, is het gemakkelijker om het af te doen als 'niet zo erg als het zou kunnen zijn'.
Het is een vorm van gif.webptige positiviteit, waarbij mensen het gevoel hebben dat ze eventuele negatieve gevoelens moeten verbergen of afwijzen om zich te concentreren op een vals gevoel van optimisme.
Het weerhoudt je ervan om je gevoelens onder ogen te zien
Zelfs als de situatie van iemand anders objectief "slechter" is dan de jouwe, betekent dit niet dat je geen echte, zeer geldige emoties ervaart. Je mag boos zijn als iemand je pijn doet of teleurgesteld zijn als iets niet gaat zoals je wilde.
Ja, andere mensen hebben ook hun eigen pijn en teleurstellingen, maar die ervaringen verminderen of verduisteren die van jou niet.
Negatieve gevoelens kunnen stress verhogen als er niet goed mee wordt omgegaan. Maar zelfs moeilijke emoties kunnen belangrijke informatiebronnen zijn. Ze kunnen je vertellen dat er iets moet veranderen en je motiveren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen.
Iedereen verdient hulp
Vergelijkingen leiden er vaak toe dat mensen denken dat ze problemen gewoon zelf kunnen oplossen. In plaats van hulp en ondersteuning te zoeken, hebben mensen vaak het gevoel dat hun problemen niet ernstig genoeg zijn om aandacht te vragen.
Iemand die bijvoorbeeld symptomen van depressie ervaart, zoekt misschien geen hulp omdat hij denkt dat hij geen "reden" heeft om zich depressief te voelen, vooral als hij zijn leven en ervaringen vergelijkt met andere mensen die het wel lijken te hebben. erger. Dit betekent dat ze niet de hulp zullen zoeken die ze nodig hebben, of het nu gaat om therapie, medicatie of ondersteuning.
In dergelijke gevallen kunnen vergelijkingen ertoe leiden dat u uw problemen vermijdt in plaats van manieren te vinden om ze aan te pakken. Zelfs als je het gevoel hebt dat je problemen "niet zo erg zijn", verdien je nog steeds steun en hulp.
In plaats daarvan reageren
De volgende keer dat je in de verleiding komt om je gevoelens te vergelijken met die van iemand anders, doe dan een stapje terug. Zal het helpen? Of gebruik je het als een manier om je emoties te negeren? In plaats van te vergelijken:
- Sta jezelf toe om zonder oordeel met je emoties te zitten.
- Geef jezelf toestemming om te voelen wat je voelt en herinner jezelf eraan dat je emoties geldig zijn.
- Leun op anderen, maar voel niet de behoefte om uw worstelingen te minimaliseren of uw problemen met die van hen te vergelijken.
- Vermijd het beoordelen van de emoties van andere mensen. Concentreer je in plaats daarvan op het waarderen van het feit dat ze bereid zijn om wat ze voelen met je te delen.
- Luister naar wat mensen zeggen. Erken wat ze voelen. Gewoon zeggen dat je kunt zien hoe moeilijk het moet zijn en dat je er bent om te luisteren, kan een cruciale manier zijn om validatie en ondersteuning te bieden.
Onthoud dat wanneer iemand zich op een kwetsbare plek bevindt, het niet het moment is om oordelen of vergelijkingen te maken. En dat geldt ook voor je eigen emoties.
Omgaan met die emoties, zelfs als ze moeilijk zijn, geeft mensen de kans om te leren, te groeien en te genezen van hun ervaringen.
Soms kan het helpen om je emoties te delen. Onderzoek suggereert ook dat alleen al praten over wat je voelt, de intensiteit van die emoties kan verminderen
Wanneer vergelijking nuttig kan zijn
De realiteit is dat een zekere mate van vergelijking onvermijdelijk is. Mensen zijn gewoon bedraad om op te merken wat andere mensen ervaren en dan te overwegen hoe het zich verhoudt tot hun eigen situatie. En in sommige gevallen kan het zelfs een positief effect hebben, waaronder:
- Vergelijkingen kunnen je helpen dankbaarheid te voelen voor je eigen leven.
- Het kan je helpen om opties te overwegen en na te denken over wat je wilt.
- Het kan leiden tot observerend leren waarbij je kennis opdoet zonder die ervaring zelf te hoeven doormaken.
- Het kan je helpen te zien wat je moet doen om te bereiken wat je wilt in het leven.
- Het kan je helpen meer compassie voor anderen te voelen, wat je kan helpen om vrijwillig te helpen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het minimaliseren van je pijn geen onderdeel is van dankbaarheid. Je kunt dankbaar zijn voor de goede dingen in je leven en je toch teleurgesteld, verdrietig of overstuur voelen.
Een woord van Verywell
De volgende keer dat je merkt dat 'het erger kan', denk dan eens na over wat dat soort gedachten eigenlijk tot stand brengen. Als het een manier is om je gevoelens te minimaliseren of te ontkennen, concentreer je dan op je emoties zonder jezelf te veroordelen of te schamen omdat je zulke dingen voelt.
En voordat je iemand anders vertelt dat ze het in ieder geval niet zo erg hebben als iemand anders, pauzeer even en herinner jezelf eraan dat dergelijke uitspraken zelden nuttig zijn. Richt je in plaats daarvan op een ondersteunende luisteraar.
