In de serie "Ask a Therapist" beantwoord ik uw vragen over alles wat met geestelijke gezondheid en psychologie te maken heeft. Of u nu worstelt met een psychische aandoening, omgaat met angst voor een levenssituatie, of gewoon op zoek bent naar het inzicht van een therapeut, stel een vraag. Kijk elke vrijdag naar mijn antwoorden op je vragen in de Healthy Mind-nieuwsbrief.
Onze lezer vraagt
Mijn moeder weigert te stoppen met praten met mijn ex-vriend, ook al kwetst het mijn gevoelens en voel ik me ongemakkelijk. Wat zal ik doen?
Amy's antwoord
Je kunt je moeder niet dwingen om te stoppen met praten met je ex. Maar je kunt wel wat grenzen met haar stellen. Onderneem stappen om het probleem met je moeder aan te pakken. Als ze je wensen niet respecteert, moet je misschien een paar stevige limieten met haar stellen.
Treur om het einde van de relatie
Het einde van elke relatie zorgt voor verdriet. En het is moeilijk om door dat rouwproces te gaan als je voortdurend contact hebt - of zelfs contact met derden - met het individu.
Je moeder begrijpt misschien niet dat je een pauze moet nemen van het contact met je ex om te genezen. Het is aan jou om te beslissen of je onderweg contact kunt hebben. Maar in het begin moet je jezelf misschien volledig afzonderen om je hart een kans te geven om te genezen.
Je moeder begrijpt dit misschien niet. Dus een goede plek om te beginnen is door een gesprek met haar te voeren. Zelfs als je er al eerder over hebt gepraat, moet ze dit misschien nog een keer horen.
Praat over je gevoelens
Hoewel je relatie met je vriend eindigde, wil je moeder duidelijk haar relatie met hem niet beëindigen. Als ze niet meer met hem praat, voelt ze zich misschien verdrietig en mist ze hem. Dus in een poging haar eigen verdriet te vermijden, kiest ze ervoor om te blijven communiceren. Helaas verergert dit uw pijn.
Houd een open gesprek met je moeder over je gevoelens. Leg uit dat je het moeilijk vindt dat ze met je ex blijft praten.
Houd er rekening mee dat ze niet kan argumenteren hoe jij je voelt. Dus als je zegt: "Ik voel me verdrietig dat hij nog steeds informatie over mij krijgt", geef je haar de feiten.
Zeggen: "Als je met mijn ex-vriend praat, verlengt het mijn pijn", is heel wat anders dan zeggen: "Stop met praten met mijn ex." Je moeder is misschien meer bereid om te stoppen met met hem te praten als ze zich realiseert dat het kwetsend voor je is.
Erken ook de gevoelens van je moeder. Ze zou je ex-vriend als een vriend of zelfs een familielid kunnen beschouwen, dus het kan pijnlijk voor haar zijn om hem helemaal uit te sluiten.
Hoewel je misschien in de verleiding komt om iets te zeggen als: "Als je denkt dat dit moeilijk voor je is, stel je dan voor hoe moeilijk dit voor mij is!" Maar het minimaliseren van haar pijn zal alleen maar een grotere kloof tussen jullie twee creëren. Probeer haar gevoelens te valideren en iets te zeggen als: "Ik weet dat dit ook moeilijk voor jou moet zijn."
Als ze zich realiseert dat je begrijpt dat dit ook pijnlijk voor haar zal zijn, staat ze misschien meer open voor veranderingen.
Wees specifiek over waarom u zich ongemakkelijk voelt
Geeft je moeder je ex-vriendje regelmatig updates over je leven waarvan je niet wilt dat hij het weet? Geeft ze je nu informatie over hem? Als dit het soort problemen is dat je ervaart, kun je gezonde grenzen stellen.
Of voel je je ongemakkelijk dat ze nog steeds communiceren in het algemeen? Dat is oké als je je zo voelt. Het is echter moeilijker om een grens te stellen, omdat je niet kunt bepalen met wie je moeder communiceert.
Het is belangrijk om te begrijpen waarom de situatie u ongemak bezorgt. En het kan u helpen beslissen hoe verder te gaan.
Stel gezonde grenzen vast
Als je moeder erop staat om contact met je ex te houden, stel dan wat grenzen met haar. Je zou je moeder kunnen vragen om geen informatie over je leven met hem te delen. Je zou haar ook kunnen vragen om je niets te vertellen over wat je ex-vriend nu doet. Natuurlijk ben jij waarschijnlijk de lijm die hen bij elkaar houdt, dus buiten het praten over jou hebben ze misschien niet veel te zeggen.
Je hebt ook niet echt controle over de informatie die naar hem gaat. Als hij nieuwsgierig is naar je leven en de laatste updates over je wil, zal hij waarschijnlijk een manier vinden om het te doen.
Maar je kunt wel bepalen welke informatie je binnenkrijgt. Als je moeder over hem probeert te praten, kun je zeggen: 'Daar wil ik niets over horen' en van onderwerp veranderen. Als ze aandringt, beëindigt u het gesprek.
Als uw situatie ernstig is, moet u mogelijk drastischer maatregelen nemen. Als uw relatie met uw ex bijvoorbeeld huiselijk geweld omvatte, kunt u zich echt zorgen maken over zijn voortdurende communicatie met uw moeder.
In zo'n geval moet je misschien helemaal stoppen met communiceren met je moeder, zodat ze hem geen informatie geeft over wat je nu doet.
Krijg hulp als je het nodig hebt
Misschien vindt u het nuttig om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen over uw situatie, vooral als u een soort relatie met uw moeder wilt behouden.
Onthoud echter dat je het recht hebt om de communicatie te beperken of te beëindigen als ze je grenzen niet respecteert. U hebt het recht om het gesprek aan te gaan en zo nodig verdere stappen te ondernemen.