Zelfverbetering kan geweldig zijn voor ons welzijn door ons te helpen ons beste leven te leiden. Het is normaal dat we gelijke tred willen houden met onze leeftijdsgenoten, ons productief willen voelen in ons dagelijks leven en op een zinvolle manier met anderen willen leven. De angst om deze dingen niet te zijn of te doen, kan echter een overweldigende drang creëren om voortdurend op zoek te gaan naar verbetering.
We kijken om ons heen en zien wat andere mensen doen en gaan ervan uit dat dit ook is wat wij zouden moeten doen. We zien of horen advertenties voor zelfverbeteringsprogramma's die een idee pushen dat we adopteren en als het onze beschouwen. Het kan gemakkelijk zijn om een beetje verdwaald en overweldigd te raken in dit alles en toch, hoeveel tijd we ook besteden aan zelfverbetering, het gevoel hebben dat we nooit genoeg doen.
Gebieden van zelfverbetering
Je kijkt misschien rond in je leven en merkt een paar verschillende gebieden op die je misschien wilt verbeteren. Nu de zelfverbeteringsindustrie zo groot is als hij is, kunt u er zeker van zijn dat u niet de enige bent in uw zoektocht naar een goed leven! Er zijn meestal vijf hoofdgebieden die het vaakst naar voren komen bij het overwegen van zelfverbetering, waaronder:
- Gezondheid en fitness: Gewichtsverlies, meer bewegen, bloeddruk verlagen
- Zelfzorg: Efficiëntie verhogen, uitstelgedrag verminderen, meditatie
- Mentale gezondheid: Mindfulness, dankbaarheid, angst verminderen
- Verhoudingen: Daten, relatiebreuken overwinnen, liefde vinden
- Opleiding en/of loopbaan: Zoeken naar werk, promoties, loopbaanverkenning
Binnen elk van deze gebieden zijn er verschillende ideeën over hoe we ons leven kunnen verbeteren, veel verder dan de voorbeelden die hier worden genoemd. Bij elke beurt worden we gebombardeerd met berichten over hoe we het kunnen doen of beter kunnen zijn, hoe we bepaalde dingen kunnen vergroten en andere kunnen verminderen, en hoe we meer van iets of minder van iets kunnen zijn.
Willen verbeteren is geen slechte zaak
Je verlangen om goed te willen leven is niet per se slecht. In feite zijn we ontworpen om te groeien en te leren, en dit van de wieg tot het graf voort te zetten. Als we niet verbeteren, kunnen we ons in ons leven stagneren, gemarginaliseerd voelen of het gevoel hebben dat we sociaal achterop raken. Als mensen willen we ervoor zorgen dat we doen wat we kunnen om te voorkomen dat die angsten zich in ons leven voordoen. Zelfverbetering kan aanvoelen als de sleutel om ervoor te zorgen dat we het peloton bijhouden of zelfs leiden.
Tekenen van een probleem
Er zijn een aantal indicatoren dat het streven naar zelfverbetering problemen in je leven kan veroorzaken. Waaronder:
Tijd
De tijd die aan zelfverbetering wordt besteed, kan een van de meest voor de hand liggende manieren zijn om te weten wanneer het te veel wordt. Elke week, maand of jaar een toegewijde periode voor zelfverbetering kan gezond zijn en u toch in staat stellen uw leven te leiden.
Wanneer onze inspanningen om onszelf te verbeteren iets worden dat het grootste deel van onze vrije tijd in beslag neemt, kunnen we ons erdoor overweldigd gaan voelen. Je zou zelfs kunnen merken dat je je terugtrekt uit sociale bijeenkomsten, evenementen en verplichtingen om je te concentreren op je zelfverbetering. Als je merkt dat je eerder geplande afspraken niet nakomt of verplichtingen op het werk of thuis niet nakomt als gevolg van je focus op zelfverbetering, kan dit een signaal zijn dat je het te veel van je leven laat beheersen.
Gebrek aan aandacht
Er is een verschil tussen het formuleren van specifieke doelen en ons doelloos voelen in onze pogingen om 'beter' te zijn. Als we geen focus hebben, weten we niet waar we naartoe gaan of welke actiestappen nodig zijn om daar te komen. In die gevallen weten we alleen dat we niet willen blijven waar we zijn. Wanneer onze inspanningen om onszelf te verbeteren doelloos aanvoelen en ons van het ene naar het andere gebied in ons leven laten springen, kan dat een signaal zijn om ons te laten weten dat het misschien uit de hand loopt.
Impulsieve besluitvorming
Net als bij andere gewoonten, kan zelfverbetering opwindend aanvoelen. Naarmate er meer en meer programma's worden gemaakt en voor ons beschikbaar worden gesteld over een verscheidenheid aan onderwerpen, kan het verleidelijk zijn om het volgende nieuwe programma te willen kopen of deel te nemen aan het nieuwste coachingprogramma.
Wat het nog verleidelijker maakt, is dat de meeste zelfverbeteringsprogramma's worden aangeboden in de vorm van snelle downloads, coachingprogramma's op afstand, sociale media en apps, met een wereld aan opties die we kunnen kopen en gebruiken wanneer we maar willen. Hoe meer we merken dat we bij elke opwelling programma's kopen of ons inschrijven, het kan erop wijzen dat we het moeilijk hebben om onze besluitvorming op het gebied van zelfverbetering te beheersen.
Nooit tevreden voelen
Onszelf willen verbeteren en een geweldig leven willen leiden, is geen slechte zaak. Wanneer al onze inspanningen echter zijn gericht op het verbeteren van onze gedachten, gedragingen en, in het algemeen, ons leven, kunnen we ons afvragen of er iets goeds te vieren valt over wie we zijn?
Wanneer zelfverbetering omslachtig begint te worden, kan het voelen alsof de boodschap die we onszelf voortdurend sturen is dat we nooit 'genoeg' zijn. Dit kan niet alleen soms overweldigend en vermoeiend aanvoelen, maar het kan ons ook een beetje hopeloos doen voelen dat we nooit het doel zullen bereiken of genoeg zullen zijn.
Schaamte
Wat gebeurt er als iemand je constant vertelt op welke manieren je moet verbeteren? Het kan ertoe leiden dat we ons gaan schamen dat we hen teleurstellen of niet meten.
Wanneer onze inspanningen om onszelf te verbeteren al onze vrije tijd in beslag nemen en oneindig lijken te zijn, kunnen we ervoor zorgen dat we ons ook zo schamen. Er is geen tijd om onze gaven, talenten of wat we goed doen te inventariseren als we ons alleen maar concentreren op de gebieden waar we lijken te ontbreken of tekortschieten en die we moeten verbeteren.
Zou je verslaafd kunnen zijn?
Alleen omdat we belang hechten aan zelfverbetering, betekent niet noodzakelijk dat we verslaafd zijn. Wanneer we kijken naar elementen van verslaving, heeft de geestelijke gezondheidsexpert Dr. Gregory Jantz, Ph.D. stelt voor om na te denken over vragen als:
- Heeft het gedrag voorrang op de andere dingen in mijn leven die belangrijk zijn?
- Geeft het doen van deze dingen me een beter gevoel of meer controle?
- Doet niet door ze te doen, voel ik me slecht of onbeheerst?
- Verlies ik de tijd uit het oog als ik ze doe?
- Heb ik de neiging om dit soort dingen langer te doen dan ik oorspronkelijk van plan was?
- Word ik ongemakkelijk of angstig als ik ze niet kan of denk erover om ze niet te doen?
- Heeft mijn gedrag hieromtrent mijn leven of relaties verstoord?
- Blijf ik terugkeren naar hetzelfde gedrag, ongeacht hoeveel ik probeer te verminderen of te stoppen?
Met deze vragen kijken we naar de algemene elementen van verslaving die kunnen worden toegepast op verschillende gedragingen. Als u hier doorheen kunt kijken en manieren kunt identificeren waarop uw inspanningen voor zelfverbetering van toepassing kunnen zijn, is het misschien tijd om na te denken en te overwegen om actie te ondernemen.
Te nemen stappen
Dus wat moet je doen als het lijkt alsof je zoektocht naar zelfverbetering je leven overneemt? Sommige dingen die u kunt doen, kunnen helpen:
Vertragen
De tijd nemen om na te denken en te onderzoeken op welke manieren zelfverbetering uw leven lijkt over te nemen, kan zeer nuttig zijn. Door dit te doen, kun je beter begrijpen hoe dit anders positieve gedrag lijkt te veranderen in iets dat je ervan weerhoudt om je beste leven te leiden.
Nogmaals, we kunnen ons zo veel concentreren op gebieden die we zouden willen verbeteren, maar we verliezen dingen uit het oog om te genieten en te vieren. Het kan ons er ook van weerhouden aanwezig te zijn in ons leven en in onze relaties.
Kijk eens hoeveel tijd en geld u besteedt aan zelfverbetering. Heb je het gevoel dat je altijd op zoek bent naar tips, trucs en manieren om jezelf te verbeteren?
Misschien wil je zelfs even de tijd nemen om na te denken over hoe jouw gedrag van invloed kan zijn op anderen om je heen. Lijken uw pogingen om uzelf te verbeteren mensen ervan te weerhouden een gesprek met u aan te gaan of lijken mensen die dicht bij u staan gefrustreerd te zijn dat u hen altijd suggesties geeft over hoe zij ook kunnen verbeteren?
Zelfacceptatie
In onze inspanningen om voortdurend te verbeteren, kunnen we onszelf uiteindelijk de boodschap sturen dat we niet genoeg zijn, dat we tekortschieten, of dat we niet waardevol en waardig zijn zoals we zijn. Als je de tijd neemt om het rustiger aan te doen en te kijken naar alles wat je probeert te verbeteren, kan het nuttig zijn om jezelf toe te staan te kijken naar manieren waarop je het leven goed doet en jezelf de eer te geven voor het groeien en leren.
Onszelf accepteren betekent niet dat we stoppen met groeien. Het betekent simpelweg dat we in staat zijn om naar het grote geheel te kijken en de sterke punten te erkennen, samen met de gebieden die we zouden willen verbeteren, en onszelf ervan te verzekeren dat we waarde hebben zonder perfect te hoeven zijn.
Hoe meer we zelfacceptatie beoefenen, hoe meer we anderen om ons heen toestaan hetzelfde te doen. Als je verschillende methoden of tips voor zelfverbetering leert, kan het gemakkelijk zijn om opgewonden te raken en deze informatie met anderen om je heen te willen delen. Hoewel het delen van de informatie nuttig en gewaardeerd kan worden, kan het na verloop van tijd anderen onzekerder maken over hun eigen capaciteiten en sterke punten en hun niveau van zelfacceptatie verminderen.
Present zijn
De zelfverbeteringsindustrie overleeft door ons het gevoel te geven dat we achterop raken, niet genoeg zijn, of dat we ons moeten haasten om beter, sterker, efficiënter of krachtiger te zijn. Terwijl we proberen te groeien, kunnen we er gemakkelijk van af worden gehouden volledig aanwezig te zijn in ons leven, kijkend naar de mensen en situaties die baat zouden hebben bij het hebben van onze energie en tijd.
Door zelfacceptatie te oefenen en de haast om voortdurend te verbeteren te vertragen, kunnen we meer van ons leven genieten. Houd rekening met uw specifieke doelen en stappen om daar te komen, en geef het proces een echt doel, zodat u zich niet doelloos of vruchteloos voelt in uw inspanningen om uw beste leven te leiden.
Oefen Mindfulness en Dankbaarheid
Wanneer we altijd op zoek zijn naar manieren om onszelf en ons leven te verbeteren, kan het gemakkelijk zijn om alles wat goed gaat en de dingen die we op dit moment in ons leven kunnen waarderen, over het hoofd te zien. Het opzettelijk beoefenen van mindfulness en dankbaarheid kan nuttig zijn om te leren focussen op wat voor ons ligt en om te inventariseren waar we dankbaar voor kunnen zijn in ons leven.
Mensen hebben verschillende manieren om mindfulness en dankbaarheid te beoefenen. Enkele hiervan zijn:
- Ochtendmeditatie of gebed
- Rustige ontspanning buiten
- Een dankbaarheidsdagboek bijhouden
- Progressieve ontspanning
- gemeten ademhaling
- Yoga, stretching of andere zachte lichaamsbewegingen
Waardeer je sterke punten
Zelfverbetering suggereert dat we een gebied van ons leven hebben dat moet worden verbeterd, of dat we een eigenschap of gedrag hebben dat moet worden verbeterd. Hoewel dit waar kan zijn, betekent dit niet dat we geen sterke punten of positieve eigenschappen, eigenschappen of gedragingen hebben, aangezien we niet perfect zijn en altijd gebieden hebben waarin we ons kunnen verbeteren.
Als je je al geruime tijd op zelfverbetering hebt gericht en het gevoel hebt dat het je leven te veel overneemt, is het misschien een goed moment om je sterke punten bewust te identificeren. Bedenk hoe u uw bestaande sterke punten op creatieve manieren kunt gebruiken.
Heb je hulp nodig bij het identificeren van je sterke punten? U kunt een tool gebruiken zoals de Values in Action Inventory, een beoordeling die onze top 25 sterke punten rangschikt.
Een woord van Verywell
Zelfverbetering kan over het algemeen een goede zaak zijn. Het kan echter een probleem zijn als het je leven begint te domineren of je het gevoel geeft dat je nooit goed genoeg zult zijn.
Als het voelt alsof het streven naar zelfverbetering je leven zo overneemt dat het je geluk wegneemt of leed veroorzaakt, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen manieren te vinden om doelen voor zelfverbetering na te streven op een manier die gezond, realistisch en productief is.
