Veel mensen voelen zich beschaamd als ze terugkijken op fouten die ze hebben gemaakt, zelfs in hun kindertijd. Hoewel sociale misstappen en goedbedoelde fouten vaak voorkomen en vrijwel onvermijdelijk zijn in de loop van iemands leven, slaan velen van ons zichzelf in elkaar over de gênante dingen die we in het verleden hebben gedaan. Dit kan een belangrijke bron van stress zijn, vooral voor degenen die enige mate van angst ervaren, met name sociale angst. Veel mensen hebben troost gevonden met het simpele idee: "op een dag zullen we hierop terugkijken en lachen."
Als we kunnen lachen om de gênante dingen die we in het verleden hebben gedaan, halen we de schaamte uit de herinnering en vervangen we die door kameraadschap, of op zijn minst een flinke dosis humor. Dit kan de ervaring en de herinnering eraan ontstressen.
Het vinden van een groep vrienden, of zelfs maar één goede vriend, die de last van schaamte kan delen door goed te lachen, kan transformerend zijn. Door de vaardigheid te leren om op deze manier naar herinneringen te kunnen kijken, kunnen we meer vergevingsgezind zijn tegenover onszelf en anderen. Het kan ons zelfs in staat stellen om minder verlegen en meer met een goed humeur te reageren op fouten die we in het heden maken, vooral als we ons voorstellen dat de "ooit" waarop we hierom zullen lachen, vandaag kan zijn.
Lachen om wat ons benadrukt of in verlegenheid brengt, is voor sommigen een aangeboren vermogen, maar kan voor anderen een aangeleerde vaardigheid zijn. Je kunt je vermogen om dit te doen ook vergroten, zodat het een gewoonte wordt die veel gemakkelijker en automatischer gaat. Als je je vermogen om te lachen om stressvolle situaties wilt vergroten, kunnen de volgende tips je helpen om deze vaardigheid verder te ontwikkelen.
Doe een stap terug
Een van de belangrijkste doelen van het vinden van de humor in een stressvolle situatie is om de humor te gebruiken om afstand te creëren tussen jezelf en de stress die je ervaart. Lachen om de humoristische aspecten van een stressvolle situatie kan je helpen om de zaken in perspectief te zien en jezelf eraan te herinneren dat wat je meemaakt misschien niet het ergste is dat je kunt overkomen.
Als je moeite hebt om de humor in jouw situatie te vinden, kan het helpen om dingen vanuit een andere hoek te benaderen: in plaats van humor te gebruiken om perspectief te vinden, plaats je dingen in perspectief zodat je de humor gemakkelijker kunt zien.
Als je je stress beoordeelt op een schaal van 1, wat staat voor "helemaal niet stressvol" tot 10, wat staat voor "zo stressvol als dit kan zijn", kun je jezelf er vaak aan herinneren dat dit niet de meeste stress is die je hebt meegemaakt en dat dingen kunnen erger. Dit zorgt voor ruimte tussen jou en de situatie, en die ruimte kan ook wat broodnodige lichtzinnigheid aan de situatie toevoegen, en het voor jou gemakkelijker maken om waar mogelijk de humor te zien.
Zoek de absurditeit
Wat zijn de kansen? Hoe groot is de kans dat er zoveel dingen fout gaan, of dat ze precies op deze manier fout gaan? Is er ironie in uw situatie? Maakt dit deel uit van een reeks ongelukkige gebeurtenissen? Is het precies wat je zou verwachten als dit een slapstickkomedie was?
Lees Humoristische Memoires
Het kan een geweldige verlichting van stress zijn om humoristische boeken over het leven van andere mensen te lezen, en dit kan ook een geweldige oefening zijn voor zelfacceptatie. Echt goed geschreven boeken kunnen een gênante fout omlijsten als een hilarisch verhaal dat ons allemaal kan helpen om ons beter te voelen over onze eigen fouten. David Sedaris en Mindy Kaling hebben allebei uitstekende boeken die dit er gemakkelijk uit laten zien.
Stel je dit voor als een aflevering of een hoofdstuk
Sommige van de beste komedies hebben een aantal van de meest bizarre problemen als onderdeel van de plot, maar geweldige komedie kan ook het gevolg zijn van alledaagse uitdagingen. Dit is goed nieuws, want wat je ook meemaakt (afgezien van een tragedie), je kunt meestal wel wat humor vinden.
Het helpt om regelmatig grappige films en shows te kijken of grappige boeken te lezen. Dit helpt je om een luchtige gemoedstoestand te behouden, maar het helpt je ook om een referentiekader te hebben voor hoe mensen stressvolle situaties met een glimlach en een lach tegemoet kunnen treden.
Stel je voor dat je wordt geconfronteerd met de stressvolle situaties waarmee je wordt geconfronteerd alsof ze een verhaallijn zijn in een van je favoriete programma's of een hoofdstuk in een geliefd boek. Je voorstellen hoe de personages van wie je houdt, op deze situatie zouden kunnen reageren, kan je ook helpen om een meer luchtige reactie te vinden, en kan op zijn minst helpen om gemakkelijker een glimlach op je lippen te toveren.
Ruil verhalen met vrienden en onthoud ze
Praten met vrienden en sociale steun vinden als je gestrest bent, is een beproefde copingstrategie. Als je een vriend vindt die je helpt de humor te vinden in stressvolle situaties, of zelfs maar om andere dingen lacht, houd hem dan vast en waardeer deze kwaliteit! (Zorg ervoor dat u de gunst ook indien mogelijk terugbetaalt, dit kan goed zijn voor u beiden.)
Het kan niet alleen helpen om iemand te kunnen bellen, je situatie te verwerken en te lachen, het kan je ook helpen als je geconfronteerd wordt met stressvolle situaties om te weten dat je iemand hebt die later met je zal lachen, en het kan je helpen om alles te onthouden waar je in het verleden over hebt gelachen. Het hebben van zelfs maar één zo'n vriend kan je helpen om je gevoel voor humor veel gemakkelijker te behouden.
Oefen journaal
Als je het leuk vond om de memoires van anderen te lezen of de verhalen van vrienden hebt gehoord. dit kan je helpen om je meer op je gemak te voelen met je eigen. Dit opent een ander hulpmiddel tot uw beschikking: journaling. Oefen het schrijven van je verhalen op een humoristische manier. Je kunt ze eerst schrijven zoals je ze hebt ervaren, maar dan overschakelen naar de creatieve schrijfmodus en je ervaringen ontginnen voor de humor en herschrijven in de stijl van je favoriete auteur. Als er niets anders is, kan dit u helpen de voordelen van het bijhouden van een dagboek te plukken.
Verschuif je focus
Soms vind je het moeilijk om de humor in jouw situatie te vinden, maar je kunt er wel om lachen andere dingen - dit is ook geweldig! Verschuif je aandacht naar iets anders waar je misschien om moet lachen of glimlachen - grappige video's, artikelen over iets dat je opmerkelijk vindt, alles wat je humeur kan verbeteren - en kom met een meer ontspannen houding terug op je uitdaging. Nu je stressreactie is afgenomen, kan wat een dreigende catastrofe leek, aanvoelen als een veel kleinere, minder intimiderende uitdaging, iets waar je veel gemakkelijker om kunt lachen.
Focus op stressmanagement
Als je andere copingstrategieën hebt die werken, kun je gemakkelijker de humor vinden in stressvolle situaties. Meditatie, lichaamsbeweging, cognitieve herkadering en andere technieken voor stressbeheersing kunnen je helpen om niet op een punt te komen waarop dingen overweldigend aanvoelen en het moeilijk is om erom te lachen.
Maak van humor een vast onderdeel van je leven
Geef prioriteit aan het behouden van een gevoel voor humor wanneer je niet met stress wordt geconfronteerd, en je zult het veel gemakkelijker vinden om terug te keren naar die gemoedstoestand, zelfs als je je gestrest en overweldigd voelt. Maak er een prioriteit van om te lachen wanneer je kunt en voeg wat plezier toe aan elke dag. Je zult merken dat de stress veel gemakkelijker wegsmelt.