Onze lezer vraagt
Ik heb een vriendin die me alleen belt als ze in een 'crisis' zit. Een week komt ze geld tekort. Het volgende is dat haar vriend gemeen tegen haar is. Maar de meeste van haar problemen zijn haar eigen schuld. Ik wil haar niet in de steek laten, maar ik ben bang om met haar te praten. Wat moet ik doen?
Amy's antwoord
Het feit dat je zei dat je bang bent om met haar te praten, is een duidelijk signaal dat je iets moet veranderen. Je hebt een aantal keuzes om verder te gaan; je kunt de situatie veranderen of je kunt veranderen hoe je over de situatie denkt.
Verander de situatie
Het klinkt alsof je moe wordt van het horen van de problemen van je vriend, wat begrijpelijk is. Het klinkt ook alsof je hebt overwogen de relatie te beëindigen, maar je voelt je verplicht om met haar te blijven praten.
Je kunt de keuzes van je vriend niet wijzigen. Maar je kunt veranderen hoe je op haar reageert.
Je gedrag veranderen kan variëren van het niet beantwoorden van haar telefoontjes tot gewoon naar haar luisteren zonder advies te geven (als dat is wat je hebt gedaan). Je kunt ook selectief zijn als je met haar praat. U kunt besluiten de telefoon niet op te nemen als ze belt. Als je de telefoon opneemt terwijl je bezig bent met andere dingen, heb je waarschijnlijk geen zin om naar een lange monoloog over haar problemen te luisteren.
Bel haar terug als je tijd over hebt en je de mentale capaciteit hebt om haar te horen. Misschien merk je dat dit je helpt om meer controle over je tijd te krijgen. Ze is misschien rustiger als je haar terugbelt nadat de onmiddellijke 'crisis' is opgelost.
Het kan een goed moment zijn om een direct gesprek met je vriend te voeren. Vertel haar zachtjes hoe je je voelt. Iets zeggen als: "Ik weet niet zeker hoe ik je nu het beste kan helpen. Het lijkt alsof je met veel verschillende problemen worstelt. Ik denk dat het nuttiger voor je kan zijn om met een professional te praten."
Natuurlijk wil ze misschien niet uw suggestie horen om naar counseling te gaan. Maar ze kan niet argumenteren hoe je je voelt. Vertel haar dat het stressvol is om te horen over alle dingen waarmee ze worstelt en dat je je een beetje slecht uitgerust voelt in hoe je moet reageren. Als ze terugdringt en zegt dat ze alleen maar wil dat je luistert, is het oké om haar te laten weten dat 'gewoon luisteren' veel energie kost. En je wilt niet gewoon aan de lijn blijven hangen als je niet echt bij haar kunt zijn.
Het kan op dit moment ongemakkelijk voelen om grenzen te stellen aan je vriend. Ze kan boos worden of je voelt je misschien onbeleefd. Maar nu duidelijke grenzen stellen, kan helpen om de vriendschap voor de lange termijn te behouden, als dat is wat je wilt.
Verander hoe u zich voelt over de situatie
Een andere strategie is om te veranderen hoe je je voelt over de situatie. Dit werkt waarschijnlijk het beste als je het combineert met andere strategieën; de situatie veranderen en tegelijkertijd je emotionele reactie veranderen. Vraag jezelf af hoe je je voelt nadat je met je vriend hebt gesproken. Voel je je angstig? Versleten? Boos? Geërgerd? Wat je ook voelt, het is oké.
Merk dan op wat voor soort gedachten er door je hoofd gaan. Denk je dat je vriend een eikel is omdat hij je tijd verdoet? Denk je dat je dom bent omdat je de telefoon opneemt als ze belt?
Misschien vind je het handig om een kleine mantra te maken die je voor jezelf kunt herhalen, zoals: "Ze heeft het nu moeilijk en dat is oké."
Kijk ten slotte naar je gedrag. Doe je dingen waardoor je je slechter gaat voelen? Besteedt u bijvoorbeeld tijd aan klagen bij uw partner of andere vrienden over haar? Als dat zo is, kan dat betekenen dat je nog meer tijd investeert in de problemen van je vriend.
Zorg er ook voor dat je goed voor jezelf zorgt. Veel slaap en lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn essentiële componenten voor zelfzorg en het is ook belangrijk dat je sociale contacten hebt die je leuk vindt en dat je in het algemeen een gezonde levensstijl hebt.
Evalueer de vriendschap
In elke gezonde vriendschap zullen er momenten zijn dat de ene persoon meer steun nodig heeft dan de andere. Maar als een vriendschap altijd eenzijdig is, is het misschien geen echte vriendschap.
Als je vriendin een moeilijke tijd doormaakt, wil je er misschien voor haar zijn. Maar als ze altijd dingen van je wil en nooit iets teruggeeft, zou je kunnen besluiten dat dit niet echt een vriendschap is. Als dat het geval is, kun je besluiten de vriendschap los te laten.
In plaats van het te zien als 'je vriend in de steek laten', zou je die verklaring kunnen herformuleren. Herinner jezelf eraan dat je vooruit gaat, simpelweg omdat de relatie op dit moment niet gezond is.
Mensen veranderen en vrienden kunnen uit elkaar groeien. Je bent niet verplicht om naar de problemen van je vriend te blijven luisteren als je niet het gevoel hebt dat de situatie voor jullie beiden gezond is.