Het aanleggen van een prachtige tuin kan een geweldige manier zijn om stress te verlichten. Of je nu een klein terras hebt om te decoreren of een enorme hoeveelheid ruimte om te onderhouden, het kan een stressverlichter zijn om van je specifieke stuk natuur een toevluchtsoord te maken, en de tuin die je creëert kan je nog meer rust brengen. In één onderzoek werden proefpersonen gevraagd om een stressvolle taak uit te voeren en vervolgens gevraagd om ofwel 30 minuten tuinieren in hun volkstuin of 30 minuten lezen.
Terwijl beide groepen een afname van stress ervoeren, ervoeren de tuinders een significant grotere afname van stress (zoals gemeten door speekselcortisol, een stresshormoon), evenals een volledig herstel van een positieve stemming; de lezers ervoeren zelfs een verdere neergang in stemming.
We zijn zeker niet aan het lezen als een stressverlichter. Tuinieren heeft echter duidelijk een positieve invloed op zowel stress als gemoedstoestand en wordt niet altijd beschouwd als de activiteit voor stressverlichting die lezen is, en misschien verdient het wat meer aandacht als optie voor stressverlichting. Er zijn verschillende voordelen aan tuinieren die stress kunnen verminderen. Hier zijn een paar redenen waarom tuinieren een fantastische stressverlichter is.
Zonlicht
Gewoon naar buiten gaan in de zon kan je humeur echt verbeteren. Dit is een van de redenen waarom seizoensgebonden affectieve stoornis sommige mensen treft tijdens de wintermaanden, wanneer er minder zonlicht is. Zonlicht zorgt ook voor een instroom van vitamine D en de frisse lucht die daarbij hoort is goed voor je gezondheid. Naar buiten gaan om aan uw tuin te werken, is een geweldig excuus om meer van dit goede spul te krijgen.
In contact komen met de natuur
In contact zijn met de natuur en het buitenleven kan je helpen om je meer verwijderd te voelen van de stressoren van het dagelijks leven. Met de hoeveelheid tijd die we binnenshuis doorbrengen (op het werk, tv kijken, enz.), voelen veel mensen een onvervulde drang om contact te maken met de natuur. Hoewel je misschien niet elke dag de tijd hebt om te gaan kamperen of een natuurwandeling te maken, kan het hebben van je stukje natuur direct voor je achterdeur je helpen een deel van deze verbondenheid te voelen.
Schoonheid creëren
De schoonheid van de natuur is op zich al een geweldige stressverlichter. Bedenk eens hoe vaak ontspanning in verband is gebracht met foto's van prachtige landschappen of opnames van natuurgeluiden. Het hebben van je eigen stukje schoonheid als een plek voor meditatie, contemplatie en ontspanning kan behoorlijk wat verlichting van stress bieden. Het maakt allemaal deel uit van het maken van uw huis een toevluchtsoord tegen stress.
Beginnen
Gezien de grootte van de ruimte waarmee u moet werken, uw persoonlijke smaak en de hoeveelheid tijd en geld die u kunt besteden aan het waardevolle en leuke project van het opknappen van uw stukje buitenruimte, heeft u vele, vele opties om uit te kiezen. Aan de slag gaan lijkt misschien een beetje intimiderend, maar het vinden van een paar goede boeken of tijdschriften over tuinieren kan je veel informatie en ideeën geven om mee te werken.
Als je eenmaal bent begonnen, zou je moeten ontdekken dat het creëren van een tuin je vrede kan brengen en dat de tuin zelf je vreugde kan brengen. Veel plezier.