Grenzen kunnen worden omschreven als hoe emotioneel dichtbij je mensen naar je toe laat komen. Ze zijn ook waar je de grens trekt binnen een relatie. Ze zeggen hoeveel je bereid bent te geven of te nemen voordat je eist dat dingen veranderen of besluit om ermee op te houden.
U vindt het bijvoorbeeld goed dat uw partner één avond per week uitgaat zonder u, maar vindt dat twee of drie avonden per week onaanvaardbaar is. Of misschien ben je bereid om één geval van ontrouw te vergeven, maar voel je dat meer dan dat teveel is.
Grenzen zijn een van de maatstaven voor de gezondheid van relaties. Als zodanig kunnen ze op positieve of negatieve manieren bijdragen aan uw relaties met uw partner, kinderen, familie en vrienden. Wanneer leiden relatiegrenzen tot verhoogde niveaus van stress?
Onevenwichtigheden in verantwoordelijkheid
Als je geen grenzen stelt aan waar je ja en nee tegen zegt, kun je gemakkelijk meer verantwoordelijkheden op je nemen dan waar je je prettig bij voelt, alleen maar om anderen te plezieren. Dit wordt afwijzingsgevoeligheid genoemd en kan stress toevoegen als u probeert te navigeren door een levensstijl die te druk is voor uw comfortniveau.
Als je je eigen grenzen niet respecteert, respecteren anderen ze misschien ook niet. Als u geen grenzen of beperkingen stelt aan uw tijd, kan het voor anderen ook moeilijker zijn om te zien wanneer ze u te veel hebben gevraagd.
Het stellen van gezonde grenzen helpt je om de juiste balans in je agenda en in je leven te behouden. Het geeft je toestemming om nee te zeggen en je tijd beter te beschermen.
Gevoelens van wrok
Als je ja blijft zeggen tegen dingen die je beter met nee kunt beantwoorden, kun je boos of verontwaardigd worden. Het kan lijken alsof anderen misbruik van je maken of dat er van je wordt verwacht dat je te veel geeft.
Soms ontstaat deze wrok omdat je je niet realiseert dat je een hand hebt gehad in je al te drukke agenda. Je kunt niet het verband leggen dat je je to-do-lijstje uit de hand laat lopen. Andere keren realiseer je je dat je verantwoordelijk bent, dus word je boos op jezelf omdat je het hebt laten gebeuren.
Wat je percepties ook zijn, het eindresultaat is dat je je gestrest voelt en de situatie kwalijk neemt. Dit kan ertoe leiden dat je jezelf afsluit en je vervreemdt van de mensen in je leven. Het kan ook mogelijk de relaties beschadigen die je wilt versterken door constant ja te zeggen.
Verhoogd conflict
Wanneer je het gevoel hebt dat het geven en nemen in een relatie uit balans is, kan dit tot conflicten leiden. Conflicten leiden vaak tot stress, wat niet alleen je relatie verder kan schaden, maar ook je lichamelijke gezondheid kan schaden.
Elke relatie ervaart een bepaald niveau van conflict of onenigheid. Wanneer dit conflict te maken heeft met het niet stellen of handhaven van duidelijke grenzen, kan het zijn dat het blijft hangen. Het is nooit helemaal opgelost omdat het steeds weer gebeurt.
Het handhaven van gezonde grenzen laat anderen weten waar ze aan toe zijn en kan extra conflicten in uw relaties voorkomen. Het kan ook de hoeveelheid onbalans of wrok die er is verminderen, waardoor je stress nog meer vermindert.
Grenzen stellen om nabijheid te bevorderen
Een veel voorkomende misvatting over persoonlijke grenzen is dat iedereen in je leven op afstand houden hetzelfde is als sterke, gezonde grenzen hebben - dat je anderen niet binnen kunt laten als je gelukkig wilt zijn. Dit is niet helemaal waar.
In feite is het echte doel van het stellen van grenzen, anderen toestaan dicht bij je te komen (op een gezonde manier). Juiste grenzen stellen u in staat om hechte relaties te hebben die de behoeften van alle betrokkenen respecteren. Ze stellen u in staat om tegelijkertijd onafhankelijk en onderling afhankelijk te zijn.
De meesten van ons hebben sommige mensen in ons leven die een ander soort reactie nodig hebben en die inderdaad op afstand (of verder) moeten worden gehouden omdat ze de grenzen die we stellen niet respecteren. Maar de meeste mensen mogen dicht bij ons komen zonder op onze tenen te gaan staan, zolang we ze maar laten weten waar we staan.
Het komt erop neer dat het stellen van gezonde grenzen in relaties een belangrijke vaardigheid is voor het beheersen van relatiestress. Het is een vriendelijkheid die we zowel voor onszelf als voor degenen die ons dierbaar zijn kunnen doen.