Alleen zijn op Thanksgiving kan een uitdaging zijn. Deze vakantie is een tijd van het jaar die veel mensen doorbrengen in het gezelschap van familie en vrienden.
Je kunt in deze tijd van het jaar zelfs alleen zijn als je leeft met een sociale angststoornis (SAD). Misschien heb je uitnodigingen voor bijeenkomsten afgewezen vanwege je angst, of misschien wonen je familieleden buiten de stad. Wat de reden ook is om alleen te zijn, er zijn manieren waarop je je minder eenzaam kunt voelen.
Hoe om te gaan met alleen zijn?
Over het algemeen zijn er drie manieren om dit jaar alleen te zijn.
- Accepteer dat je alleen bent en haal het meeste uit je tijd.
- Zoek mensen om mee te FaceTimen of Zoomen zodat je je niet zo eenzaam voelt.
- Breng de vakantie door met het maken van plannen voor hoe je Thanksgiving volgend jaar zult doorbrengen
Accepteer dat je alleen bent
Accepteren dat je alleen bent, betekent niet noodzakelijkerwijs thuisblijven en je eenzaam voelen. Er zijn veel dingen die je op Thanksgiving kunt doen waardoor je in het gezelschap van mensen komt, of je met mensen in contact brengt, terwijl je nog alleen bent.
Reizen
Reizen kan je gedachten afleiden van alleen zijn op Thanksgiving. Probeer een van de steden te bezoeken waar een Thanksgiving Day-parade wordt gehouden; de Macy's Thanksgiving Day-parade wordt bijvoorbeeld elke Thanksgiving in New York City gehouden. (Hoewel het in 2020 geen toeschouwers toelaat vanwege COVID.)
Als je wilt ontsnappen aan het alleen zijn op Thanksgiving, kies dan een land dat geen Thanksgiving viert of waar het op een andere datum plaatsvindt, zoals Canada. Tip: Als je niet alleen wilt reizen, doe dan mee aan een rondreis voor alleenreizenden.
Brieven schrijven
Neem de dag om brieven of e-mails te schrijven aan familie en vrienden. Maak contact met mensen met wie u normaal geen contact zou hebben, en plan om volgend jaar mogelijk opnieuw contact te maken en niet alleen te zijn op Thanksgiving.
Je zou zelfs kunnen proberen een brief aan jezelf te schrijven. Plan om het volgend jaar te openen om te zien wat je dacht en voelde, en observeer welke veranderingen je hebt aangebracht en hoe de dingen zijn verbeterd.
Word een sportfan
Thanksgiving is een perfecte dag om een sportfan te worden. Breng de dag door met het kijken naar voetbalwedstrijden, het leren van de regels van de sport en het kiezen van een favoriet team. Een beetje kennis van sport kan ook nuttig zijn bij het maken van een praatje. Volgend jaar zul je merken dat je een Thanksgiving-voetbalbijeenkomst organiseert in plaats van alleen te zijn op Thanksgiving.
Wees productief
Maak er een productieve dag van en organiseer je huis. Ruim kasten op, regel het papierwerk, maak to-do-lijstjes en regel in het algemeen de kleine details in je leven. Je zult de dag eindigen met een gevoel van voldoening en het vermogen om je te concentreren op je relaties met anderen omdat je leven beheersbaar is.
Ga naar buiten
Afhankelijk van je klimaat kan Thanksgiving een geweldige tijd zijn om naar buiten te gaan voor een natuurwandeling of trektocht. Een studie uit 2017 gepubliceerd in PLoS ONE toonde aan dat een buitenactiviteit zoals wandelen resulteert in een positievere en minder negatieve emotionele toestand in vergelijking met alleen zitten of zelfs in vergelijking met binnenshuis op een loopband lopen.
Je kunt zelfs paden kruisen met andere natuurliefhebbers die alleen zijn op Thanksgiving. Als je het idee om alleen te wandelen niet leuk vindt en een dierenliefhebber bent, ben je van plan om volgend jaar een hond te adopteren om je te vergezellen.
Afgezien van frisse lucht en zonneschijn, kan naar buiten gaan je humeur een boost geven in deze uitdagende tijden. Zoek naar parken of wandelmogelijkheden bij jou in de buurt, of plan gewoon een korte wandeling door de buurt.
Mensen kijken
Als je niet in het gezelschap van anderen kunt zijn, kun je op zijn minst naar buiten gaan en onder de mensen zijn. Hoewel de meeste bedrijven op Thanksgiving Day gesloten zijn, zult u waarschijnlijk restaurants en coffeeshops vinden die open zijn.
Kies een plek waar je kunt zitten en mensen kunt zien komen en gaan. Als je je onzeker voelt als je alleen zit, neem dan een krant mee om te lezen of een laptop om je e-mail te checken of op internet te surfen.
Vind metgezellen
Zelfs als je alleen bent op Thanksgiving, betekent dat niet dat je anderen niet kunt bereiken. De beste manier om dit te doen is vaak de behoeften van anderen boven die van jezelf te stellen. Wie is er nog meer eenzaam in deze tijd van het jaar? Wie wenst er nog meer dat ze een metgezel hadden? Als je die vragen kunt beantwoorden, heb je een manier gevonden om je eigen eenzaamheid te verlichten.
Vrijwilliger
Vrijwilligerswerk doen om de minderbedeelden tijdens de vakantie te helpen, zal je een goed gevoel geven en ook helpen het gevoel van alleen zijn op Thanksgiving te minimaliseren. Als je niet de traditionele weg wilt gaan om te helpen in een gaarkeuken of met een voedselactie, zijn er nog steeds veel mogelijkheden om je tijd te doneren.
Misschien heeft je plaatselijke dierenasiel hulp nodig bij het uitlaten van honden of wil een bejaardentehuis bezoekers voor hun gasten die ook alleen zijn op Thanksgiving. Vrijwilligerswerk is een uitstekende manier om dankbaar te zijn voor wat je hebt en je te realiseren dat je situatie erger kan zijn.
Neem contact op met anderen die alleen zijn
Thanksgiving hoeft niet met familie te worden doorgebracht. Als je collega's of kennissen kent die op Thanksgiving alleen zullen zijn, vraag dan of ze de vakantie samen willen doorbrengen.
Begin je eigen vakantietraditie en plan een Thanksgiving-bijeenkomst om nieuwe vriendschappen te creëren. Speel kaartspellen om het gesprek te stimuleren en elkaar beter te leren kennen.
Plan voor de toekomst
Misschien heb je dit jaar uitnodigingen voor een etentje afgewezen vanwege je angst. Beloof jezelf dat volgend jaar anders zal zijn. Een jaar is voldoende tijd om je angst onder controle te krijgen en opnieuw contact te maken met mensen in je leven.
Als al het andere faalt en je voelt je nog steeds eenzaam op Thanksgiving, probeer dan gewoon de dag door te komen. Onthoud dat het maar één dag in het jaar is en dat het voorbij is voordat je het weet. Doe een gelofte aan jezelf om hulp te zoeken voor je angst, zodat het je niet hindert bij het maken van plannen voor de volgende Thanksgiving.
Een woord van Verywell
Als ernstige sociale angst u verhindert om contact te maken met anderen tijdens Thanksgiving of andere tijden van het jaar, kunt u het beste een afspraak maken met uw arts. SAD is een zeer goed behandelbare aandoening met goede slagingspercentages voor zowel therapie als medicatie.
Als u of een geliefde worstelt met een sociale angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
