Als drukbezette mensen hebben de meesten van ons op zijn minst enige ambivalentie over 'niets doen'. De meeste mensen dragen een zware last van verantwoordelijkheden voor werk en gezin en moeten productief blijven. Onze tijd is kostbaar en die willen we niet verspillen. (Zelfs als ze op vakantie zijn, structureren veel mensen niet alleen hun schema's en plannen ze activiteiten te veel, maar nemen ze ook werk mee!) Ongestructureerde tijd, vrije tijd kan voor velen als verspilde tijd lijken.
Interessant is dat we soms wat vrije tijd nodig hebben om te ontspannen, zodat we kan productief blijven.
Omdat te veel van de verkeerde soort onbeheerde stress kan leiden tot verminderde motivatie en zelfs burn-out, is het belangrijk om effectieve copingstrategieën voor deze stress te vinden en een pauze te nemen om te doen wat voelt alsof niets een sleutel kan zijn om deze stress te beheersen. Vrije tijd helpt ons om stressvolle dagen het hoofd te bieden.
Vrijetijdsactiviteiten voor stressverlichting
Er zijn verschillende activiteiten waar we toe kunnen worden aangetrokken in tijden van stress. We denken misschien dat we gewoon "lui" zijn, maar soms weten we wat we echt meer nodig hebben dan we ons realiseren; we hebben allemaal een gezonde balans nodig tussen hard werken en rust. Iedereen heeft wat "downtime" nodig, zodat ze de energie hebben om hun uiterste best te blijven doen wanneer dat nodig is. De volgende activiteiten kunnen herstellend zijn en stress verlichten, zodat u de meeste tijd op uw best kunt zijn. Probeer een van deze volgende keer dat u de behoefte voelt om de balans in uw leven te herstellen met een beetje vrije tijd en ontspanning:
Televisie kijken
Veel mensen beschouwen televisie kijken als tijdverspilling. En om zeker te zijn, het is mogelijk om uren per week te verspillen aan het kijken naar t.v. en nooit zonder kwaliteitsshows om naar te kijken. Te veel televisie kan weliswaar de tijd die we hebben voor gewone activiteiten verkorten, maar t.v. kan ook een effectieve optie voor stressverlichting zijn.
Het is aangetoond dat we een oppepper in de stemming krijgen door herhalingen van onze favoriete programma's te bekijken, en deze emotionele lift kan zich ook vertalen in een afname van het stressniveau.
Spellen spelen
Als ik game-playing voorstel, bedoel ik natuurlijk niet de games die mensen in relaties spelen; die kunnen veel meer stress opleveren dan ze waard zijn. Maar andere soorten games kunnen heerlijk ontspannend zijn. (Ja, ik raad zelfs videogames aan!) Online games brengen ons in contact met onze vrienden, mensen die we leuk vinden, maar die misschien niet zoveel tijd hebben om met elkaar om te gaan als we zouden willen. Strategische games houden ons mentaal scherp en kunnen creativiteit naar boven halen. Casual games kunnen voor een mentale pauze zorgen. En dan zijn er bordspellen en groepsspellen, perfect voor een familiespelavond! Of je nu kiest voor een snel spelletje solitaire of een avondje spelletjes met vrienden, vergeet niet te spelen.
Kruip weg met een goed boek
Of je nu kiest voor een thriller, een thee-gezellig mysterie of het nieuwste boek dat al je vrienden lijken te lezen (als je vrienden lezers zijn), een goed boek lezen is iets waar volwassenen meer van moeten doen en een prachtige stressmanagementstrategie. Lezen is geweldig omdat het op elk moment kan worden gedaan als er een paar vrije minuten kunnen worden gestolen, of de activiteit kan een middag in beslag nemen. De fysieke en emotionele "time-out" die een goed boek biedt, gecombineerd met de mentale ontsnapping, zijn allemaal geweldig om ons te helpen onszelf te verwijderen uit de stressvolle situaties waarmee we in het leven te maken kunnen krijgen. Dus ga je gang en ontspan met een goed boek, zonder schuldgevoel!
Niets doen
Hoewel veel mensen het in het begin moeilijker vinden, letterlijk niets doen, niets denken, niets voelen, aan het doen niets-is een geweldig hulpmiddel voor stressbeheer dat volkomen transformerend kan zijn. Ik heb het over de beoefening van meditatie.
Je geest volledig leeg laten en helder blijven is contra-intuïtief, maar zowel fysiek als emotioneel ontspannend. Het vergt in het begin wat oefening, maar de voordelen zijn onder meer langdurige stressvermindering en een vermindering van de reactiviteit op stress, naast andere voordelen.
Welke strategie u ook kiest, het punt is dat ontspannen en vrije tijd doorbrengen niet alleen een luxe is, het is een noodzaak voor een evenwichtig, minder gestrest leven. Geniet ervan!
