Als je kijkt naar het aantal uren dat we op het werk, met ons gezin, thuis en andere dagelijkse verantwoordelijkheden besteden, is het logisch dat meer van ons zich tot zelfhulppodcasts wenden om ons leven te verfijnen. Ze zijn informatief, boeiend, herkenbaar en het beste van alles is dat je kunt afstemmen wanneer je tijd hebt.
En met onderwerpen variërend van angst en depressie tot rouwen, verslaving en gewichtsbeheersing, is de kans groot dat je de juiste podcast vindt die bij je behoeften past. En het beste deel? We hebben het graafwerk voor je gedaan! Het enige wat u hoeft te doen is een koptelefoon te pakken of het volume in uw auto harder te zetten, en bereid u voor om te leren van enkele van de beste zelfhulppodcasts.
Voor uitstelgedrag
Tik, tik, tik, tik, tik, tik … Als dat het deuntje is dat in je hoofd speelt wanneer je een werk-, school- of thuisproject probeert te voltooien, dan heb je misschien te maken met uitstelgedrag. Bekijk een van deze podcasts om te zien of je nieuwe trucs kunt leren die je op het goede spoor houden.
De vreugde van uitstelgedrag
Wat als uitstelgedrag zou kunnen worden geherformuleerd als iets positiefs dat je zou helpen meer gedaan te krijgen in het leven? Nou, dat is precies wat Dean Jackson en Dan Sullivan proberen te bereiken elke keer dat ze de podcast The Joy of Procrastination hosten. Door de schaamte die gepaard gaat met uitstelgedrag weg te nemen, helpen Jackson en Sullivan luisteraars om hulpmiddelen te ontwikkelen om uitstelgedrag op een positieve manier te gebruiken.
Voorbij de takenlijst
Als uitstel je ervan weerhoudt om productief te zijn, dan is Beyond the To-Do List iets voor jou. Gastheer Erik Fisher praat met gasten over alle aspecten van productiviteit om het einddoel van een zinvol leven te bereiken. In elke aflevering duikt hij diep in waarom we onze doelen op het werk en in het leven niet halen en hoe we productiviteitsstrategieën kunnen implementeren om los te komen en vooruit te komen.
Voor angst of depressie
Angst en depressie zijn de twee meest voorkomende psychische aandoeningen in de Verenigde Staten, met angst die jaarlijks meer dan 40 miljoen volwassenen treft. Ondanks het enorme aantal mensen met psychische problemen, is het niet ongebruikelijk dat velen van ons zich geïsoleerd en alleen voelen. Overweeg om naar een van deze zelfhulppodcasts te luisteren om je meer verbonden en minder alleen te voelen.
De hardcore zelfhulp-podcast
Psycholoog en gastheer van de Hardcore Self-Help Podcast, Dr. Robert Duff weet het een en ander over het leven met en het behandelen van psychische aandoeningen. Hij weet ook hoe hij vragen moet beantwoorden over angst, depressie, relaties, seks, perfectionisme, PTSS, eetstoornissen en talloze andere onderwerpen zonder dat luisteraars al het psychogebabbel en medisch jargon moeten ontcijferen om te begrijpen waar hij het over heeft. En aangezien hij elke donderdag live gaat, kun je rekenen op een wekelijkse date met Duff the Psych.
Niet weer een angstshow
"Een podcast voor iedereen", zo beschrijft presentator Kelli Walker Not Another Anxiety Show. Hoewel ze zelf geen expert op het gebied van geestelijke gezondheid is, doet Walker uitstekend werk door psychologen, artsen en andere experts te interviewen om luisteraars begeleiding en praktische tips te geven over het omgaan met de dagelijkse problemen die gepaard gaan met het leven met alle uiteinden van het angstspectrum.
Voor eetstoornissen
Als jij of iemand van wie je houdt worstelt met anorexia nervosa, boulimia nervosa, body dysmorphic disorder, eetbuistoornis of een andere gespecificeerde of niet-gespecificeerde eetstoornis, dan is het vinden van ondersteuning en begeleiding de sleutel tot het herstelproces. Hoewel deze podcasts niet bedoeld zijn om therapie of andere medische interventies te vervangen, kunnen ze wel ondersteuning en aanmoediging bieden tijdens het herstelproces.
De eetstoornis herstel podcast
Erkend psycholoog Dr. Janean Anderson weet niet alleen hoe ze eetstoornissen moet behandelen, maar ze weet ook uit de eerste hand hoe het is om te leven met en te herstellen van anorexia. Twee keer per maand presenteert ze The Eating Disorder Recovery Podcast, waar ze de psychologie van eetstoornissen behandelt, hoe het herstelproces eruit ziet en hoe de culturele context van eetstoornissen het herstel beïnvloedt. Door persoonlijke verhalen en inzichten van deskundige gasten helpt Anderson luisteraars uit te pakken en de ernst en complexiteit van eetstoornissen te begrijpen.
The Recovery Warrior Show
Zie The Recovery Warrior Show als je maandelijkse dosis motivatie en inspiratie om je te helpen bij het herstelproces van een eetstoornis. Gastvrouw Jessica Flint interviewt strijders voor het herstel van eetstoornissen en behandelexperts om hun mening te krijgen over hoe u uw relatie met voedsel en uw lichaam kunt herstellen.
om te rouwen
Er is geen goede of verkeerde manier om te rouwen, maar soms, wanneer je midden in een tragedie zit, kan het ronduit een uitdaging zijn om de ene voet voor de andere te zetten. Troost en steun vinden bij mensen die begrijpen wat je doormaakt, is vaak een van de beste manieren om ermee om te gaan. Als je verbinding nodig hebt, bekijk dan deze twee podcasts gewijd aan rouwen.
Vreselijk, bedankt voor het vragen
Nora McInerny deelt haar persoonlijke verhalen over verlies, en er zijn er verschillende, samen met talloze verhalen van anderen in haar podcast Terrible, Thanks for Asking. Elke aflevering interviewt McInerny gasten en onderzoekt kwesties rond emoties, trauma, verlies, geestelijke gezondheid en het vinden van gemeenschap, hoop en geluk na rouw.
verdriet hardop
Grief Out Loud pakt de uitdagingen aan waarmee veel mensen worden geconfronteerd wanneer ze met anderen over verdriet praten. Deze podcast, gehost door Jana DeCristofaro, is afkomstig van The Dougy Center for Grieving Children & Families, dat gespecialiseerd is in rouw en verlies. Door middel van deskundige tips van rouwprofessionals en persoonlijke verhalen van de echte mensen die ze interviewt, maakt DeCristofaro bewust hoe belangrijk het is om over verdriet te praten.
Voor het maken van een grote levensverandering
Een grote verandering in je leven doorvoeren kan zowel opwindend als stressvol zijn - en vaak tegelijkertijd. Het goede nieuws? We zijn allemaal door nieuw gebied gewaad en komen aan de andere kant uit. Daarom zijn deze podcasts over grote levensveranderingen zo inspirerend.
Wat nodig is
We kennen allemaal mensen die het 'geschopt' hebben in het leven, ondanks obstakels of grote veranderingen die hen ervan hebben weerhouden hun doelen te bereiken. Wat de meeste van deze mensen gemeen hebben, is de wens om grote veranderingen in het leven aan te pakken met de gedachte dat groei zal plaatsvinden, ongeacht de uitkomst. What It Takes deelt verhalen over doorzettingsvermogen van enkele van de beroemdste visionairs en leiders aller tijden.
De Tony Robbins-podcast
"Waarom een gewoon leven leiden, als je een buitengewoon leven kunt leiden?" Dit is ongetwijfeld de meest bekende regel van levens- en bedrijfsstrateeg Tony Robbins. Het is ook de basis van waaruit hij The Tony Robbins Podcast heeft gebouwd, een wekelijkse show die grote veranderingen in het leven aanpakt met betrekking tot zaken, gezondheid, financiën, relaties en meer. Door middel van interviews en verhalen van enkele van de meest invloedrijke mensen ter wereld, geeft Robbins luisteraars beproefde strategieën en tactieken om je te helpen je beste leven te leiden.
Voor het vormen van nieuwe gewoonten
Oude gewoonten doorbreken en nieuwe vormen kan een uitdaging zijn, vooral als je niet zeker weet waar je moet beginnen. Het goede nieuws is dat je niet de enige bent. Deze podcasts zullen je helpen je geïnspireerd te voelen om erin te duiken en dingen voor elkaar te krijgen.
De gewoontecoach
Als je aanmoediging nodig hebt om blijvende veranderingen in je leven aan te brengen, dan is The Habit Coach With Ashdin Doctor iets voor jou. Elke aflevering is gecentreerd rond tips en motivatie die u aanmoedigen om nieuwe gewoonten te creëren die uw dagelijks leven beïnvloeden. Host Ashdin Doctor behandelt onderwerpen als voeding, fitness, gezondheid, slaap en productiviteit. En het beste deel? De meeste afleveringen duren minder dan 10 minuten.
Kleine sprongen, grote veranderingen
Het aanleren van een nieuwe gewoonte kost tijd. Het vereist ook kleine sprongen onderweg, en niemand weet dat beter dan de gastheer van Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Deze podcast voor persoonlijke ontwikkeling duikt diep in de meest voorkomende dagelijkse gedragingen en bekijkt hoe die gedragingen de resultaten bepalen, zowel positief als negatief.
Voor gewichtsbeheersing:
Als het gaat om gewichtsverlies, is het gemakkelijk om gebombardeerd te worden door de enorme hoeveelheid informatie die binnen handbereik is. En met zoveel claims van snel vetverlies en snelle resultaten, kan het een uitdaging zijn om de waarheid en de motivatie te vinden om af te vallen en op gewicht te blijven. Dat is waar podcasts binnenkomen om te spelen.
Eten hemel
Er is zowel een dieet als lichaamsbeweging nodig om af te vallen en op gewicht te blijven. Helaas is het het dieetgedeelte van de vergelijking waar velen van ons mee worstelen. Het goede nieuws? Elke woensdag kun je de meest actuele informatie krijgen over alles wat met eten, gezondheid en voeding te maken heeft in de Food Heaven-podcast. Co-hosts Wendy en Jess zijn beide geregistreerde diëtisten met een masterdiploma in voeding, en ze zijn ook BFF's die een passie delen om mensen te helpen een gezonder leven te leiden.
Snijd het vet
Cut the Fat-podcast levert op wetenschap gebaseerde strategieën en feiten over gewichtsverlies, samen met een boodschap van hoop en motivatie om luisteraars te helpen hun eigen formule voor gewichtsverlies te vinden. Co-presentatoren Dr. Ray Hinish, een apotheker, en Blythe Wagner, een personal trainer, ontleden de complexe en vaak tegenstrijdige informatie over fitness, vetverlies en welzijn.
Voor het omgaan met verslaving
Of jij of iemand van wie je houdt worstelt met een verslaving, het vinden van manieren om ermee om te gaan is een cruciaal onderdeel van het herstelproces. Podcasts kunnen een waardevol hulpmiddel zijn om u te leren hoe u verslavingsproblemen kunt identificeren, om hulp kunt vragen, ondersteuning kunt vinden en contact kunt maken met anderen tijdens uw herstelproces.
Herstel zonder script
Recovery Unscripted, een podcast van Foundations Recovery Network, duikt diep in de meest complexe onderwerpen met betrekking tot verslaving en herstel. Via gastinterviews met enkele van de meest invloedrijke figuren, zoals Glennon Doyle en Herschel Walker, en deskundig advies van clinici, neemt gastheer David Condos luisteraars mee door de ins en outs van verslavingsbehandeling, geestelijke gezondheidszorg en herstel.
Die nuchtere kerel
Toen Shane Ramer in 2013 nuchter werd, besloot hij zijn verhaal, samen met vele anderen, te delen op zijn podcast, That Sober Guy. Herkenbaar, echt en rauw, Ramer geeft luisteraars een kijkje in de wereld van verslaving, alcoholisme, herstel en nog veel meer. Hoewel zijn focus ligt op de persoon die omgaat met of herstellende is van een verslaving, biedt hij ook familie en vrienden een plek om informatie, tips en ondersteuning te krijgen.
Voor het verbeteren van relaties
We kunnen allemaal wel een paar tips en trucs gebruiken om de relaties in ons leven te verbeteren. Van suggesties om je te helpen uit een sleur van een relatie te komen tot tips om de communicatielijnen met je baas of collega's vrij te houden, afstemmen op een van deze podcasts kan je relaties helpen verbeteren, zowel in de liefde als in het leven.
Waar moeten we beginnen?
Als u geen tijd heeft om naar relatietherapie te gaan, waarom zou u dan niet de therapeut naar u toe brengen? Where Should We Begin, het geesteskind van relatietherapeut Esther Perel, pakt complexe problemen aan waarmee velen van ons met onze partner worden geconfronteerd, waaronder seksloosheid, onvruchtbaarheid, communicatieproblemen, ontrouw, trauma, spijt, rollen en nog veel meer. En het beste deel? Elke podcast bevat een ander koppel, dus luisteraars kunnen deel uitmaken van een privétherapiesessie terwijl het paar de intieme details van hun relatie deelt.
Savage Lovecast
Als het gaat om praten over seks, laat Dan Savage niets van tafel. En we bedoelen niets! In zijn langlopende, ongelooflijk populaire podcast, Savage Lovecast, beantwoordt Savage de meest intieme vragen over liefde, seks en relaties. Bovendien kunnen luisteraars hun meest brandende vragen inroepen die Dan in een latere podcast beantwoordt.
Voor spirituele groei
Spirituele groei is een reis die uniek is voor ieder van ons. Hoewel elk pad er anders uit kan zien, kan verbinding maken met je innerlijke ziel je helpen zin en doel in het leven te vinden. Ontdekken wat mogelijk is door van binnenuit te werken, staat centraal in deze twee podcasts over spirituele groei en zelfontdekking.
The Chasing Joy Podcast
Als Georgie Morley praat, luisteren mensen. Door haar eigen worsteling met een eetstoornis, depressie en bipolaire II, begeleidt Morley luisteraars terwijl ze naar hun eigen spiritualiteit kijken op The Chasing Joy Podcast. Ze onderzoekt elke week een nieuw onderwerp met betrekking tot spiritualiteit, welzijn en persoonlijke groei. Haar hoop? Dat je elke aflevering blijer, energieker en gefocust op je reis voelt.
Oprah's SuperSoul-gesprekken
Als je een wekelijkse dosis inspiratie en spiritueel ontwaken nodig hebt, dan is Oprah's SuperSoul Conversations-podcast iets voor jou. Met gasten als spirituele pionier Eckhart Tolle, pater Richard Rohr, Gretchen Rubin en Brené Brown, neemt Oprah luisteraars mee op een unieke en doelgerichte reis van spirituele groei.
20 beste motiverende podcasts om nu naar te luisteren