Wat is rouwtherapie?

Wat is rouwtherapie?

Rouwtherapie, ook bekend als rouwbegeleiding, verwijst naar therapie die wordt aangeboden aan mensen die het verlies van een geliefde hebben geleden en het rouwproces doormaken.

Het rouwproces kan een groot aantal verschillende emoties met zich meebrengen, waaronder verdriet, woede, schuld en spijt, en het is nuttig om een ​​professional bij je te hebben tijdens de fasen van dit proces.

Een rouwtherapeut kan helpen met dingen zoals je aanpassen aan het leven zonder je geliefde, schuldgevoelens verwerken over dingen die je anders had gewild en gevoelens delen die je anders misschien met niemand zou kunnen delen.

Het rouwproces kan een verwarrende tijd zijn en rouwtherapie is er om je te helpen alles te begrijpen.

Aspecten van rouwtherapie

Als u een rouwbehandeling overweegt of een aanstaande afspraak heeft, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat u kunt verwachten of waarom het nuttig voor u zou zijn om hierbij aanwezig te zijn. Hieronder staan ​​enkele van de verschillende aspecten van rouwtherapie die u met uw therapeut kunt doornemen, om u te helpen het proces beter te begrijpen.

In contact komen met je gevoelens

Een rouwtherapeut kan je helpen om in contact te komen met je emoties en deze in een veilige ruimte te uiten. Dit kan vooral handig zijn als je niemand hebt om mee te praten of als je je niet op je gemak voelt om die gevoelens aan vrienden of familie te uiten.

Een therapeut kan luisteren zonder advies te geven en u helpen het gevoel te krijgen dat uw gevoelens gegrond zijn.

Het verlies accepteren

Als je je niet verbonden of verdoofd voelt, kan rouwtherapie je helpen om de realiteit van het verlies van je geliefde te accepteren. Dit kan vooral belangrijk zijn als je de neiging hebt om je emoties af te sluiten of om met de situatie om te gaan door er helemaal niet aan te denken.

Werken door trauma

Als u getuige bent geweest van het overlijden van uw geliefde of als er een ander traumatisch aspect van uw verlies was, kan rouwtherapie u helpen het trauma te verwerken.

Tijdens de therapie zou je beschrijven wat je hebt gezien, bespreken hoe je je daarbij voelde, en leren hoe je verder kunt gaan met de steun van je therapeut.

Dit kan handig zijn om te doen in aanwezigheid van een therapeut die empathie en ondersteuning kan bieden.

Werken door schuld

Als je schuldgevoelens hebt over dingen die je had moeten doen of hoe dingen anders hadden kunnen lopen, dan kan een rouwtherapeut je helpen om met deze gevoelens om te gaan.

Een therapeut kan je helpen inzien dat het belangrijker is om je beste leven te leiden dan je schuldig te blijven voelen over dingen die je niet kunt veranderen.

Omgaan met het dagelijks leven

Als je dagelijks leven in rep en roer is omdat je iemand hebt verloren die er elke dag bij je was, dan kan een rouwtherapeut je helpen je leven te organiseren en nieuwe manieren te vinden om te functioneren om deze problemen aan te pakken.

Als uw echtgenoot bijvoorbeeld het budget beheerde of al het koken of schoonmaken deed, moet u een nieuwe manier vinden om die dingen voor elkaar te krijgen. Een therapeut kan u helpen deze plannen te maken.

Een ondersteuningssysteem bouwen

Een rouwtherapeut kan u helpen een ondersteuningssysteem op te bouwen door u in contact te brengen met gemeenschapsbronnen of ondersteuningsgroepen die u ondersteuning zullen bieden.

Dit is vooral belangrijk als u niet weet waar u in uw gemeenschap terecht kunt voor hulp of als u niet zeker weet welke ondersteunende diensten voor u beschikbaar zijn.

Begrafenisarrangementen maken

Als uw verlies vrij recent is, kan uw rouwtherapeut u misschien ook helpen om na te denken over het regelen van begrafenisregelingen. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw dierbare wordt herinnerd op de manier die voor u goed voelt op een moment dat u misschien niet helder kunt denken en beslissingen kunt nemen.

Als er een verlies dreigt, heeft u misschien ook de mogelijkheid om met het therapieproces te beginnen vóór het daadwerkelijke overlijden.

Controleren op depressie

Een rouwtherapeut zal u ook vragen stellen om te bepalen of u mogelijk te leven heeft met mogelijk behandelbare symptomen van een depressieve stoornis.

Journalen

Je rouwtherapeut kan je hulpmiddelen geven die je lang meegaan nadat je de therapie hebt beëindigd, zoals een dagboek bijhouden over je emoties en dagelijkse worstelingen, schrijven over herinneringen en problemen oplossen door te schrijven.

Een andere vorm van journaling zou zijn om een ​​brief aan de overledene te schrijven om hen te vertellen hoe je je voelt over het verlies van hen of hoe je leven eruitziet nu ze er niet meer zijn.

Boek aanbevelingen

Een rouwtherapeut kan ook aanbevelingen doen voor goede boeken om te lezen over het rouwproces, zodat je begrijpt wat je kunt verwachten en dat je gevoelens normaal zijn.

U kunt bijvoorbeeld een aanbeveling krijgen om een ​​boek te lezen over het voorbijgaan aan schuldgevoelens als dit het specifieke probleem is waarmee u te maken heeft.

Kunst therapie

Sommige rouwtherapeuten beoefenen ook kunsttherapie. Kunstzinnige therapie voor verdriet kan het maken van een herinneringsboek zijn, een knutselproject doen of andere kunst maken om je geliefde te herinneren.

Kunsttherapie is ook een manier om jezelf te kalmeren, wat handig kan zijn als je ook angst ervaart.

Onopgeloste problemen

Heb je het gevoel dat je onopgeloste problemen hebt met betrekking tot de dood van je geliefde?

Misschien zat u bijvoorbeeld midden in een ruzie op het moment van hun dood. Tijdens rouwtherapie krijgt u de kans om deze problemen op te lossen door middel van processen zoals de lege-stoeltechniek of andere rollenspelscenario's.

Dit geeft je de kans om met je geliefde te praten alsof ze er nog zijn.

Herdenkingsrituelen

Een rouwtherapeut kan je ook helpen om 'herdenkingsrituelen' te organiseren als een manier om je geliefde te eren. Dit houdt in dat je jezelf een specifieke activiteit geeft (bijvoorbeeld een project voor kunsttherapie) of een bepaalde tijd van de maand of het jaar reserveert waarin je tijd zult besteden aan het onthouden.

Dit is beter dan herinneringen opzij te schuiven wanneer ze opduiken, omdat je bang bent om overweldigd te worden door emoties, maar dan nooit tijd te besteden aan het herinneren van je geliefde.

Soorten rouwtherapie

Gecompliceerde rouwtherapie is een specifiek type rouwtherapie gericht op mensen die gecompliceerde rouw ervaren

Dit type therapie is gebaseerd op andere technieken zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), interpersoonlijke therapie (IPT) en gehechtheidstheorie.

Enkele van de specifieke technieken die worden gebruikt in gecompliceerde rouwtherapie zijn het vertellen van het verhaal van de dood, het scheiden van verdriet van trauma, het organiseren van verdriet, omgaan met schuldgevoelens en het eren van je geliefde.

Voordelen van rouwtherapie

Ben je benieuwd naar de voordelen van rouwtherapie of waarom je zou willen deelnemen? Hieronder vindt u enkele redenen om rouwtherapie te overwegen als u worstelt met uw verdriet:

• Leer copingvaardigheden. Rouwtherapie kan je door een van de slechtste tijden van je leven helpen om nieuwe manieren te leren om ermee om te gaan en je mentale kracht te laten groeien in het aangezicht van tegenspoed.
• Druk je emoties uit. Of u nu een onmiddellijk verlies ervaart of een verlies dat al jaren oud is, rouwtherapie kan u helpen uw emoties te uiten en u zelfs lang na het oorspronkelijke trauma beter te voelen.
• Begrijp je verdriet. Dit type therapie helpt u uw verdriet te begrijpen en te begrijpen wat u kunt verwachten als u door verschillende stadia van het rouwproces gaat (bijv. ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie).
• Hervind je gevoel van eigenwaarde. Rouwtherapie kan u helpen een nieuwe identiteit te ontwikkelen zonder uw geliefde, door uw aandacht te verleggen naar andere gebieden van uw leven of andere rollen die u speelt (bijv. een weduwnaar zou zich kunnen concentreren op het samenzijn met vrienden als hij vroeger elke dag met zijn echtgenote).
• Omgaan met moeilijke emoties. Als je in de greep bent van verdriet, kan rouwtherapie je helpen om de pijn en emoties die je op dit moment ervaart te verwerken.
• Herinner je dierbare op een gezonde manier. Dit type therapie kan je helpen om de band met je naaste te behouden terwijl je toch doorgaat met je leven. Dit is belangrijk zodat u zich goed kunt voelen over de manier waarop u die persoon herinnert.
• Levensmanagement vaardigheden. Rouwtherapie kan u helpen veranderingen in uw routine te beheren en u aan te passen aan uw nieuwe leven zonder uw geliefde. In deze tumultueuze tijd kan het belangrijk zijn om iemand te hebben die u door deze veranderingen heen helpt.

Wat gebeurt er tijdens rouwtherapie?

Tijdens rouwtherapie kunt u verwachten betrokken te zijn bij het uitvoeren van enkele of een van de volgende therapietaken. Afhankelijk van uw specifieke situatie kan uw therapeut u ook andere taken laten doen.

• Het beschrijven van de dood van uw dierbare en uw gevoelens en emoties over de gebeurtenis.
• Praten over schuldgevoelens die je hebt met betrekking tot het overlijden of gebeurtenissen rond het overlijden.
• Je situatie begrijpen en verder gaan met je leven.
• Een plan maken voor uw dagelijks leven als het door het overlijden van uw dierbare sterk is veranderd.
• Leren over tools en technieken die je kunt gebruiken om je op dit moment beter te gaan voelen.
• Spreken met je therapeut in een privéruimte waar je jezelf volledig kunt uiten en je geen zorgen hoeft te maken dat je wordt beoordeeld.

Wie heeft het meeste baat bij rouwtherapie?

U zou een bijzonder goede kandidaat kunnen zijn voor therapie voor rouwverwerking als een van de volgende situaties op u van toepassing is.

• U worstelt met het verwerken van het overlijden van uw dierbare en uw gevoelens duren langer dan een jaar.
• De dood van uw geliefde heeft uw dagelijkse gewoonten of uw manier van leven sterk veranderd.
• Je hebt geen andere ondersteuningssystemen of iemand waarmee je over het overlijden kunt praten.
• Je bent geïnteresseerd in het verkennen van je gedachten en emoties en het leren van strategieën om er beter mee om te gaan.
• Je bent klaar om verder te gaan met je leven, maar voelt je ook schuldig om verder te gaan.
• Je wilt tijd besteden aan het herinneren van je geliefde, maar vindt emoties overweldigend als je dat doet.
• Je hebt een trauma meegemaakt in verband met het verlies van je geliefde en hebt je gevoelens niet adequaat verwerkt.

Hoe rouwtherapie te vinden?

Als je midden in rouw zit, denk je misschien niet helder na. Het kan handig zijn om iemand in uw omgeving in te schakelen die op zoek gaat naar rouwtherapeuten bij u in de buurt of om een ​​afspraak te maken met uw huisarts om een ​​verwijzing te vragen.

U kunt in plaats van therapie ook toegang krijgen tot een steungroep voor rouwverwerking als u liever met andere mensen praat die dezelfde dingen hebben meegemaakt als u.

Een woord van Verywell

Worstel je met het verwerken van het overlijden van een dierbare? Als dat zo is, kunt u rouwtherapie overwegen.

Deze vorm van therapie is ideaal voor iedereen die rouwt om het verlies van een dierbare. Hoewel het niet nodig is om meteen in therapie te gaan, hoe eerder je hulp krijgt bij het onder ogen zien van de uitdagende emoties die gepaard gaan met verdriet, hoe beter je op de lange termijn zult zijn.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat als je je 'beter wilt voelen' schuldgevoelens kan oproepen. Dit maakt echter allemaal deel uit van het rouwproces en iets waar een therapeut je mee kan helpen.