De Emotional Freedom Technique, of kortweg EFT, is een experimentele methode die steeds populairder is geworden. Als u het gebruik van EFT voor de behandeling van paniekstoornis heeft overwogen, is het belangrijk om te weten dat de effectiviteit van deze alternatieve methode niet is vastgesteld en door de klinische psychologie vaak als "pseudo-wetenschap" wordt beschouwd.
Hieronder volgt een overzicht van EFT en overwegingen over deze alternatieve methode.
Hoe het werkt
De Emotional Freedom Technique, of kortweg EFT, is een methode die is ontwikkeld door Gary Craig met de wens om cliënten te helpen negatieve gedachten, herinneringen en emoties los te laten. Deze techniek omvat het stimuleren van specifieke drukpunten op het lichaam terwijl pijnlijke herinneringen of verontrustende gedachten worden opgeroepen. Craig heeft EFT afgeleid van Thought Field Therapy (TFT), een techniek die is ontwikkeld door psycholoog Dr. Robert Callahan en waarin traditionele psychotherapie en tikken zijn verwerkt. Bij het maken van EFT heeft Craig het TFT-proces vereenvoudigd, zodat de meeste mensen gemakkelijk van deze methode kunnen profiteren.
Tijdens het EFT-proces wordt een persoon ofwel begeleid door een EFT-beoefenaar of is hij zelfgestuurd om zich te concentreren op verontrustende gedachten of emoties terwijl hij op bepaalde plaatsen in het lichaam tikt. Deze specifieke plekken waar de persoon wordt geïnstrueerd om te tikken, worden beschouwd als energiepunten, bekend als meridianen, die op dezelfde manier worden gestimuleerd tijdens acupunctuur. In plaats van naalden te gebruiken zoals een acupuncturist zou doen, wordt de EFT-cliënt geïnstrueerd om zijn eigen vingers te gebruiken om voorzichtig op deze punten te drukken. Door op deze gebieden te tikken en je bewust te worden van negatieve emoties, beweert EFT dat je misschien wat negatieve emotionele energie kunt loslaten.
Eén studie toonde aan dat EFT resulteerde in significante verbeteringen in het mentale welzijn, waaronder afname van angst, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), pijn en verlangens, evenals een toename van geluk.
Kan EFT helpen bij een paniekstoornis?
Van EFT wordt gedacht dat het iemand helpt bij het loslaten van emoties die iemand ervan weerhouden meer geluk en voldoening te ervaren. Deze techniek is in populariteit gegroeid als een alternatieve methode om te helpen omgaan met uitdagende emoties die gepaard gaan met verschillende psychische stoornissen, waaronder stemmings- en angststoornissen. Eerste onderzoek naar EFT heeft aangetoond dat deze methode mogelijk kan helpen de gevoelens van stress en angst te verminderen die gepaard gaan met tal van psychische aandoeningen, waaronder posttraumatische stressstoornis (PTSS), specifieke fobieën en paniekstoornis.
Opgemerkt moet worden dat deze initiële onderzoeksstudies enkele belangrijke methodologische tekortkomingen vertonen, waardoor hun interpretatie problematisch is. Aanvullende studies zijn nodig om te bepalen of EFT nuttig kan zijn om paniek- en angstsymptomen te behandelen. Bovendien wordt deze methode niet onderschreven of goedgekeurd voor training door grote beroepsverenigingen van beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg, waaronder de American Psychological Association (APA) en de American Counseling Association (ACA).
Hulp vinden bij paniekstoornis
Mensen met de diagnose paniekstoornis worstelen vaak met intense gevoelens van angst, stress en angst. Deze moeilijke emoties en andere symptomen kunnen een negatieve invloed hebben op de levenskwaliteit van de paniekpatiënt. Als iemands leven wordt onderbroken door paniek en angst, kunnen relaties eronder lijden, kan een carrière worden beïnvloed en kunnen doelen en verantwoordelijkheden worden uitgesteld.
Als u denkt dat u worstelt met angst of andere symptomen van een paniekstoornis, is het belangrijk dat u hulp zoekt bij uw arts of een gekwalificeerde specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Alleen uw arts of gediplomeerd beoefenaar kan u een nauwkeurige diagnose geven. Ze kunnen u ook helpen bij het opstellen van een behandelplan dat geschikt is voor uw behoeften.
Er zijn verschillende hoofdbehandelingsopties beschikbaar die paniekpatiënten kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen en het weer op het goede spoor krijgen.
Enkele van de meest voorkomende behandelmethoden zijn het bijwonen van therapie, het nemen van voorgeschreven medicijnen en het oefenen van zelfhulptechnieken. De meeste paniekpatiënten zullen een combinatie van deze opties kiezen als een veilige en effectieve manier om met paniekaanvallen en andere symptomen om te gaan.
Psychotherapie en medicijnen voor paniekstoornis zijn wetenschappelijk geëvalueerd en bewezen op veiligheid en effectiviteit. Alternatieve behandelmethoden, waaronder EFT, mogen alleen worden gebruikt als aanvulling op deze behandelopties. Als u EFT overweegt, bespreek deze optie dan zeker met uw arts. Hij kan u helpen bepalen of deze alternatieve methode een geschikte aanvulling is op uw behandelplan.
