Er zijn veel voordelen van positief denken, waaronder stressvermindering, verbeterde immuniteit en een lager risico op hartaandoeningen. Maar wist je dat een positieve kijk je ook kan helpen langer te leven? Dit is wat onderzoek zegt over optimisme en veroudering, en wat u kunt doen om de vruchten te plukken.
Voeg jaren toe aan je leven
Studies tonen aan dat hoe u ouder worden en uw leven als geheel waarneemt, van invloed is op een lang leven. Een studie uit 2019 wees uit dat positief denken kan resulteren in een 11-15% langere levensduur en een grotere kans om 85 jaar of ouder te worden. Dit effect bleef bestaan nadat andere factoren zoals leeftijd, geslacht, inkomen, depressie en gezondheidstoestand waren gecontroleerd.
Kijk uit naar het ouder worden
Onderzoek naar het onderwerp heeft uitgewezen dat mensen die een positieve kijk hebben op ouder worden terwijl ze jong zijn, in plaats van bang te zijn om oud te worden, een grotere kans hebben om langer te leven. Dat komt omdat het aanpassen van je mening over ouder worden terwijl je nog jong bent, een positief perspectief kan opbouwen dat een enorm effect kan hebben op je levensverwachting.
Veerkracht verbeteren
Bevindingen suggereren dat positief denken over ouder worden de wil van een persoon om te leven kan vergroten, waardoor ze weerbaarder worden tegen ziekte en proactiever over gezondheid. Degenen met een positieve kijk zullen waarschijnlijk ook minder stress ervaren, waardoor hun kans op het ontwikkelen van chronische ziekten of aandoeningen kleiner wordt.
Vind inzicht naarmate u ouder wordt
Onze samenleving heeft de neiging om jeugd en schoonheid te waarderen, terwijl berichten over veroudering de neiging hebben om de negatieve aspecten te benadrukken. Maar net als bij goede wijn zouden mensen beter moeten worden naarmate ze ouder worden. Ervaring, gecombineerd met volwassenheid, geeft ouderen veel inzicht. Ze hebben vaak meer spiritueel contact en geven prioriteit aan diepte in hun leven. Door een eenvoudige, gezonde levensstijl te volgen, kunt u uw gezondheid en energie door het leven behouden.
Andere kenmerken van gezond ouder worden
Naast positief denken zijn er leefstijlfactoren die jaren aan uw leven kunnen toevoegen, waaronder regelmatig sporten, een gezond gewicht behouden, een voedzaam dieet volgen, slechts matige hoeveelheden alcohol consumeren (indien aanwezig) en niet roken, allemaal waarvan de levensduur met 12-14 jaar kan worden verlengd.
Hoewel studies wijzen op een langer leven, bespreken ze niet vaak de verbeterde kwaliteit van leven die daarmee gepaard gaat. Maar terwijl het veld van de positieve psychologie wordt onderzocht, kunnen positieve gedachten en emoties, naast een langere levensduur, enorm bijdragen aan geluk, zodat je kunt genieten van een rijker, bevredigender leven.
Positief denken omarmen
Net als meditatie, yoga of elk ander zelfzorgritueel, is positief blijven een oefening. Gelukkig zijn de benodigde hulpmiddelen gratis en kunnen ze in uw eigen tempo worden gedaan. Hier zijn een paar manieren om bewust positief denken in je dagelijks leven te cultiveren:
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij: Ongeacht het formaat dat je kiest - korte lijsten in je telefoon of langere notities geschreven in een notitieboekje - een dankbaarheidsdagboek kan een krachtige manier zijn om contact te maken met je emoties en stress te verlichten. Het onderwerp kan variëren, maar de sleutel is consistentie. Door regelmatig te oefenen, kunt u een nieuwe manier van denken ontwikkelen, zodat u gemakkelijk negatieve gedachten kunt herkennen en stoppen wanneer ze zich voordoen.
- Herhaal positieve affirmaties: Als je iets maar vaak genoeg zegt, is de kans groter dat je het gelooft. Dat is het idee achter positieve affirmaties, uitspraken met intentie die talloze keren worden herhaald om ze een deel van je denken te maken, zoals "Ik voel me elke dag vrediger" of "Ik kan alles aan wat op mijn pad komt." Het is belangrijk om deze bevestigingen geworteld te houden in de realiteit. Je onderbewustzijn kan vergezochte uitspraken markeren, waardoor je weer in een negatieve gemoedstoestand terechtkomt.
- Oefen liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie: Studies hebben aangetoond dat liefdevolle vriendelijkheid-meditatie een positieve houding aanzienlijk kan vergroten. Hoewel er variaties op de praktijk zijn, concentreert het gemeenschappelijke thema zich op positieve zinnen die zowel zelfcompassie als empathie voor anderen oproepen, met uitspraken als "Mag ik gelukkig zijn" en "Moge je veilig zijn."
- Breng tijd door met andere positieve denkers: Het gezegde luidt: "Jij bent het bedrijf dat je houdt." Het is dus logisch dat wanneer je omgaat met andere optimisten, je je meestal opgewekt, gelukkig en gesteund voelt. Let op je emoties als je in de buurt bent van vrienden en familie. Misschien moet je grenzen stellen aan degenen die je positieve energie naar beneden halen.
Een woord van Verywell
Houd in gedachten dat positiviteit een keuze is - en niet altijd een gemakkelijke. De obstakels van het leven kunnen het soms moeilijk maken om een zonnig perspectief te behouden, en je hebt misschien dagen dat je geen positiviteit in je hebt. Maar door te oefenen, kun je een basis leggen die je helpt negatieve gedachten te verschuiven en de voordelen voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid te zien.
