Stel je voor: het is het begin van wat een perfecte relatie zou kunnen zijn. Het gesprek is fantastisch, de communicatie is luid en duidelijk in beide richtingen, en alles lijkt klaar voor een lang en gelukkig leven, behalve een of twee twijfels die je maar niet van je af kunt schudden.
'Wat zien ze eigenlijk in mij?', 'Zullen ze zich vervelen?' 'Hoe lang nog tot' deze valt uit elkaar?' In sommige gevallen blijven deze vragen hangen, zelfs nadat 'I love yous' in de relatie is uitgewisseld.
Als je jezelf ooit deze vragen hebt gesteld, bestaat de kans dat je bekend bent met relatieangst.
Wanneer een persoon zich angstig begint te voelen over het leven met een huidige of toekomstige partner, is het een begrijpelijke zorg - dit is een groot deel van hun leven. In bepaalde gevallen wordt deze zorg echter zo verlammend dat het kan voorkomen dat de relatie floreert of zelfs maar begint.
We zullen de oorzaken van relatieangst onderzoeken, waar we op moeten letten en de juiste manieren om door dit gevoel te navigeren.
Oorzaken van relatieangst
Wanneer zorgen beginnen binnen te sluipen en een bekend kenmerk worden van een ontluikende of huidige relatie, heb je misschien te maken met relatieangst. Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende oorzaken.
Een angstige hechtingsstijl
Als je merkt dat je constant twijfelt aan de veiligheid van je relatie of de diepe gevoelens die je partner voor je heeft, kan dit soms worden herleid tot de relatie die je met je ouders of andere verzorgers deelde toen je opgroeide.
In gevallen waarin hun ouders of voogden consequent liefde en genegenheid tonen aan een kind, kan dit een veilige gehechtheidsstijl aan deze relaties vormen.
Als het kind bij sommige gelegenheden liefde en zorg krijgt, maar wreedheid en verlating bij andere, kan het een angstige band vormen met de mensen van wie hij houdt en die hij vertrouwt.
Dit kan ervoor zorgen dat het kind zich vastklampt aan deze geliefde figuren voor aandacht. Het kind kan ook de constante zekerheid nodig hebben van zijn liefdeskenmerken die in latere jaren binnen romantische relaties kunnen verschijnen.
Mensen met angstige hechtingsstijlen twijfelen vaak aan hun waarde en zijn meestal op hun hoede, kijkend naar de eerste tekenen dat hun partners hun interesse in hen verliezen. Bovendien plaatst deze gehechtheid hen in een staat van zorg over het verlies van hun significante anderen
Negatieve ervaringen uit het verleden
Stel je een scenario voor waarin je wordt gestoken door een bij. Als je daarna een zoem hoort, kan dat een zekere mate van angst veroorzaken waardoor je op je hoede bent om opnieuw gestoken te worden. Hetzelfde kan soms gebeuren met relaties.
Als een persoon een relatie heeft gehad waarin zijn eigenwaarde, waarde, aantrekkelijkheid, enz. in twijfel werd getrokken, kan dit een sterke angst veroorzaken om samen te werken met een andere persoon die dezelfde effecten heeft.
Als dit gebeurt, kan een eerder gekwetste persoon op scherp blijven staan en voortdurend de stabiliteit van de relatie en de gevoelens die erbij betrokken zijn in twijfel trekken.
Een laag zelfbeeld
Leven met een slechte inschatting van uw eigenwaarde en waarde kan uw kwaliteit van leven sterk beïnvloeden.
In gevallen waarin een persoon worstelt met een laag zelfbeeld, kan dit constante twijfel doen rijzen over de authenticiteit van de gevoelens van een partner voor hen of dat ze de liefde van hun partner verdienen. Het kan ook aanzetten tot aannames van ontrouw en andere vragen die de toekomst van de relatie in gevaar kunnen brengen.
Slechte communicatie
In sommige gevallen kan het ervaren van zorgen over de genegenheid van uw partner of de toekomst van uw relatie verband houden met het feit dat eerlijke gesprekken over gedeelde gevoelens, de staat van de relatie of plannen samen met uw partner ontbreken.
Als u niet over deze zaken spreekt, kan er een vacuüm in de relatie ontstaan, waardoor gevoelens van angst worden aangewakkerd.
Verschillende manieren waarop angst voor relaties zich voordoet
Hier zijn enkele manieren om te vertellen dat angst zich manifesteert in je relatie:
- Vraagt u zich af of uw partner echt gevoelens voor u heeft
- Op zoek naar constante geruststelling van je partner
- Streven naar het behagen van uw partner tegen elke prijs, soms in uw nadeel de
- Controlerend handelen in de richting van de bewegingen of interacties van uw partner
- Consequent in de buurt van je partner willen zijn en in de meeste situaties aanhankelijk zijn
- Twijfels hebben over romantische compatibiliteit
- Over-analyseren van eenvoudige woorden en handelingen op tekenen van problemen
- Voortdurend het gevoel hebben dat je partner van plan is de relatie te beëindigen
- Meer tijd besteden aan zorgen maken over de relatie dan ervan genieten
In andere gevallen kan relatieangst de vorm aannemen van het opzettelijk saboteren van dingen met je partner. Dit kan worden gezien waar kleine problemen buiten proportie worden opgeblazen of waar vallen worden gelegd voor uw partner om trouw te testen.
Het kan ook voorkomen in gevallen waarin je opzettelijk afstandelijk en op je hoede blijft met je partner, allemaal om jezelf te wapenen tegen pijn en moeilijkheden te voorkomen.
Effecten van relatieangst
Voordat je een vergrootglas plaatst op de manier waarop je handelt binnen je relatie, is het belangrijk op te merken dat niet elke uiting van zorgen een teken is van relatieangst.
In feite is het gezond en aangemoedigd om de balans op te maken van wat werkt, veranderingen in communicatie en gedeelde gevoelens binnen de relatie. Wanneer de energie die u besteedt aan het in de gaten houden van uw partner en hun houding binnen de relatie u echter voortdurend op scherp zet, kan dat problematisch zijn.
Relatieangst kan bij de betrokken persoon dezelfde veelbetekenende tekenen van angst veroorzaken. Deze gevoelens hebben het risico vergroot op het ontwikkelen van angstige aandoeningen zoals sociale en gegeneraliseerde angststoornissen
Voortdurend zorgen maken over de relatie kan ook invloed hebben op de kwaliteit van liefde en intimiteit waar je van geniet. In sommige gevallen kan het ervaren van aanhoudende angstgevoelens binnen de relatie het meest gevreesde resultaat opleveren: een einde aan de verbintenis.
Als je je realiseert dat je vaak relatieangst ervaart, kan dit een negatief effect hebben op je welzijn en de kansen op een toekomst met je partner.
U moet echter weten dat er stappen zijn die u kunt nemen om de kwaliteit van uw leven en uw relatie te verbeteren om de schadelijke effecten van angst te voorkomen.
Manieren om relatieangst te overwinnen
Hoewel angstig zijn ongemakkelijk is, zijn er manieren om met die gevoelens om te gaan.
Communiceer je gevoelens
Om angst voor te zijn, is het belangrijk om eerlijke gesprekken met je partner te hebben over je zorgen, verwachtingen of dromen voor de toekomst.
Deel eventuele twijfels en bespreek uitdagingen. Dit zal altijd beter zijn dan het verzinnen van scenario's waarin alleen de slechtste resultaten worden ingebeeld.
Door duidelijk met je partner te praten, worden onzekerheden die angst in de hand kunnen werken vermeden, waardoor er ruimte is voor een gezonde waardering van de relatie.
Geniet van het heden
Wanneer je merkt dat je je begint af te vragen over het lot van je relatie in de komende jaren, is het altijd raadzaam om dat in de kiem te smoren en te genieten van het huidige moment.
Als je bedenkt of je partner over vijf jaar nog in je leven zal zijn, of dat ze je de komende maanden nog steeds wenselijk zullen vinden, neemt het alleen maar weg van het koesteren van je huidige vreugde. In plaats daarvan zadelt het je op met zorgen over toekomstige gebeurtenissen die misschien niet eens plaatsvinden.
Om met je angsten om te gaan, koester je huidige realiteit en geniet van het geluk om samen te zijn met een persoon die je hebt gekozen en die er ook voor heeft gekozen om op dit moment bij je te zijn.
Confronteer je angst
Het klinkt misschien contraproductief om je angsten te omarmen terwijl je probeert ze te overwinnen, maar dit is een van de meest effectieve manieren om je emoties onder controle te krijgen.
Ben je angstig vanwege een mislukte relatie in het verleden? Misschien maak je je zorgen dat je niet goed genoeg bent voor liefde, omdat je worstelt met hoe je jezelf ziet.
Door de redenen voor je angst in relaties in twijfel te trekken, kun je deze problemen herkennen en duidelijk aanpakken.
Therapie bijwonen
In bepaalde situaties kan het de beste optie zijn om professionele hulp te krijgen om je angst onder controle te krijgen.
Door therapie kunt u de juiste begeleiding krijgen om negatieve en disfunctionele gedachten over uzelf, uw eigenwaarde en uw houding ten opzichte van uw partner te veranderen.
Therapie kan ook geschikte methoden leren om uw angst te beheersen om blijvende schade aan de relatie te voorkomen.
Een woord van Verywell
Als je ergens heel veel om geeft, is het begrijpelijk dat je je er van tijd tot tijd zorgen over maakt. De verhoudingen zijn niet anders.
Hoewel zorgen over uw partner en hun gevoelens voor u terecht zijn, kan dit snel ongezond en schadelijk voor uw persoonlijke gezondheid worden. Dit wordt vooral gezien wanneer je constant geobsedeerd bent door met wie je partner praat, of de relatie de tand des tijds zal doorstaan, en andere tekenen van relatieangst.
Gelukkig zijn er manieren om angst in een relatie onder controle te krijgen, en een van de krachtigste vormen is gewoon eerlijk communiceren met je partner over zorgen, uitdagingen, hoop enz.
Je kunt ook moedig de redenen onder ogen zien waarom je relatieangsten ervaart. Als er echter extra hulp nodig is om de zaken onder controle te krijgen, kan therapie helpen om negatief denken en ideeën over eigenwaarde te veranderen.
Heb je een gezonde relatie?