Er is veel geschreven over de vele effectieve manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, dagboeken en andere bekende strategieën. Hun voordelen zijn bewezen, en het zijn niet voor niets populaire strategieën. Bij de goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn ze vaak betrokken, en als u ze als onderdeel van uw dagelijks leven overneemt, kunt u er jaren aan toevoegen. Het zijn echter niet de enige manieren om stress te verlichten, en ze zijn misschien niet eens de meest effectieve manieren om stress te verlichten.
Dit komt omdat de beste strategieën voor stressbeheersing degene zijn waarvan je genoeg geniet om regelmatig te oefenen. Als je bijvoorbeeld niet echt gemotiveerd bent om te mediteren, of als het bijhouden van een dagboek aanvoelt als werk, profiteer je misschien niet van de voordelen van deze strategieën, omdat je deze dingen gewoon niet regelmatig doet. Stressverlichters die echt plezierig zijn of die ingebouwde motivatiefuncties hebben, zijn misschien de beste voor u, omdat ze misschien gemakkelijker in uw leven kunnen worden opgenomen. Hier zijn er enkele die voor veel mensen goed werken:
Spelen met huisdieren
Voor degenen die van dieren houden, is er een speciale vredige energie die voortkomt uit het vijf of tien minuten nemen om een kat te strelen of van een hond te houden. Andere soorten huisdieren kunnen ook geweldige "hulpmiddelen voor stressbeheersing" zijn: vissen, konijnen en zelfs ratten kunnen hun eigen rustgevende voordelen bieden. De beste huisdieren bieden onvoorwaardelijke liefde en entertainment en blijven in ons hart omdat ze ons helpen herinneren om in het moment te blijven.
Oefenlessen
Je weet waarschijnlijk al dat lichaamsbeweging een geweldige stressverlichter is, maar creatieve bewegingslessen kunnen je extra hulp bieden. Het plezier om iets nieuws te leren kan je gedachten afleiden van je stressoren, en de sfeer in de klas kan een positieve vorm van groepsdruk bevorderen om ervoor te zorgen dat je wilt komen opdagen - zelfs als je echt geen zin hebt om te sporten. Zumba, cardio-kickboksen en andere lessen kunnen stress wegnemen en tegelijkertijd de gezondheid bevorderen.
Bakken
Veel mensen vinden het erg leuk om samen met hun kinderen te bakken - het is een leuke traditie die ouders en kinderen helpt om een band op te bouwen en in het huidige moment te blijven, en eindigt bijna altijd in iets warms en lekkers. Dit kan van toepassing zijn op vele vormen van bakken, inclusief lessen of koken met een partner. Bakken zorgt voor geruststellende aroma's en rustgevende, repetitieve bewegingen om je "in het nu" te houden terwijl je aan het bakken bent en een heerlijke beloning als je klaar bent. Zet een audioboek op of wat muziek als je geen "helpers" bij je hebt, en je zult er nog meer van genieten!
Gelach
Door situaties te zoeken die je aan het lachen maken, kun je op een heel leuke manier stress verlichten. Ga je gang - wees gek! Overweeg de voordelen voor uw gezondheid en welzijn. Behoud een gevoel voor humor over wat je benadrukt, en je zult veel minder gestrest zijn door alles wat het leven je te bieden heeft.
Dagdromen
Veel mensen merken dat ze onvrijwillig dagdromen als ze zich vervelen op het werk. Maar visualisaties zijn eigenlijk ook geweldig voor stressmanagement, dus dagdromen met trots! Stel je je beste herinneringen levendig voor, visualiseer je succes of maak een rustige wandeling op een afgelegen strand. Jezelf op deze manier een mentale pauze geven, is een snelle en leuke manier om een stap terug te doen van je stressoren en een nieuwe start te maken.
Seks!
Nu je oplet, moet worden vermeld dat seks (met een waardige partner) om verschillende redenen een geweldige stressverlichter kan zijn, waaronder een verlaagde bloeddruk, verhoogde intimiteit en stressverlichtende hormonen. U kunt echter een probleem hebben als u merkt dat u te gestrest bent voor seks.