Brandt jouw tiener uit? Geloof het of niet, het is heel goed mogelijk. Middelbare school, sport, buitenschoolse activiteiten, vrienden, vriend/vriendin-relaties, sociale media en familie vragen allemaal tijd en aandacht van je tiener. Zo erg zelfs dat ze tekenen van stress of, erger nog, burn-out zouden kunnen ervaren.
Prevalentie van stress bij tieners
In een onderzoek uit 2013 onder volwassenen en tieners dat online werd uitgevoerd namens de American Psychological Association door Harris Interactive Inc., meldden tieners dat het stressniveau tijdens het schooljaar veel hoger was dan wat zij als gezond beschouwden (5,8 versus 3,9 op een 10-puntsschaal ). Het gemiddelde gerapporteerde stressniveau van volwassenen was 5,1 op een 10-puntsschaal, wat aantoont dat de stressgevoelens van tieners wedijveren met die van volwassenen.
In het onderzoek gaven de resultaten aan dat:
- 31% van de tieners gaf aan zich overweldigd te voelen
- 30% van de tieners gaf aan zich depressief of verdrietig te voelen als gevolg van stress
- 36% van de tieners meldde zich moe te voelen
- 23% van de tieners gaf aan een maaltijd over te slaan vanwege stress
Hoe stress leidt tot burn-out
Burn-out is een toestand van chronische stress die leidt tot fysieke en emotionele uitputting, depressie, onthechting, cynisme en gebrek aan prestatie, inclusief gevoelens van ineffectiviteit.
Hoewel de meeste adolescenten situaties doormaken die stress en spanning veroorzaken, kunnen chronische stress en opgestapelde stressoren leiden tot depressie, agressief gedrag of zelfmoordneigingen. Sommige tieners gaan in een poging vechten, drinken en roken of ander risicovol gedrag vertonen. om hun stressgevoelens het hoofd te bieden en ermee om te gaan
Als u of uw tiener zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
10 tekenen dat je tiener een burn-out heeft
Hier zijn 10 tekenen van burn-out waar je op moet letten:
- Depressie: Ze willen niets doen, ze hebben geen interesse meer in dingen die ze leuk vinden om te doen, en ze hebben minder aandacht of effectiviteit bij het doen van dingen.
- Ongerustheid: Uw tiener voelt zich wat angstig zonder bekende reden of gedraagt zich overdreven angstig. Het onvermogen om te ontspannen of niet goed slapen (nachtmerries hebben, rusteloos zijn, enz.) zijn allemaal tekenen van angst.
- Slapeloosheid: Uw tiener lijdt aan slapeloosheid als hij 's nachts niet in slaap kan komen of als hij wakker wordt en niet meer kan slapen.
- Eetgewoontes: Je tiener eet te veel of te weinig - beide zijn een reactie op stress
- Emotioneel gedrag: Uw tiener geeft toe aan impulsief gedrag, meer dan normaal, en vertoont tekenen van emotionele instabiliteit (extreme woede, angst of verdriet), meer dan normaal.
- Fysieke pijn: Uw tiener heeft nek- of rugpijn.
- Ontbrekende menstruatie: Veel gezondheidsproblemen kunnen ertoe leiden dat uw tienerdochter haar menstruatiecyclus mist; stress kan een reden zijn
- Gezondheidsproblemen: Uw tiener klaagt over buikpijn, duizeligheid, droge keel en mond.
- Nerveus gedrag: Uw tiener gedraagt zich hyper, heeft emotionele spanning of alertheid die niet gebruikelijk is voor hun persoonlijkheid (inclusief hoge stem of nerveus gelach).
- Risicovol gedrag: Verhoogd risicogedrag kan een teken zijn van burn-out. Roken, alcohol drinken of experimenteren met seks of drugs wijzen soms op onderliggende problemen zoals burn-out
Hoe u een overweldigd kind kunt helpen
Ouders kunnen beginnen te helpen door begrip te hebben voor de problemen waarmee hun tieners worden geconfronteerd. Met de juiste begeleiding en tijd kan uw tiener leren stress en aanverwante problemen te overwinnen. Daarom is het belangrijk om de hulp in te roepen van een getrainde professional, zoals een begeleidingsadviseur of psycholoog.
Betere ondersteuning en gezondheidsvoorlichting (zowel op school, thuis als op gemeenschapsniveau) zal leiden tot het doorbreken van de cyclus van stress en ongezond gedrag voor uw tiener.